工作心態大不同！如何舒緩調適壓力? - 昕晴診所

儘管如此，由於他老想著「一定得把工作完成」，所以敲打電腦鍵盤的雙手仍片刻不曾停歇。

後來，用腦過度的他終於疲累到不小心打起盹來。

這時，同事過來問了一句：「你睡著了 ... 工作心態大不同！如何舒緩調適壓力? 3月16,2020 【圖文提供／時報文化】2015年5月14日越是覺得自己做什麼都提不起勁來的人，也許就越容易得到「不能偷懶病」、「不能打混病」。

 舉例來說，有A和B兩個人，他們分別是以「理智」和「情緒」的方式來做為自己行事的準則。

A在做事時是以「理智」為出發點，會較難顧及自己的情緒，因此，當產生「我想做……」的念頭時，很容易被「一定要做、非做不可」的理性意識所壓抑、限制。

相對地，B因為是以「情緒」為行事的前提與考量，比起「一定要做、非做不可」的想法，他更會察覺到「我想做……」的自身欲求。

這兩者間的差異，足以成為影響一個人的重大轉捩點。

 若將這兩者截然不同的處世態度套用在工作職場上，A會以「一定要做、不能打混、不能偷懶」的想法自我鞭策，並且賣力工作；而B則會依「我想做或我不想做」這種發自內心的感受而努力工作。

 以下舉一個場景作為例子：A因為工作難以順利進行而陷入瓶頸，任誰都知道他正處於焦慮中。

儘管如此，由於他老想著「一定得把工作完成」，所以敲打電腦鍵盤的雙手仍片刻不曾停歇。

後來，用腦過度的他終於疲累到不小心打起盹來。

這時，同事過來問了一句：「你睡著了嗎？」A覺得同事是在指責他打瞌睡，於是連忙慌張地否認：「沒、沒有啦，我只是因為有點累，稍微瞇一下而已。

」對於一心認為工作必須認真專注的A來說，打瞌睡就意謂著「偷懶、打混」，所以那是非常要不得且錯誤的行為。

 適當的休息不是偷懶 另一個場景：當B在專注工作的過程中覺得有些累時，他會承認自己正處於疲憊的狀態。

於是，他閉眼休息了一下。

同樣地，同事過來問道：「你睡著了嗎？」因為這句話，B才發現自己有一瞬間不小心睡著了，於是回答：「嗯嗯，對啊，我好像是稍微睡了一下。

不過，也多虧了這小睡片刻，現在我的精神好多了。

」 對以自己情緒為出發點的B來說，如果累了，想稍作休息是極其自然的行為。

因為是以自己的情緒為主要考量，所以一旦意識到想休息，就會即刻付諸行動。

面對同事的詢問，也能坦承「自己不小心睡著了」的事實。

 你想和A一樣，用「非做不可」的態度與想法來強迫自己工作嗎？或是像B一樣，以內心覺知「想不想做」的真實情緒做事？當你用客觀的角度看了前述的例子後，可能會覺得那很可笑，但其實這正是你在現實中所遇到的狀況。

 請你先拋掉「絕不能偷懶」的想法吧！然後，將你心中的「偷懶」這個字轉換為「休息」，然後允許自己有「因為我累了、很想休息，所以現在就放鬆一下吧！」這樣的想法。

尤其是在遇到工作瓶頸時，適度的休息反而會讓你找到突破的解答，或是發現全新的努力方向。

從這個角度來看，休息不但不是浪費時間，更是重啟出發的動力。

 資料來源https://www.top1health.com/Article/245/25350      上一頁Previous吸菸不紓壓　反而易焦慮 Next「憤怒」在關係裡的正面功能！下一篇 失眠、憂鬱、身心症、 專業心理諮詢 地址:台中市西屯區青海路二段源通巷22號電話:04-27085855星期一    15:30-21:00星期二~五  09:00-12:0015:30-21:00 撥打電話:04-27085855 線上預約 CloseMenu 關於昕晴 服務項目 失眠 心理治療 厭食症 暴食症 恐慌症 躁鬱症 焦慮症 老年失智症 適應障礙 憂鬱症 自律神經失調 rTMS/TBS治療 專業醫師團隊 診療資訊 門診時間表 門診收費標準 心理Q&A 衛教文章 線上預約看診 最新消息 相關新聞 診所公告 聯絡我們