年過40愛發脾氣，性慾降低！男性更年期徵兆 - GK健康網

男性更年期的原因. 一般男性到了五十歲以後，雄性激素(androgen)的機能會逐漸衰退，特別是睪固酮(testosterone)的分泌會 ... 跳至主要內容 GK健康網 GK健康網提供專業、正確的保健知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨床經驗，關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況的醫療知識網。

相比女性，男性的更年期症狀是逐步顯現的，許多男性往往經歷著更年期而不自知，甚至有大多數男人，直到面對性功能障礙了才有所覺察。

面對生理上、心境上的轉變，男人都有種說不出口的憂慮及負擔。

男性更年期的原因 一般男性到了五十歲以後，雄性激素(androgen)的機能會逐漸衰退，特別是睪固酮(testosterone)的分泌會減少，這種因為體內荷爾蒙分泌的變化所產生的身心障礙，就是所謂的「男性更年期」，而現代人因飲食不均衡、熬夜加班、抽菸喝酒等等，男性更年期從30歲左右就開始了，只是因為沒有明顯的症狀而容易被忽略。

男性更年期的症狀 在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。

睪固酮對於人體的影響包括： 也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: 心理上：對事物開始失去興趣失眠焦慮煩躁不安抑鬱生理上：關節痛肌肉痠痛出汗量變多熱潮紅容易疲勞變胖頻尿性功能低下 男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。

男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。

延伸閱讀：半夜常跑廁所？影響睡眠好困擾 男性更年期的10個自我檢查指標 以下可透過美國聖路易大學(TheSaintLouisUniversity)的醫學博士約翰莫利(Dr.JohnE.Morley)，與團隊研發的「男性睪固酮低下自我檢測量表」(AndrogenDeficiencyinAgingMales，ADAMquestionnaire)做初步檢測。

可從上述問題，檢測自己近1個月是否有這些徵兆，若3題以上答案為是，就代表可能有睪固酮低下。

當然，更準確的情況仍需要到醫院進一步抽血檢查，根據睪固酮濃度高低，綜合健康檢查與目前身心狀況等因素，來判定是否已屆更年期了。

如何度過男性更年期？ 造成男性更年期的最大主因是因為睪固酮低下的緣故，我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。

競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。

運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。

充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。

放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。

適量補充男性賀爾蒙食物與營養 Omega-3瑪卡維生素D番茄DHEA南瓜籽油鋅 結論 男人體內的男性荷爾蒙，也就是睪固酮(Testosterone)，會隨著年紀增長漸漸減少，身體出現老化現象，情緒也顯得易怒不穩，做起事來力不從心，所以下一次遇到男性長輩發脾氣，記得多關懷和體諒，或許他們正在調適身心轉變之苦喔，如果有出現相關症狀或是任何疑慮，請務必至醫院尋求協助。

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