改善關係，向安全依附邁進1 - Meetype

做了測驗後，你能看到自己在四種依附模式的得分，接下來你還可以藉由文字自我 ... 如果要改變，把時間精力花多一點在關係上，你最擔心的是什麼？ 跳至主要內容 做了測驗後，你能看到自己在四種依附模式的得分，接下來你還可以藉由文字自我檢視，下面哪一種模式最能描述你平常的行為。

注意，每個人都不會只有一種模式，模式只有多寡跟強弱之分。

而你也可能在面對不同人的時候，會呈現不同的模式。

例如對朋友比較逃避依附，對在一起多年的愛人則呈現安全依附。

安全依附 你對一個人面對問題感到自在。

你對依賴他幫你處理問題感到自在。

你的興趣跟他的興趣，都很重要。

你的期待跟他的期待，都很重要。

你們會分享對方的興趣跟期待。

你對你常出現的情緒很理解，也能處理得很好。

逃避依附 你是不是把大部分的注意力都放在自己興趣跟工作上？ 你是不是把關係的重要看的比較次要？ 當你計劃未來的時候，「個人發展目標」是否比「人際關係目標」多很多？ 你總是用很理性的、旁觀者的態度，看待關係和人？ 焦慮依附 你是不是把心力跟時間都花在維持人際關係上，而不是自我發展上？ 你總是花很多心力在重要的關係中，且有時會因對方的反應不如預期而失望？ 當獨處時，你會感到壓力大或感到空虛寂寞冷，所以想找人取暖。

你花很多時間在想你的關係，甚至是過去已經結束的關係，或是糾結在與父母的關係？ 你會不會因為一時的情緒，而說或做一些讓自己事後有點小後悔的話跟事情。

混亂依附 在重要的關係中，常常有很多難處理的狀況發生？ 小時候發生的事件，強烈的影響你目前的關係？ 過去關係中的事件，強烈的影響你目前的關係？ 覺得找到一個能理解跟接受你的人很困難，幾乎不可能。

覺得不論是「自己」或「別人」，都很不可靠，不值得依賴。

其他的依附類型，要怎麼樣往較理想的「安全依附」邁進呢？ 給逃避依附者的反思 維持這樣的模式，有什麼好處？（例：別人不會浪費我的時間） 維持這樣的模式，有什麼缺點？（例：沒有什麼好朋友，沒人幫我） 如果要改變，把時間精力花多一點在關係上，你最擔心的是什麼？（例：我會太累，我會沒時間工作） 改變了這個模式後，可能會獲得什麼？（例：人緣變好） 讓你想改變的最主要原因，可能是什麼？ 如果想要改變這樣的模式，你現在可以做的第一步是什麼？ 給焦慮依附者的反思 維持這樣的模式，有什麼好處？（例：不會孤單一個人） 維持這樣的模式，有什麼缺點？（例：好像沒什麼時間獨處、學習） 如果要改變模式，把時間精力花多一點在自己身上，你最擔心的是什麼？（例：朋友會跑掉，他們會交新朋友忘了我） 改變了這個模式後，可能會獲得什麼？（例：變得更有自信） 讓你想改變的最主要原因，可能是什麼？ 如果想要改變這樣的模式，你現在可以做的第一步是什麼？ 給混亂依附者的反思 過去的哪一段關係，對你目前的關係有負面的影響？什麼樣的影響？ 過去的哪一個事件，對你目前的關係有負面的影響？什麼樣的影響？ 改變了現在的關係模式後，可能會獲得什麼？ 讓你想改變的最主要原因，可能是什麼？ 如果想要改變這樣的模式，你現在可以做的第一步是什麼？ 繼續看改善關係，邁向安全依附2 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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