筋膜拉傷肌肉拉傷 - 康健雜誌

肌筋膜疼痛症候群（Myofascial Pain Syndrome，MPS），其實不是一種特定疾病的名稱，指 ... 扭傷、肌肉拉傷、足底筋膜炎、骨折等都可能引起疼痛，這些屬於傷害感受痛。

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當疼痛持續惡化，就會出現肌筋膜疼痛症候群 乳房疼痛 誤以為是乳房疼痛，常見成因有胸骨與肋骨之間的軟骨發炎，一壓就痛；過分運動造成胸口肌肉拉傷，痛感輻射到乳房；乳房遭外力撞傷；或是胸大肌、前胸壁肌筋膜的疼痛表現在乳房部位。

心臟問題也很容易被誤判為乳房疼痛 更多知識庫內容 什麼是肌筋膜疼痛症候群？ 肌筋膜疼痛症候群（MyofascialPainSyndrome，MPS），其實不是一種特定疾病的名稱，指的是人體的肌肉長期處於緊張狀態下所出現症狀的總稱。

孩子腳關節痛，是成長痛還是運動過度？ 力量就會向前分散，足跟的壓力就會減少；再者，矽膠還可以有效分散每一步的力量，讓我們在運動時覺得比較舒服，沒這麼痛。

●做腳跟肌腱的牽引運動，將腳跟腱拉軟一點，與足底筋膜炎的牽引運動很類似，目的 筋骨痛難眠！我得了肌筋膜疼痛症候群嗎？ 對。

肌肉痛到一夜輾轉難眠，很可能得了肌筋膜疼痛綜合症。

腳底不定時抽痛？ 扭傷、肌肉拉傷、足底筋膜炎、骨折等都可能引起疼痛，這些屬於傷害感受痛。

容易忽略的是，跳舞除了下肢受力增加，背部也承受很大的壓力，可能導致背部肌肉、脊椎和椎間盤受傷。

皮節（dermatome 3大重訓動作，做錯了傷腰椎 到下肢，同時也將腿部力量帶上軀幹。

硬舉的精髓在於腰背保持正中位置，主要使用臀部與下肢的力量舉起槓鈴，但有些初學者容易用腰的力量拉起槓鈴，這樣不但會造成下背肌肉緊繃痠痛、肌肉拉傷，嚴重還可能 膝蓋痛、腿沒力，原來問題出在肌肉 維持固定姿勢導致的「肌筋膜疼痛症侯群」。

引起這個症狀的機制目前仍不確定，有可能是因為肌肉僵硬且受不當拉扯時，使得肌肉內的血液循環不順暢，導致缺氧、營養不良。

長期下來，肌肉內部便會釋放出一些類似發炎的 3大重訓動作做錯了更傷身 活力中心物理治療師謝耀中表示，深蹲時腰和背要保持正中，核心肌群必須同時收縮，才能避免腰部受傷，不少人因肌力不足，深蹲時常用錯力，將力量放到腿部前側，增加膝關節壓力，使腰椎或大腿外側筋膜疼痛，甚至造成 林頌凱：只靠止痛藥，這樣治疼痛很過時 一定效果，是傳統療法外的另一選擇。

早在10幾年前，國外已廣泛在慢性肌腱病變、急性韌帶及肌肉拉傷、骨折、關節炎、神經病變的治療上運用PRP療法，作用是加速骨骼肌肉的修復、促進膠原增生、強化 只靠止痛藥，這樣治疼痛很過時 廣泛在慢性肌腱病變、急性韌帶及肌肉拉傷、骨折、關節炎、神經病變的治療上運用PRP療法，作用是加速骨骼肌肉的修復、促進膠原增生、強化微血管周邊循環與軟骨組織再生。

到了2010年，國際奧會於國際醫學期刊發表 爬山是最笨的運動？ 爬山的運動傷害主要發生在骨骼肌肉系統。

急性運動傷害最常見的是因為跌倒所導致的鈍挫傷，撞到哪裡就傷在哪裡，嚴重的話還會導致骨折；其次是腳踝的扭傷，常常導致腳踝腫脹，甚至會痛到無法下山；肌肉拉傷 不吃藥也能止肩頸頭痛 一半的求診病人屬於肌筋膜疼痛症候群，剛開始由於肌肉拉傷產生疼痛，如果沒能及時治癒、肌肉一再出現小發炎，疼痛便易衍發連鎖效應，從點到線，以至於身體某一側極度痠痛，嚴重的話全身都受影響，還可能引發其他系統性 肩頸、腳底超僵硬！物理治療師：30秒伸展按摩，改善痠痛 身體真的很僵硬！ 理想姿勢：雙手碰到腳尖 第1種檢查方式，就是「雙腿伸直坐下」，可以大略測出下半身的僵硬度。

這個動作如果能確實做到，可解除慢性腰痛、預防閃到腰，也能預防肌肉拉傷 ５個伸展最佳時機，醒腦、助眠、少痠痛 範圍內慢慢拉長，其實受傷機會不大；但如果身體溫度還沒提升，就會用比較多力量，反而可能造成肌肉拉傷或韌帶關節受傷，國家選手訓練中心運動門診特聘中心醫師周適偉指出。

「因為，在肌肉冷卻的狀態下，直接 什麼！跑前拉筋白拉了？ 承受重量的能力，增加受傷機率。

伸展可以讓肌肉的彈性與柔軟度增加，在肌肉合理範圍內慢慢拉長，其實受傷機會不大，如果身體溫度還沒提升，就用比較多力量，確實可能造成肌肉拉傷或韌帶關節受傷，國家選手 腰痛、關節痛，別再要求你的醫師一定要照X光了！ 年長者急性腰痛，如果沒有經過醫師的問診、觸診、理學檢查，只是單純看X光告知腰椎有骨刺退化，但很有可能這次是肌肉拉傷、帶狀疱疹、腎臟發炎等等問題，與X光呈現的「腰椎退化」根本沒有關係。

也就是說單單用X光 1 2 下一頁 活動看板 推薦閱讀 新冠肺炎 第三劑混打將開放全廠牌，為何AZ疫苗未列入優先選擇？ 推薦專題 康健小聚CHTalk【大腦退化大解密逆轉腦年齡】 【獨家專訪楊定一博士】放鬆Ｘ強化4招常見筋膜修復術 《看康健×熊健康LINE限時贈閱活動》 親愛的自己你，還好嗎？2021傾聽自己點亮心光｜康健雜誌x雅詩蘭黛集團 2021CHR健康企業公民得獎名單 中醫順時調養｜24節氣養生口袋日曆