妊娠紋體質真的束手無策嗎？懷孕期間預防妊娠紋，媽媽們其實 ...

「妊娠紋是體質問題！」 ：「會長的人就是會長，不會長的人就是不會長！」 在網路上到處蒐集資訊的孕媽媽們，一定看到過不少這樣的說法。

有人會把妊娠紋想像成是一種 ... 健康 美容 頭髮 養分 PureStyleNoteTOP 健康 懷孕 妊娠紋體質真的束手無策嗎？懷孕期間預防妊娠紋，媽媽們其實可以這樣做 ：「妊娠紋是體質問題！」 ：「會長的人就是會長，不會長的人就是不會長！」 在網路上到處蒐集資訊的孕媽媽們，一定看到過不少這樣的說法。

有人會把妊娠紋想像成是一種光榮的刺青，就這樣聽天由命，放任它長下去。

畢竟等到小朋友出生後，媽媽忙著照顧BABY，連休息的時間都不夠了，哪裡還有心力去管自己肚子上那幾條紋路呢？ 看到這裡，小編要告訴你：現在放棄還太早了！妊娠紋的事前預防，往往比事後治療有更好的成效。

如果遺傳體質是第一名，那我們就盡可能把第二、第三名的因素排除，做了最大努力才不會後悔。

這篇文章會介紹妊娠紋容易形成的原因，並告訴大家想要預防妊娠紋，可以從哪些方面來著手！ 目錄妊娠紋是什麼？為什麼是我？容易長妊娠紋4種原因預防妊娠紋關鍵：體重管理篇預防妊娠紋：保養篇預防妊娠紋：運動篇最後 妊娠紋是什麼？ 妊娠紋和肥胖紋、生長紋其實是一樣的東西，它們正式的名稱叫做「生長擴張紋（Stretchmarks）」。

除了短時間內變胖、生長發育期的，用不健康的減肥法快速變瘦，也可能會留下這樣的疤痕。

生長擴張紋大約7成出現在肚子，此外也容易出現在有大量脂肪的部位： 肚子 大腿 胸部 臀部 腰側 妊娠紋其實是一種傷疤 我們知道妊娠紋一旦長出來就很難消除，這是因為它屬於皮膚深層被破壞之後，所留下的「傷疤」。

從外表看上去，妊娠紋很像瘀青或者色素沉澱之類的東西，但其實嚴重程度是要比它們大得多的喔。

想像一把手術刀往皮膚劃下去，只要傷口稍微深了一點，那麼即使修復過後，還是會留下疤痕。

這個疤痕一開始呈現淡紅或紫色，隨著時間慢慢變成白色——聽起來是不是跟妊娠紋很像呢？ 從側面解剖來看，人的皮膚大致可以分成三層，分別是最外層的「表皮」、富含膠原與彈性蛋白的「真皮」，以及像是脂肪墊一樣的「皮下組織」。

而妊娠紋形成的原因，主要就是位於中間的真皮層遭到破壞（被橫向的力量撐破），進而造成難以復原的傷痕。

為什麼是我？容易長妊娠紋4種原因 妊娠紋大多出現在懷孕第24周以後，因為肚子明顯變大，皮膚拉扯所形成的傷痕。

不過大家有沒有想過，如果是因為懷了寶寶，肚子被撐大的話，那為什麼並非每個媽媽都會長妊娠紋呢？ 答案是：產生妊娠紋的最後一根稻草，其實不是小寶寶，而是我們自己皮膚下堆積的脂肪。

也就是說，妊娠紋真正的原因，是懷孕期間快速增胖，才把原本就很緊的肚皮給撐破了！以下整理出幾點容易形成妊娠紋的因素： 懷孕期間急遽增胖 飲食沒有多加控制，體重在懷孕期間迅速飆升，是孕媽媽們的大忌，而且同時也是妊娠紋最主要的原因。

想像一下，肚子裡面有寶寶，已經撐得鼓鼓的狀態，要是底下再堆積新的脂肪，就等於把皮膚撐得更開，容易導致妊娠紋發生喔。

第二胎更容易長妊娠紋 許多媽媽的共同經驗，是第二胎比第一胎時肚子大得更快，消風得也更快。

這是因為懷孕期間，肚子裡面的器官與肌肉會變得更有彈性與延展性，可是相對皮膚的拉伸幅度，就有沒那麼大。

當懷上第二胎的時候，肚子像皮球一樣迅速膨脹；但由於皮膚的強度沒有改變，因此自然就可能「裂開」並且產生妊娠紋了。

高齡產婦，肌膚缺乏彈性 妊娠紋之所以會產生，是因為皮膚底下的膠原蛋白與彈性蛋白不足所造成的。

從這點看來，年紀越大的孕婦由於膠原蛋白流失，長出妊娠紋的機率也會跟著提高。

順帶一提，如果本身就屬於乾性肌膚，那麼即使還不到高齡產婦的年紀，也更高機率會有皮膚彈性差，容易發生妊娠紋的問題喔。

延伸閱讀：彈性蛋白酶是長皺紋的元凶？！彈性蛋白肽能有效增加肌膚彈性？ 妊娠紋與體型的關係 媽媽的個子越嬌小，孕肚的體積相對就大，皮膚撐得更開，也因此更容易產生妊娠紋。

至於胖瘦就沒有絕對的關係了，胖的人脂肪比較厚，瘦的人皮膚面積較少，兩種體型都具備相當的條件。

預防妊娠紋關鍵：體重管理篇 懷孕期間增加的體重，不只寶寶本身的重量，還包括孕育的胎盤、羊水。

也因為媽媽必須消耗巨大的能量，所以女性荷爾蒙會自動發揮作用，蓄積比平常更多的皮下脂肪。

媽媽們的《孕婦健康手冊》裡面寫，懷孕期間的理想增重是10到14公斤；但如果媽媽本身的體型在懷孕前就較為肉感的話，則建議不要超過10公斤會比較好。

除了要控制體重數字以外，避免在短期間之內暴肥，也是預防妊娠紋的重要關鍵！理想的步調，是每個月增加0.5到1公斤左右，最多不要大於2公斤。

如果發現自己的體重超出這個範圍時，就要趕緊踩剎車，適度忌口，避免脂肪再繼續堆積下去了。

（懷孕前3個月為止的胚胎期，其實寶寶的營養是有辦法自給自足的，所以媽媽即使食慾不好，也不用逼迫自己進食。

這也就是說，懷孕初期其實應該是不可以增加體重的，媽媽們別在這個時期就習慣大吃大喝囉！） 預防妊娠紋：保養篇 大家已經知道，妊娠紋是皮膚「從中間斷裂」而形成的疤痕。

所以可想而知，光靠塗在肚皮外層的保養品，想要100%預防妊娠紋，就真的很有難度了。

難道這代表市面上的護膚油、孕膚霜、妊娠霜等，各式各樣的保養品都沒用嗎？倒也不是如此。

因為做好肌膚的保濕與清潔，可以創造適合傷口痊癒的環境，避免妊娠紋擴大，並且降低不適感喔。

換句話說，其實只要有保濕效果的保養品，都可以拿來做為妊娠紋保養使用。

這邊建議大家，不妨優先挑選保濕力佳的油類、霜類產品，在洗澡後均勻塗抹按摩肌膚。

至於某些廣告宣稱的除紋、淡色等等功能，雖然發揮奇效的機會並不是零，但還是抱著「不期不待，不受傷害」的心態會比較好。

延伸閱讀：10大人氣身體乳液推薦！怕皮膚過敏、難吸收或不夠保濕嗎？網友一致推薦的身體乳液在這裡～ 預防妊娠紋：運動篇 要是你在懷孕前就有運動習慣的話，要注意的就是避免撞擊腹部，不要超過懷孕以前強度就好，繼續維持下去當然是很好的事情。

而如果是完全不運動的人，不妨可以試著接觸孕婦瑜珈、皮拉提斯等低強度運動，裡面包括許多動作，能夠幫助孕媽媽們強化腹部與臀部的重要肌肉，尤其是「腹橫肌」。

強化腹橫肌，就像把安全帶牢牢綁好一樣，能讓我們把小寶寶HOLD得更緊，也能舒緩懷孕後期腰酸背痛的問題，擁有更好看的儀態。

運動也可以消除孕期的煩悶不安，避免心理因素而暴飲暴食，和體重控制絕對是密不可分的喔。

延伸閱讀：材質、厚度怎麼挑？10款適合初學者的瑜珈墊、運動墊推薦，千元預算打造居家健身房！ 最後 總結一下，預防妊娠紋可以盡的最大努力，就是努力控制體重上升幅度，避免一個月以內胖超過兩公斤。

至於保養品方面則以保濕最重要，在3個月左右肚子隆起時，就可以開始使用了。

此外也別忘記懷孕期間，不管是妊娠紋還是各種大病小病，都不是掛專門科別，而是要優先找婦產科醫生來為你處理喔。

最後祝各位媽媽們出產順利，同時戰勝惱人的妊娠紋！ 以下幾篇文章也推薦給您【開箱】三得利Milcolla蜜露珂娜全新改版再升級，光速決膠原蛋白真的能更快速、更有效地重拾少女般的彈潤光輝？聽聽網友評價&小編開箱實測心得怎麼說！🧐備孕、懷孕中的爸媽們必看！你對葉酸的了解是正確的嗎？葉酸的功效是什麼？有副作用嗎？每日建議攝取量、上限值為多少？別忘了筆記這些富含葉酸的食物！葉酸保健食品怎麼挑？精選10款人氣葉酸保健食品推薦！PTT人氣葉酸品牌評價、心得統整，讓你健康度過孕婦時期！不寧腿症候群讓人睡不好！舒緩不寧腿症狀，就從飲食補充鐵質多巴胺 歡迎訂閱《PureStyleNote最新文章》電子報Email* 下一篇文章 唇皰疹病毒會傳染！唇皰疹快速治療該擦什麼藥膏？懷孕感染怎麼辦？這篇文章為你解說子癲前症成因竟是高血壓！會有哪些症狀與後遺症？風險評估數值怎麼看？及早篩檢、預防&治療，讓妳一路好孕寶寶也健康甲溝炎讓人好困擾！這篇文章告訴你甲溝炎的原因，與甲溝炎治療不可不知的事！美膚殺手！夏季的皮膚災難——「汗斑」發作怎麼辦？汗斑成因、症狀、治療方法、預防觀念總整理！蟹足腫是修復過頭的傷口疤痕！如何消除蟹足腫，告別夏天穿衣惡夢？ 文章導覽 蘆薈的功效有哪些？不只敷曬傷，還能美容、通腸胃！？蘆薈功效、用法、注意事項、簡單料理總整理～低渣飲食怎麼吃？菜單有哪些？最實用的低渣飲食選擇介紹！助你順利進行大腸鏡檢查～ 撰文者 Kevin 發佈留言取消回覆顯示名稱必須 電子郵件地址（公開されません）必須 個人網站網址 Pleaseinputcharactersdisplayedabove.留言用電子郵件通知我後續的迴響。

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