開始不仰賴鬧鐘，睡眠專家教你準時自然醒！ | 大是文化| 健康 ...
文章推薦指數： 80 %
首頁 / 睡眠睡眠開始不仰賴鬧鐘，睡眠專家教你準時自然醒！想幾點起床就幾點醒的「自我覺醒法」 大是文化 2019-01-21分享傳送A+你是睡到自然醒的情況比較多？還是總被鬧鐘聲吵醒？若問哪種起床方式比較舒服，當然非前者莫屬。
如果突然被鬧鐘叫醒，腦袋迷糊且半睡半醒的狀態，就會持續一段時間。
因此，希望自己能在想起床的時間自然清醒的人，建議嘗試這個「自我覺醒法」。
我們邀請日本學術振興會特別研究員的池田大樹為大家說明。
他說：「這種預先決定好起床時間，以不仰賴鬧鐘等外在手段，自發性起床的行為稱為
