夏日防口乾口臭 - 陳潮宗中醫診所

夏天易有口乾舌燥或口臭問題。

台北市中醫師公會理事長陳潮宗醫師說，天熱燥熱，很多人出現虛火旺的情況，這可喝自製茶飲，如蜂蜜決明茶、茅根石斛茶等改善口乾舌燥及 ... 民權總院│忠孝分院│宜蘭分院                     夏日防口乾口臭 蜂蜜決明茶降火氣勤按大陵穴 【蘋果日報╱陳潮宗／台北市中醫師公會理事長】 　　夏天易有口乾舌燥或口臭問題。

台北市中醫師公會理事長陳潮宗醫師說，天熱燥熱，很多人出現虛火旺的情況，這可喝自製茶飲，如蜂蜜決明茶、茅根石斛茶等改善口乾舌燥及口臭。

同時也要調整飲食，儘量少吃辛辣溫熱食物如羊肉、龍眼乾、大蒜等，在飯後可吃涼性水果降火氣，刷牙時也別忘記刷舌頭，適度清潔避免異味。

此外，按壓手上的大陵穴、勞宮穴也有助除口乾、口臭等症狀。

報導╱游茗茱、張雅淳　攝影╱攝影組 　　夏天應少吃辛辣溫熱食物，如羊肉、蝦子、鱔魚、辣椒等，尤其易口乾、口苦、眼睛乾澀身體燥熱的人更要少吃，避免上火情形，建議可吃一些涼性水果，如西瓜、香瓜等，每日可攝取200-300公克，約1碗，或吃仙草、綠豆湯、白木耳蓮子湯等湯飲，飯後喝1碗，有助退火。

　　吃東西時，會在舌頭上留下食物的殘渣形成舌苔，久了會產生細菌，很可能形成口臭，建議刷牙時順便清理舌頭，選一般的軟毛牙刷，從舌根輕刷到舌尖，再從舌尖到舌根來回4-5次。

穴道按一按 大陵穴 功效：按壓此穴可清熱瀉火，能降虛火，具有除口臭、口舌生瘡、寧心安神的功效。

位置：位於手腕內側屈曲橫紋處的正中位置。

方法：拇指按揉大陵穴，按3秒鐘放開，2秒後再按，雙手各按15次。

勞宮穴 功效：按壓此穴可清心瀉火，緩解失眠、心煩、口乾舌燥、口瘡等症狀。

位置：掌心向上，屈指握拳時，中指指尖所點處就是勞穴宮。

方法：以大拇指按壓在勞宮穴上，食指頂挾住掌骨背面上，按至有痠疼感即可，左右手各按壓30次。

這樣喝 蜂蜜決明茶降火氣 材料：生決明子40克、蜂蜜10c.c.。

做法：將生決明子加入1500c.c.的水，煮滾後轉小火續煮10分鐘，加入蜂蜜後，趁溫熱或冰涼飲用。

功用：生決明子清肝火，可潤腸通便，蜂蜜潤腸。

用法：早晚兩次，飯前飯後皆可飲用，一天量不超過1500c.c.，因決明子可通便，腹瀉者不適合飲用。

生脈飲生津止渴 材料：黨參10克、麥冬10克、五味子2克。

做法：將材料加入600c.c.的水，煮滾後轉小火續煮10分鐘，關火，即可趁溫熱或冰涼飲用。

功用：黨參可補氣健脾，活絡血液，麥冬、五味子補氣養陰、生津止渴。

用法：一天可飲用2-4杯，一般體質皆可飲用。

薄荷茶清熱 材料：薄荷6克、烏龍茶或綠茶10克。

做法：材料沖入600c.c.的熱開水，加蓋燜10分鐘，即可趁溫熱飲用。

功用：薄荷降虛火、解口渴，綠茶能解暑去火，解油膩。

用法：此茶飲可連續沖泡2次，一天可飲用3-5杯，早、中、晚溫熱飲用，因綠茶含咖啡因，腹瀉、失眠者不宜飲用。

茅根石斛茶除口臭 材料：白茅根15克、石斛12克。

做法：將材料放入鍋中加600C.C.的水，煮滾後轉小火續煮30分鐘，即可趁溫熱飲用。

功用：白茅根清熱，有助排便，石斛能解熱，去除口臭。

用法：每日可飲用2-4杯，一般體質皆可飲用。

醫師說多喝水勿熬夜 若發現自己有口臭時，除了要注意是否有牙周病、腸胃疾病外，也要看自己是不是水分有喝足，每天至少要喝2000c.c.的水，此外，避免火氣大就不要熬夜，熬夜或睡眠不足會使肝臟負擔過大，使虛火更旺，口臭及身體不適狀況也會更明顯。