劈腿與拉筋的問題— 掘能瑜珈
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今天由Lemon老師跟大家分享如何透過循序漸進的練習成功學會劈腿！ ... 亞洲瑜伽亞洲第一瑜伽平台 ...
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針對於瑜伽橫劈腿練習的序列，分為初階、中階、高階三個階段，初學者可以根據自己的情能力，選擇適合的練習，循序漸進的瑜伽橫劈。
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Pose 3 & 4：平躺提腿式第一式與第二式，平時在家可以練習，來活化臀大肌與膕旁肌。這個姿勢對初學者如果手碰不到腳，可以先使用瑜伽繩或 ...
