我也鍛鍊心志」傳奇球星Kobe如何成就曼巴精神？｜健康2.0

我想說的是，「成就偉大」並不是件簡單的事。

需要很多時間，很多犧牲。

會伴隨著很多艱難的抉擇。

連你愛的人都需要一起做出犧牲，所以你必須 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 「不只鍛鍊身體，我也鍛鍊心志」傳奇球星Kobe如何成就曼巴精神？ 王家瑜整理 2020/02/2517:49 字體放大 41歲NBA傳奇球星柯比・布萊恩（KobeBryant）因直升機墜機意外身亡，令全世界球迷心痛震驚。

曾被譽為麥可喬丹（MichaelJordan）接班人的他，20年職籃生涯看似輝煌，但也曾經低潮；他靠著堅毅不拔的心志，更以非洲毒蛇曼巴自喻，在球場上充分展現永不言棄的「曼巴精神」，將永遠留存在世人心中。

    「我要成就偉大，而且我不需要別人來催促我。

」當代最偉大的球員之一，NBA職業籃球超級巨星柯比・布萊恩（KobeBryant），在親筆撰寫的第一本書中，揭露他了內心的最深處：   「我不只鍛鍊身體，我也鍛鍊心志。

」 要意識到籃球場上發生的種種細微變化，唯一的做法就是在場下也同樣訓練自己的心思，專注在日常生活中的所有細節。

透過閱讀，透過在課堂上專注，在練球時投入注意力，再透過努力，我增強了我的專注能力。

透過這一切事，我加強了我自己「專注於當下」的能力，心思不再游移不定。

延伸閱讀：讓雜念漫遊！心理學博士教你「鼻吸口呼」趕走煩躁、擔憂   「你必須有一群體諒你的家人與朋友。

」 如果你真的想要精通某件事，那麼你得真心想要。

如果你想要在某個特別領域成就偉大，你必須執著下去。

很多人都說自己想要偉大，但為了成就偉大，必須犧牲一些事，而他們卻不願意犧牲。

他們因為其他的思慮分神了，不管這些思慮是否重要。

其實這也沒什麼。

畢竟，偉大本來就不是屬於每個人的。

  我想說的是，「成就偉大」並不是件簡單的事。

需要很多時間，很多犧牲。

會伴隨著很多艱難的抉擇。

連你愛的人都需要一起做出犧牲，所以你必須有一群體諒你的家人與朋友。

一般人都不了解，為了讓一個人追求成就偉大的夢想，需要多少人一起投入多少的努力。

延伸閱讀：停止和他人比較！3招「心的練習」帶你逃出負面思緒     「堅持要精進自己的技藝」與「花時間陪伴家人」，這兩者之間有一份很難拿捏的平衡，有點像在走鋼索。

你的雙腿顫抖，想找到重心。

若你發現太偏某一邊，這時就會刻意往另一邊傾斜，結果矯枉過正，為了修正只好再傾回本來的那一邊。

這支舞就是這樣跳的。

  光走直線，無法通往偉大。

我尊敬那些成就偉大的人，也尊敬那些正在追逐著這個飄渺目標的人。

  「我很喜歡大夥抵達之前，球場裡的那份寧靜與安詳。

」 只有我跟籃框，只有球場，跟我的想像，我的夢。

身處空無一人的大球場，有一種很特殊的感覺。

是一種超脫的感覺，也幫助我準備好上場比賽。

每當我從球員通道慢跑出來，球迷的尖叫差點把屋頂掀翻了，但這些噪音對我毫無影響。

在心底，我仍記得球場稍早的靜謐時刻。

我把這份平靜隨身帶著。

延伸閱讀：「遠離災難式想法」是減壓第一步學習「靜心」就能辦到     「我可以跑一整天。

」 要成為一個偉大的籃球員，你必須擁有頂尖的體能。

很多人只會嘴上談論著各種花巧的訓練方式，但我就是發狠地練，確保我的雙腿跟心肺保持顛峰狀態。

  我練心肺時，把重點放在恢復時間—也就是說，兩次疾衝之間，身體需要的休息時間。

我這麼重視恢復時間的原因是，籃球這項運動需要球員全力短程衝刺，接著有一小段時間恢復，然後再次衝刺。

我想要確保我的身體永遠為下一波衝刺做好準備。

延伸閱讀：生活日復一日好倦怠？強健心靈、消除負面念頭的5個能量法則   具體的做法是，我在跑道上進行大量的計時訓練，而且逐步縮短每一組動作之間的休息時間。

整個休季期結束後，我的恢復時間將趨近於零。

  ◎本文摘自／《曼巴精神》柯比‧布萊恩（KobeBryant）著 ◎圖片來源／遠流出版提供   相關文章 為什麼事情總是一團糟？原來不經意的習慣決定人生好壞 不老傳奇！95歲老奶奶跑百米僅20秒專家解強身奧妙 為什麼有些人運氣特別好？日本命理大師2絕招為你帶來幸運 愛吃重鹹？嗜甜如命？9種食物暗示你內心深處的渴求   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 KobeBryant柯比布萊恩曼巴精神NBA心志運動員閱讀專注力心靈靜心傳記名人 延伸閱讀 電子書比較好？高材生告訴你為什麼一定要看實體書 2021/01/2214:48 幫心情放個假！人生偶爾需要「放空」簡簡單單就是最好的放鬆方式 2020/11/1218:29 影響政壇半世紀，李登輝靠「雙打」穩定心志、抗壓力、更長壽 2020/07/3020:28 改風水就可以改變命運？「這個」才是人生改變的關鍵 2019/10/0510:40 為何5到10歲孩子要讀「橋梁書」？主播媽媽鄭凱云透露3大好處 2020/09/2118:26 膝蓋痛不一定是退化！小心半月板破裂2症狀快就醫，做這些事都沒用 2020/02/0512:56 人氣排行榜 1 39歲女接種BNT疫苗第2劑陰部異常大出血死亡！醫曝「陰部異常出血原因」2種女性當心了 2 魚油功效是什麼？營養師：可補充DHA及EPA，可激活腦部神經、調整血脂 3 是過敏還是肺癌？久咳好不了，有痰沒痰透露不同警訊 4 杏仁茶潤肺助排便！杏仁茶、杏仁奶差在哪？1張表搞懂「功效＆特點」 5 更年期關節痠痛怎麼辦？3種人缺鈣族當心了補鈣聖品2食物要多吃 6 營養師大推6種茶愈喝愈瘦！幫助減少體內脂肪其中1種防動脈硬化 7 濱崎步「過敏性休克」醫生提醒7大症狀恐要命 8 失眠抽筋又憂鬱是缺鈣警訊！４個ＮＧ組合補鈣無效反而骨質流失 9 糖尿病控制血糖也能吃蓮霧！營養師：高飽足、低糖分水果首選「蓮霧」，還能調整腸道環境 10 第14輪疫苗接種時程曝光！AZ、莫德納、BNT疫苗都可預約11/13起開放接種 11 秋冬必吃2種魚預防心血管疾病！名廚公開魚料理鮮嫩祕訣一鍋到底零失敗料理輕鬆上桌 12 便祕會傷腦？長期便祕得帕金森氏症機率多10倍！江坤俊3招解決便祕 人氣排行榜 1 39歲女接種BNT疫苗第2劑陰部異常大出血死亡！醫曝「陰部異常出血原因」2種女性當心了 2 魚油功效是什麼？營養師：可補充DHA及EPA，可激活腦部神經、調整血脂 3 是過敏還是肺癌？久咳好不了，有痰沒痰透露不同警訊 4 杏仁茶潤肺助排便！杏仁茶、杏仁奶差在哪？1張表搞懂「功效＆特點」 5 更年期關節痠痛怎麼辦？3種人缺鈣族當心了補鈣聖品2食物要多吃 6 營養師大推6種茶愈喝愈瘦！幫助減少體內脂肪其中1種防動脈硬化 7 濱崎步「過敏性休克」醫生提醒7大症狀恐要命 8 失眠抽筋又憂鬱是缺鈣警訊！４個ＮＧ組合補鈣無效反而骨質流失 9 糖尿病控制血糖也能吃蓮霧！營養師：高飽足、低糖分水果首選「蓮霧」，還能調整腸道環境 10 第14輪疫苗接種時程曝光！AZ、莫德納、BNT疫苗都可預約11/13起開放接種 11 秋冬必吃2種魚預防心血管疾病！名廚公開魚料理鮮嫩祕訣一鍋到底零失敗料理輕鬆上桌 12 便祕會傷腦？長期便祕得帕金森氏症機率多10倍！江坤俊3招解決便祕