荔枝gi值荔枝降血糖还是升血糖- 养生百科书

荔枝的gi值（升糖指数）＞70，是属于高升糖指数的水果，在食用的时候需要注意控制好食用量。

荔枝降血糖还是升血糖. 视情况而定。

荔枝中糖分含量较高， ... 热门搜索： 运动养生 饮食指南 母婴保健 首页 养生大辞典 运动养生养生日历穴位养生母婴保健疾病预防减肥瘦身养生小妙招中医养生 饮食知识 饮食指南生活常识生活禁忌食材小偏方 养生焦点 今日头条常见疾病医界要闻健康科普医疗资讯曝光台 保健与健康 两性健康男性健康女性健康心理健康两性保健 节气养生 立春养生雨水养生惊蛰养生春分养生清明养生谷雨养生立夏养生小满养生芒种养生夏至养生小暑养生大暑养生立秋养生处暑养生白露养生秋分养生寒露养生霜降养生立冬养生小雪养生大雪养生冬至养生小寒养生大寒养生秋季养生三伏天养生 保养护理 首页 > 饮食知识 > 饮食指南>荔枝gi值荔枝降血糖还是升血糖 荔枝gi值荔枝降血糖还是升血糖 发布时间：2021-05-08   来源：养生百科书   阅读:7.72K次 小中大 字号： 用手机扫描二维码 在手机上继续观看 手机查看 无论是哪一种食物，都有一个gi值，这对于很多减肥人士以及血糖偏高的人士来说都是一个很重要的指数，那荔枝的gi值是多少呢？荔枝gi值大于70。

gi值指的是血糖生成指数，反映了食物进入到人体之后的消化吸收速度，以及引起体内血糖上升的速度和能力，其值越大，升血糖的速度就越快，一般将gi值小于55的称为低gi值食物，而55-70之间的称为中gi值食物，大于70的则被称为高gi值食物。

荔枝的gi值（升糖指数）＞70，是属于高升糖指数的水果，在食用的时候需要注意控制好食用量。

荔枝降血糖还是升血糖视情况而定。

荔枝中糖分含量较高，食用后会导致胰岛素分泌增加，但荔枝中所含的糖主要是以果糖为主，这种果糖进入到人体之后并不能被直接利用，而是必须由酶转化成葡萄糖才能被利用，所以产生的胰岛素就会消耗本身体内所含的葡萄糖，食用过多的时候就会出现低血糖的症状。

但低血糖并不等于降血糖，低血糖属于一种不健康的生理状态，指的是血糖范围在正常范围之下，而降血糖指的是将血糖控制在正常范围之内，如果长期处于低血糖状态的话是不利于身体健康的。

荔枝糖尿病人能吃吗因人而异。

荔枝中含有较高的糖分，食用后会导致体内血糖的上升，而对于糖尿病人来说，其本身体内的血糖值就偏高，所以对于血糖控制不稳定的糖尿病人来说，是不建议食用荔枝的。

如果血糖已经控制在稳定的范围内，那么如果想吃荔枝的话也可以适当地吃一些，但最好是放在两餐之间食用，并相应地减少接下来的主食摄入量，以免餐后血糖出现波动。

血糖偏高应吃什么水果建议吃含糖量少、中低gi值的水果。

血糖偏高并不是绝对的不能吃水果，在控制好血糖的前提下，对于血糖偏高的人群来说是可以适当地吃一些水果的。

但是平时在吃水果的时候建议可以尽量选择那些含糖量少、低gi值的水果，比如苹果、草莓、雪莲果、橙子、桃子等，避免选择含糖量高、高gi值的水果，比如榴梿、荔枝、龙眼、青枣等。

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