到底怎麼消水腫？了解水腫讓你「水腫絕緣」 | Yahoo懶人卡

按摩消水腫 · 消除臉部水腫：按壓雙眼正下方與鼻翼側邊交會點、下巴下方凹陷處、耳穴前方三指處、嘴唇下方凹陷處，能夠瘦臉、消水腫。

· 消除下肢水腫：正確 ... 首頁信箱新聞股市氣象運動YahooTVApp下載購物中心商城拍賣更多影片Yahoo奇摩搜尋搜尋懶人卡登入信箱我的主頁新聞國際財經旅遊電影娛樂影音動漫健康時尚運動遊戲房產生活特企購物懶人卡Yahoo行動版小編追蹤到底怎麼消水腫？了解水腫讓你「水腫絕緣」常常醒來會感覺自己今天突然腫腫的，水腫真的好討厭！一起來看要怎麼讓水腫退散～建立時間：2018/07/26‧3年前更新18已新增至「我的收藏」水腫：美麗的剋星早上起來時臉腫腫的，到了晚上總覺得鞋子很緊，脫下鞋子發現腳腫了一大圈，和一般帶有彈性的肌膚不一樣，按壓下去要過很久才會回彈，這些都是水腫症狀。

水腫的成因除了體質、生活習慣不佳，還...為什麼會水腫？很多原因都會造成水腫，例如吃太鹹、缺乏運動、蛋白質營養不良、生理期、經前症候群等，及服用某些藥物、接受某些治療，或罹患某些疾病。

水腫成因1：生活習慣長時間維持同樣的姿勢：長時間保持同樣的姿勢會讓水分累積。

晚上足部水腫就是受到重力影響，水分聚積在足部。

運動量不足導致的新陳代謝低下：血液循環相對變得不良，就會引發水腫。

經常熬夜、作息不正常：熬夜時必須提振精神，會使腎臟強制回收水、鈉，造成水腫的現象。

水腫成因2：飲食習慣維生素、礦物質攝取不足：特別是缺乏鉀，鈣，鎂等，都容易造成水腫。

鹽分攝取過多：即食食品如泡麵、罐頭食品等，都含有非常多的鹽分與鈉，如果吃太多這類食品，很可能會造成水腫。

水腫成因3：身體與環境變化寒冷：寒冷會造成血液循環不良，讓水分容易累積，不容易被血液帶走而導致水腫。

荷爾蒙影響：荷爾蒙變化也會造成水腫，如月經來前一周，黃體素分泌增加，連帶讓新陳代謝降低，體內的廢物、水分也變多，造成水腫。

水腫成因4：疾病疾病所造成的水腫一般則較嚴重、為長期現象，且除了水腫外，還會伴隨其他異常。

所以當出現水腫時，可初步先過濾是否為疾病所引起，還是只是前述原因造成的生理現象，若為疾病引起，則宜進一步...飲食消水腫想要不水腫， 飲食要盡量清淡，糖鹽能少則少，少吃加工食品。

水腫時可以多補充富含鉀、維生素B1與利尿的食物。

西瓜、黃瓜、冬瓜、薏仁、紅豆、玉米鬚等食物都很利尿，而香蕉是常見富含鉀的...挑選消水腫食材要注意坊間盛傳許多可利水的食材，如椰子水、咖啡、茶類等。

但椰子水只是消暑解渴，沒有特別的利尿效果。

而咖啡與茶類，消除水腫的功效也不錯，但因為含有咖啡因的成分，胃不好的人不宜多喝。

按摩消水腫消除臉部水腫：按壓雙眼正下方與鼻翼側邊交會點、下巴下方凹陷處、耳穴前方三指處、嘴唇下方凹陷處，能夠瘦臉、消水腫。

 消除下肢水腫：正確的走路方式有助消除下肢水腫。

走路時向前伸出的腿要伸直、腳尖朝前、腳跟著地，消除雙腳水腫：太谿穴位於腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處，按壓太谿穴有助擊退虛寒、水腫。

 保持好習慣，杜絕水腫要讓身體不水腫，最重要的還是要養成持之以恆的好習慣，養成以下的習慣，就能拒絕水腫找上門！保持充足睡眠，養成規律作息多多起身走動，養成運動習慣掌握喝水時機，早上下午最佳 常泡澡＋按摩，促進新陳代謝追蹤Yahoo行動版小編帶你看見不一樣的新聞作品110粉絲人數5718成為第一個留言的人登入後即可張貼留言。

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