奧修的靜心冥想課——21 天的意識鍛鍊- 電子書 - 博客來

電子書：奧修的靜心冥想課——21 天的意識鍛鍊，幫助你找回真正的自己(電子書)， ... 語言：繁體中文，ISBN：9786263100831，出版社：麥田，作者：奧修（OSHO）， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 防疫專區 我要送書Q&A 今日即時榜 中文電子書 本月熱賣 新書 特價書 暢銷書 免費電子書 電子書使用指南 博客來電子書中文電子書宗教命理新時代靈性導師/靈訊商品介紹 電子書 主題活動 試閱 收藏試閱本 135人收藏適合手機 適合平板 奧修的靜心冥想課——21天的意識鍛鍊，幫助你找回真正的自己(電子書) ACourseinMeditation:A21-DayWorkoutforyourConsciousness 可購買版本(2)： 電子書 優惠價208元 平裝 優惠價277元 作者：奧修（OSHO）譯者：莎薇塔（Sevita）出版社：麥田出版日期：2021/09/30語言：繁體中文 定價：350元特價：245元 特價再85折：208元優惠期限：2022年08月21日止不可銷售區域：中國 促銷合購2022麥田全書系展，電子書二本特價82折！(以合購頁特價計之) 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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◎奧修OSHO： ‧二十世紀最受矚目的靈性智慧大師 ‧與甘地、尼赫魯、佛陀並列為改變印度命運的十大人物之一 ‧目前為止，最受歡迎的靈性智慧大師。

他的系列演講，已出版六百多種書，被翻譯成四十多種語言，影響數以億計的人類心靈。

／ 奧修給我們的忠告－－ 靜心是一種我們與生俱來的品質 你不需要依賴外在，你仰賴的是內在的世界 不要持續地思考──就是開始覺知，開始靜心 帶著警覺，覺知你的每個移動 帶著覺知進食，你沒有辦法吃下超過身體所需的食物 如果你想要活出一個更滿意的生活，你會想要知道自己真正的潛能與樣貌。

靜心就是那個知道的途徑。

當頭腦知道的時候，我們把它稱為知識。

當心知道的時候，我們把它稱為愛。

而當存在知道的時候，我們把它稱為靜心。

奧修是一個神祕家、科學家，也是一個叛逆的靈魂，他對於「我是誰」這個難以界定的問題，有著獨特的見解。

他唯一的興趣在於讓人類警覺到：我們急需尋找到一種新的生活方式。

唯有透過改變我們「自己」，才能改變我們的社會、文化、信念以及這個世界，讓世界更美好。

而通往改變的路徑就是靜心。

許多靜心方式要求人們靜靜地坐著，這對大多數在「身體—頭腦」裡都累積了許多壓力的人來說，可能是困難的。

奧修建議從身體開始──覺知我們在這個身心複合體上所能觀察到的思想和感受。

從身體活動開始，先釋放身體和頭腦裡的緊繃和壓力。

然後人們能夠較為放鬆地來到寧靜觀照與覺知的經驗裡。

奧修提供科學的方法，幫助我們自我探索我們的內在世界。

他曾經實驗過所有過去發展出來的靜心方法，檢驗它們對於現代人的影響。

比如說，他看到對於一個極度活躍的二十一世紀頭腦而言，光只是靜坐、觀照呼吸是多麼的困難。

或是用一個古老神聖的咒語來取代現代的安眠藥又是多麼的容易。

出於這份了解，他為現代人創造了新的靜心。

奧修所提供的新的科學覺知方法，它的美在於它讓任何想要進行內在探索的人，都可以單獨進行。

不需要依賴外在的權威，不需要隸屬於任何機構，也不需要接受某個特定的思想體系。

一旦了解了步驟，按照自己的步調進行，就可以走出自己的路。

本書提供由奧修所教導、二十一天經驗性的課程練習。

每天有不同的主題，簡單、實際的覺知練習，幫助你體驗靜心，品嚐靜心的美好滋味。

就靜心的初學者而言，書中提供了逐步的引導，幫助學習靜心，保持觀照與平靜。

就已經有經驗的靜心者而言，這些課程是一把鑰匙，能夠讓靜心來到一個全新的境界。

／ ◎靜心的練習——關於憤怒 在我們的生活裡，我們往往會用這兩種極端的方式來處理自己的憤怒：如果不是把怒氣發洩在他人身上，就是把它悶在心裡，然後自己感到很糟糕。

在這本書裡，奧修提供了第三種可能性，這種方法能夠讓我們成為自己情緒的主人，而不是被情緒所「接管」——帶著覺知來回應情緒，而不會因此反彈或是感到被淹沒。

●奧修的洞見 如果你試著不要生氣，你會壓抑憤怒。

如果你壓抑憤怒，憤怒會進入你的潛意識；你會變得越來越受到毒化。

這不是好事；它遲早會讓你變得神經質。

遲早有一天這些累積的憤怒會爆炸，而那更是危險，它絕對是你無法控制的。

如果你試著超越憤怒，那麼你不會壓抑憤怒：你需要了解憤怒，觀照憤怒。

觀照就是超越。

最好每天都小劑量的處理掉一些憤怒。

這種小劑量的方式就是順勢療法的方式：你每隔一段時間都會生氣，那就讓自己生氣，不要壓抑，這比較健康，這比累積憤怒好幾年，然後一次爆發要來得健康。

因為那時候，情緒太多了；你甚至無法意識到自己在做什麼。

你可能會做出傷害自己或他人的事情；你可能會殺人，或是自殺。

超越是一種全然不同的過程。

在超越裡，你不壓抑憤怒，也不表達憤怒。

目前你只知道兩種處理憤怒的方式：表達或壓抑。

而這兩者都不是真正的解決之道。

你不表達憤怒是因為如果你表達了，那麼你會在他人身上製造出憤怒；然後對方也會表達他的憤怒，然後你又再次被激怒……它變成一種連鎖反應，這樣的話，何時才是盡頭呢？而且你表達得越多，它越會成為一種機械化的習慣。

你表達得越多，意味著你練習得越多！到時候，要擺脫這個習慣將會變得很困難。

出於這種恐懼，人們開始壓抑而不表達，因為它會為你和他人帶來莫大的痛苦。

它為你的生活帶來更多的麻煩，然後你還需要為它付出代價。

因此，壓抑出現了。

但是，如果你壓抑，你就是在積聚毒素。

遲早它會爆發。

第三種方式是世界上所有開悟者的方式，你既不表達也不壓抑，而是觀照。

當憤怒出現時，靜靜地坐著，讓憤怒在你內在的世界圍繞著你，而你就是成為一個寧靜的觀照者。

看到：這是憤怒。

慢慢地，觀照著，你和它會變成是完全分離的兩回事，以至於它無法影響到你，以至於它變得不再重要。

一旦你不再認同它的時候，你就不再把精力投注其中。

是我們把能量投入憤怒裡；它才會變得如此重要。

它沒有自己的能量；它仰賴我們的配合。

而在觀照中，這份配合中斷了；你不再支持它，然後它會消失。

而這個消失很美，這個消失是一個重要的經驗。

看著憤怒消失，一種莫大的寧靜會升起：那是暴風雨後的寧靜。

你會很驚訝地發現，每當憤怒升起時，如果你可以保持觀照，你會進入前所未有的寧靜。

你會進入深度的靜心裡……當憤怒消失時，你會看到自己是如此地鮮活，如此地年輕，如此地天真，那是你從來不知道的自己。

這時候，你甚至會感謝憤怒；你不再對它生氣──因為它為你的生活帶來一個全新的美好空間，它讓你經歷了一種全新的經驗。

你充分運用了它，並且讓它成為你上升的階梯。

這是一種創造性的方式來運用你負面的情緒。

●靜心：改變憤怒的模式 通常，憤怒像是在我們的表層之下沸騰著，等待爆發的時機。

即使你發洩了憤怒，找到方式來表達它，但是除非你深入發現它的根源──找到內在引發它的原因──否則你內在的模式是不會改變的。

如果你只想要發洩它，然後再一次累積憤怒的話，這種模式會持續不斷。

以下的靜心可以破除我們這種一次又一次積累憤怒的模式。

這個方法是奧修特別針對那些有困難面對憤怒的人所發展出來的，它運用你的身體為指引。

真誠地實驗它，然後看看它為你帶來什麼變化。

要知道這一點的唯一方法就是實際去進行它。

你需要大約二十分鐘的時間，以及一個不受干擾，可以單獨的地方。

你可以設下鬧鐘或計時器十五分鐘。

●方法 每天十五分鐘，你可以在任何你覺得適當的時間進行，關上房門，坐著或站著，就是開始感覺憤怒──但是不要釋放它，不要表達它。

持續地感受憤怒，幾乎像是要瘋了一樣，但是不要發洩，不要做任何表達……甚至不要搥打枕頭。

一開始，你可能需要回憶某一個讓你生氣的情況，帶回當時的感覺。

但是，讓你的身體引導你，把注意力放在你身體的感受上──而不是去注意引發憤怒的原因。

不要把它理智化，你只需要跟憤怒時身體裡的感受待在一起。

並且讓這些感受變得越來越強烈。

如果你覺得胃部變得緊繃，就像有什麼東西要爆炸了，緊縮你的胃部；讓它盡可能的緊繃。

如果你覺得肩膀變得緊繃，手想要握成拳頭，想要揍人，那就讓你的肩膀和拳頭更加緊繃。

如果你發現自己下巴繃緊，想要尖叫，那就讓你的下巴甚至更繃緊一些，不要叫出來。

讓你的整個身體盡可能緊繃，就像是一個正在沸騰的火山，但是不要釋放。

這是你要記住的重點──不釋放，不表達。

不要尖叫，否則你的胃會開始鬆開來。

不要搥打任何東西，否則你的肩膀會釋放並且鬆開來。

十五分鐘的時間，就是持續地加熱，就像你試著到達沸點一樣。

持續十五分鐘，讓這個緊繃來到最高點。

在計時器跟鬧鐘響起之前，盡你最大的努力保持所有的張力。

  然後，當計時器響起時……靜靜地坐著，閉上眼睛，放鬆身體，就是觀照正在發生的事情。

花至少五分鐘觀照著，如果你覺得可以的話，可以觀照得更久一點；放鬆身體，就是觀照著。

如果你發現這個方法適合你的話，可以連續兩週每天都進行一次。

這種身體系統上的加熱會讓你的模式開始融化。

如果你覺得憤怒不是你的議題，你可以改成悲傷、嫉妒、恐懼或任何其他你想要改變模式的情緒，並且根據情況來調整這個練習。

    作者介紹 作者簡介奧修（OSHO）二十世紀最受矚目的靈性智慧大師，西元一九三一年十二月十一日生於印度。

從小就是一個叛逆而獨立的靈魂。

飽覽群書，辯才無礙，以優異的成績畢業於印度沙加大學哲學系，並在傑波普大學擔任了九年的哲學系教授。

之後他周遊印度各地，公開挑戰一切既有的宗教、社會和政治傳統。

他堅持要自己去經驗真理，而不是從別人那裡獲得知識和信念。

印度《週日午報》將他與甘地、尼赫魯、佛陀等並列為改變印度命運的十位人物之一。

一九五三年三月二十一日，二十一歲的時候，奧修成道。

一九七四年，奧修在印度孟買東南方的普那(Poona)創建了「普那國際靜心中心」，吸引了大批來自世界各地的求道者前來體驗靜心與轉化。

在奧修的生涯當中，他談論到人類意識發展的每一方面，從佛洛依德到莊子，從戈齊福到佛陀，從耶穌基督到泰戈爾……他從他們的精華當中提鍊出對現代人靈性追求具有意義的內涵，並發展出獨特的靜心方法，協助現代人加速內在的蛻變。

奧修不屬於任何傳統。

他的教導拒絕被歸類，它涵蓋一切。

奧修於一九九○年元月十九日離開他的身體，但他種種的教誨與啟示以文字的力量更廣為流傳。

他對來自世界各地的門徒和追求者的演講已經被錄製成六百多種書，而且被翻譯成四十多種語言，影響了數以百萬計的人。

目前在印度的社區仍然繼續著，由他的二十個門徒共同領導，繼續宣揚他的道。

奧修國際資訊中心：www.osho.com相關著作：《愛的力量》《接受無知的勇氣》譯者簡介莎薇塔（Sevita）基於對成長的渴望，於大學心理系畢業之後即跨入心靈成長的領域進修與工作，多次前往印度奧修多元大學及歐美等地進修。

目前在台灣致力於推廣奧修工作，曾推廣舉辦過三屆奧修靈性按摩訓練以及多種奧修成長團體。

目前除了帶領成長團體、提供個案以外，亦熱愛奧修書籍的翻譯，曾譯有多本奧修書籍與奧修治療師所著的心靈成長書籍。

E-mail：[email protected]   目錄 前言 第一天：靜心是什麼？ 靜心：每日的覺知 第二天：愛與連結的靜心 靜心：愛你自己以及適合伴侶進行的「合一」靜心 第三天：關於憤怒的靜心 靜心：改變憤怒的模式 第四天：平衡地生活 靜心：接受那個負面與正面的部分 第五天：愛與靜心同時並進 靜心：讓心像花一樣地敞開 第六天：生活在危險中 靜心：讓盔甲溶解消失 第七天：觀照頭腦 靜心：享受頭腦，還有……停！ 第八天：快樂需要聰慧 靜心：內在的微笑 第九天：整合身體、頭腦和靈魂 靜心：想像自己在跑步 第十章：慢下來 靜心：讓喜悅的氣氛環繞著你 第十一天：每個人都有創造力 靜心：從亂語到寧靜 第十二天：直覺──來自內在的教誨 靜心：找到觀照者 第十三天：靜心與制約 靜心：排除不必要的東西 第十四天：如何停止批判人們 靜心：蛻變批判 第十五天：傾聽的藝術 靜心：在聲音裡找到自己的中心 第十六天：透過覺知而放鬆 靜心：學習放下的藝術 第十七天：接受自己的每一部分 靜心：看到事物的完整性 第十八天：性、愛與靜心 靜心：蛻變性能量 第十九天：生活在喜悅裡 靜心：為喜悅騰出空間 第二十天：成熟以及「成為自己」的責任 靜心：讓這一天完結 第二十一天：左巴佛陀 靜心：成為食物或飲料的滋味   看更多   詳細資料 ISBN：9786263100831EISBN：9786263100862規格：普通級出版地：台灣適讀年齡：18歲~65歲檔案格式：EPUB流動版型建議閱讀裝置：手機、平板TTS語音朗讀功能：無檔案大小：1.1MB 本書分類：宗教命理>新時代>靈性導師/靈訊   贈品訊息 載入中...   主題活動 像博學者一樣閱讀！麥田、小麥田全書系展，電子書有聲書79折起 ＼熱呼呼閱讀祭／暢銷電子書、電子雜誌年中特惠6折起 最近瀏覽  相關活動   購物說明 使用博客來電子書服務即為同意『 博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

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