營養保健方案- 異位性皮膚炎/皮膚過敏

Donna的專長：健康管理課程講授、營養講師培訓、治本保健營養方案、功能醫學營養、疾病營養調理、保健食品研發、保健食品行銷、健康減重。

歡迎各大公司行 ... Skiptocontent 線上課程 關於我 講座邀約 營養知識 疾病營養 保健食品 健康減肥 懷孕育兒 上課實鏡 生活紀實 產品體驗 選單 關於我 講座邀約 營養知識 疾病營養 保健食品 健康減肥 懷孕育兒 上課實鏡 生活紀實 產品體驗 線上課程 Nutrition 營養知識-疾病營養 營養保健方案-異位性皮膚炎/皮膚過敏 Donna 2013-12-04 14評論 冬天是過敏者最難熬的季節，除了鼻子過敏之外，皮膚乾癢的問題也更加嚴重。

Donna就看到許多朋友皮膚抓得又紅又腫，甚至還破皮流血。

也有些嬰幼兒全身異位性皮膚炎相當嚴重，三不五時就發作，看在眼裡真的非常心疼。

像這樣的情況，最快的方法當然是看醫生、吃藥或擦藥，但含類固醇的藥物只是暫時壓制免疫系統，無法達到長期的改善。

因此Donna建議，過敏仍要從「體質」來調整才是比較長久之計，且最好在症狀發生前就要先調整，有助預防過敏的發生。

上回已經提過善用營養素舒緩鼻子過敏症狀的方法(請見營養保健方案-呼吸道過敏)，接下來Donna要告訴您如何解決困擾您已久的「皮在癢」問題。

  1.避免過度清潔皮膚，減少外在刺激 (1)沐浴方式：使用較溫和、不刺激的沐浴用品，也不要用太熱的水洗澡，因為熱水容易把皮膚上的油脂帶走，皮膚失去油脂的保護會更容易乾燥發癢。

(2)加強保濕：沐浴後可以擦成份比較天然的乳液，加強皮膚的保濕。

(3)衣物清潔：使用天然的衣物清潔劑，而且一定要將清潔劑清洗乾淨。

如果洗衣精含化學成份，殘留在衣服上，或是含有人工香料，都比較容易造成過敏。

  2.增加皮膚的抵抗力 (1)「神經醯胺」：Ceramide，又稱為「賽絡美」、「分子釘」，這是存在於皮膚表皮角質層與表皮顆粒層中的「細胞間脂質」(如下圖)，就像是水泥一樣，可以將我們角質層中的磚塊(細胞角質化所產生的角質蛋白纖維)緊密黏在一起，在皮膚形成一個保護層，幫助皮膚抵抗外來的刺激(如：紫外線、過敏原)，也可避免水分流失。

「神經醯胺」除了添加在保養品用擦的以外，現在也可以用吃的了，而且吃的「神經醯胺」好處是全身皮膚都能照顧的到，而保養品僅限於局部的效果。

臨床實驗證實，每天攝取600~1200μg「神經醯胺」可增加皮膚的保濕度、改善異位性皮膚炎的搔癢、紅疹等症狀(Bio-Industry,2010;FoodStyle,2009)。

  圖一、健康的肌膚(神經醯胺含量充足，保水度好，抵抗力佳)   圖二、乾燥的肌膚(神經醯胺不足，水份流失，抵抗力差)   (2)「綜合維他命」：維生素A、C、E、B群、鋅…等營養素都與維持皮膚健康有關，想要改善皮膚過敏絕對不能缺乏。

  3.減輕皮膚發炎： (1)「魚油」：可以抗發炎，改善異位性皮膚炎的過敏症狀(PediatrAllergyImmunol, 2004)。

建議 EPA+DHA2000~3000mg/天(請注意，這不是魚油膠囊的重量喔！如果您的魚油每顆含EPA+DHA500mg，那就是每天4~6顆)。

(2)「益生菌」：想要調整過敏體質，一定要從腸道開始，因為人體70%的免疫細胞在腸道。

「益生菌」可以使免疫系統Th1/Th2平衡，預防過敏的產生。

    小叮嚀： 1.以上提到的營養素是12歲以上~成人的建議用量，6~12歲使用量請減半，6歲以下請個別諮詢。

2.若是嬰幼兒的異位性皮膚炎，要特別注意接觸性和食物的過敏原。

還在喝母乳的寶寶，過敏原很有可能是來自於母乳(媽媽吃的食物)，所以媽媽的飲食也要留意，若媽媽本身也是過敏體質，建議也要一起調理。

      *看過敏相關節目：健康看我-飲食控制過敏不擾。

*看其他相關文章：呼吸道過敏 、氣喘/食物過敏 、紅斑性狼瘡/自體免疫疾病。

* 歡迎各大企業、公司行號邀約健康講座與健康管理人才培訓，詳細說明請見    Donna的課程主題 。

*Donna營養師親自研發監製的保健食品： Donna Donna營養師，本名陳怡錞，輔仁大學營養科學系碩士班畢業，曾任專業減肥中心營養師，並擔任保健食品公司專業講師(營養師)超過十年，擁有千場以上的演講經驗，專精保健食品、預防醫學、功能醫學營養、個人化營養處方…等領域。

Donna非常喜歡與民眾接觸，擅長將艱深的營養知識轉化成民眾聽得懂的語言，可以幫助大家解決營養問題是件很開心的事。

這些年來Donna有很多的心得~現代人因為網路與媒體資訊太發達，民眾獲得知識非常方便，但常常忽略了知識來源的正確性，導致很多民眾對營養的觀念不太正確。

因此，Donna想將較正確的營養訊息傳遞給更多大家，這些都是Donna多年來的工作經驗與心血結晶，希望透過這裡可以幫助更多人得到健康。

Donna的專長：健康管理課程講授、營養講師培訓、治本保健營養方案、功能醫學營養、疾病營養調理、保健食品研發、保健食品行銷、健康減重。

歡迎各大公司行號邀約演講與教育訓練。

上一頁上一篇營養保健方案-呼吸道過敏 下一篇營養保健方案-氣喘、食物過敏下一篇 營養知識分類 疾病營養 保健食品 健康減肥 懷孕育兒 上課實鏡 文章搜尋 搜尋 關於Donna 我是營養師Donna陳怡錞，台灣少數專精保健食品和預防醫學領域的營養師，深信營養師最大的價值是讓人獲得健康，唯有對症給營養才能真正遠離疾病 更多關於我 講座邀約 免費下載《保健營養指南》 訂閱Donna，讓你收到實用的保健營養方法，吃得更健康。

還能定期得到實用的營養資訊！ 你的大名 Email 免費下載 最新文章 Donna的保健食品課程-學員心得分享 少碰這四類食物，遠離開學症候群 少吃只會讓你更胖，吃飽才能減肥！ 異位性皮膚炎一直不會好？吃錯牛肉小心慢性發炎 女生體脂率27%，真的該減肥(減脂)嗎？ 嬰兒可以吃益生菌嗎？Donna營養師破解保健食品迷思！ Youtube 搜尋 關閉 保健，就從正確的營養知識開始 留下Email，免費給你《Donna營養師的保健營養方案》，吃對才能更健康！ 馬上免費下載 還能定期收到實用的營養資訊，記得分享給你的親朋好友 治本保健營養專家 Facebook Youtube Envelope Instagram FB粉絲專頁 Line好友 Copyright©2021DonnadietAllrightreserved. 商店MenuToggle我的帳號MenuToggle結帳MenuToggle講座邀約MenuToggle購物車MenuToggle關於我MenuToggle首頁MenuToggle