足底筋膜炎有六大原因，如何強化筋膜韌帶、解除腳底痛？

由於人體的重量有60% 由兩腳的跟骨來承受，因此足底筋膜炎的疼痛部位約有90% 即發生於靠近足跟的腳底，只有少數發生於足弓與前足。

在發炎初期，症狀會出現於長時間站立或 ...   繁 簡 首頁 > 治療範疇 > 足部疼痛 > 足底筋膜炎 腳底痛不單純，如何做到周全強化筋膜韌帶、解除足底筋膜炎？ 起床第一步好痛！足底筋膜炎作怪 有些人每天早晨下床時，腳一踩地準備站起時、或是起身後跨出第一步時，立刻感到腳底一陣錐心的強烈痛楚，這往往代表著足底筋膜炎的問題已經存在了。

足底筋膜有如足部避震器 足底筋膜由多層纖維筋膜所構成，一端與腳底跟骨相連，另一端呈放射狀向前延伸附著於趾骨，是支撐足弓的重要結構，並給予足弓適度的彈性，功能有如避震器，站立時承受我們全身的重量、行走時吸收來自地面的反作用力。

足底筋膜炎的致病原因最主要的就是足底過度受到刺激。

舉例來說，長時間站走或跑步、某些運動項目的反覆踩地動作、或是常走健康步道讓足底反覆在不該受力的地方受力，都是常見的病例。

足底筋膜炎有多重病因 足底筋膜炎的致病原因最主要的就是足底過度受到刺激。

舉例來說，長時間站走或跑步、某些運動項目的反覆踩地動作、或是常走健康步道讓足底反覆在不該受力的地方受力，都是常見的病例。

再者，隨著年紀增長，腳骨的韌帶與肌腱開始退化，支撐的作用更加仰賴足底筋膜，刺激也就有增無減了。

此外，扁平足和高足弓因吸收地面反作用力的調節功能較差，也會增加發生足底筋膜炎的機率。

值得注意的是，穿著不適合的鞋子像是鞋底太硬，也是原因之一。

足底筋膜炎症狀與病程 由於人體的重量有60%由兩腳的跟骨來承受，因此足底筋膜炎的疼痛部位約有90%即發生於靠近足跟的腳底，只有少數發生於足弓與前足。

在發炎初期，症狀會出現於長時間站立或行走後，只要經過休息，疼痛即會緩解。

倘若未及早接受治療，發炎所引發的疼痛症狀即會如影隨行地持續產生、甚至導致寸步難行。

至於「早晨痛徹心扉的第一步」，則是由於睡眠時足底筋膜長時間處於休息狀態、沒有伸展的機會，而在突然間起身時受到猛然拉扯，足底筋膜無法應付突如其來的張力，以致於馬上疼痛大作。

足底筋膜炎之傳統治療 改善足底筋膜炎的傳統治療包括口服非類固醇消炎止痛藥、短波和超音波等物理治療、以及足底筋膜伸展運動訓練等。

若接受傳統療法超過三個月卻不見好轉、或仍然反覆發作，則建議考慮增生療法。

增生療法/PRP注射聰明對付足底筋膜炎 所謂增生療法(prolotherapy)係針對疼痛根源進行精準治療，以足底筋膜炎的治療來說，首重讓受傷的筋膜能夠修復，作法為借助軟組織超音波的導引進行多點注射，將注射藥劑(如高濃度葡萄糖水、自體血小板生長因子等)直接注射至足底筋膜與腳底跟骨相連處，以刺激足底筋膜自行重新修復，改善慢性發炎狀況，進而告別疼痛。

在接受增生療法獲得改善後，仍然不可掉以輕心，因為站和走可說是每天無可避免的動作，於是，避免長時間站走、使用足跟墊或穿著氣墊鞋、避免跑步、爬山、健行等運動，是預防復發的不二法門。

一旦感到腳底隱隱作痛，就必須停止正在進行的活動，立刻休息，必要時及早就醫，才能避免問題擴大。

增生療法/PRP注射須知 有些情況則不適合增生療法，包括嚴重的肌腱撕裂傷、軟組織全斷、開放性骨折、開放性傷口、或患部處於感染發炎狀態等。

如同其他注射治療，增生療法的副作用常見的是短暫而輕微的注射後疼痛、僵硬或淤青。

增生療法須多點注射、多次治療，可能令人怯步，還好注射時會使用很細的針和少量麻藥來減少疼痛。

需提醒的是，此療效與醫師診斷及專業技術攸關，最好選擇受過增生療法注射訓練之專業醫師，以確保治療品質。

文章審閱：復健科尤稚凱醫師/台灣增生療法醫學會副理事長 看成功案例 影片重點：足底筋膜炎的原因與症狀、足底筋膜炎的傳統治療、增生療法的角色、增生療法如何施作、增生療法療程說明。

尤稚凱醫師/菁英診所 介紹對足底筋膜炎的患者有幫助的運動：足底筋膜伸展運動、腓腸肌伸展運動、比目魚肌伸展運動、足底肌肉強化運動，以及日常生活中足底筋膜保健之道。

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經超音波診察發現足底筋膜有過厚的情形，此即足底筋膜炎的表徵，接著在超音波導引下施予增生療法注射，僅一次治療已幾乎完全恢復，不過，因林小姐有著扁平足的問題，強烈建議她去訂作個人鞋墊來支撐足弓以避免復發。

※本案例僅供參考，實際療效因人而異，進行療程前請與醫師一同評估討論。

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