老一輩說「筋骨不好不能吃香蕉」是真的？營養師解迷思

聽老一輩的說，筋骨受傷不能吃香蕉，否則會讓筋骨更痠痛。

... 缺乏運動加上重複性的工作，造成局部筋骨的勞損；青少年則過度運動，造成關節扭拉傷； ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 節目 老一輩說「筋骨不好不能吃香蕉」是真的？營養師解迷思 健康2.0 2018/09/0517:26 字體放大 「啊！腳扭到了！」聽老一輩的說，筋骨受傷不能吃香蕉，否則會讓筋骨更痠痛。

到底筋骨痠痛可不可以吃香蕉？營養師劉怡里表示，其實「大量吃」才會有問題。

  示意圖／TVBS   現代人因生活型態、工作壓力，罹患腰痠背痛及筋骨痠痛者日漸增多，大多上班族缺乏運動加上重複性的工作，造成局部筋骨的勞損；青少年則過度運動，造成關節扭拉傷；年紀大的族群會面臨關節退化的危機和跌倒的風險，所以愈來愈多人關注筋骨保健相關問題。

  而提到許多老一輩都會講的話：筋骨受傷不能吃香蕉，這是真的嗎？對此，營養師劉怡里解釋，的確過去遇過許多關節開刀的患者，都不敢吃香蕉，其實學理上，因香蕉本身含有豐富的磷和鎂離子，大量的磷和鎂，會影響鈣質的合成，而骨折開刀的病人，正是需要鈣質幫助傷口癒合，所以很多人不敢吃；但其實重點是要攝取「大量」的磷和鎂才會有影響，若一天只吃一根香蕉，其實沒這麼嚴重。

  另外，劉怡里也提醒，平時想保養關節，就多攝取OMEGA-3、Ｂ群、維生素Ｃ、生物類黃酮等營養素；關節與肌腱的養護，其實很需要膠原蛋白的幫忙，而「維生素Ｃ」是合成膠原蛋白最主要的關鍵，維生素Ｃ還能對抗發炎，想從天然食材中獲取，台灣的芭樂是第一名。

  ◎編輯／朱育嫻報導 ◎圖片／達志影像提供     相關文章 深蹲傷膝蓋是因為做法不對！物理治療師教你正確深蹲 膝蓋痛、關節卡？是不是退化性關節炎醫師１招自我檢測 護膝運動不用蹲！骨科醫師教你「躺著做」保養膝關節 腳痛、足底筋膜炎、膝痛？骨科醫１招「半圓拉筋法」改善 專家教你！用健走杖、微痠拉筋法，幫膝蓋延壽   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 筋骨骨折香蕉營養鈣質維生素Ｃ芭樂關節 延伸閱讀 TOP5討人厭蔬菜卻超營養！長壽、通血管、顧眼、護膚又助眠營養師2吃法讓你不挑食 2021/12/2115:08 歌后經營副業虧百萬，壓力大到自律神經失調！醫教4招調節法吃快樂食物 2021/12/2114:50 洛神花要選這種！1天只要200CC降血脂花青素之王，是葡萄兩倍、比藍莓高 2021/12/2111:50 70歲退休醫師的養生祕訣！練這裡啟動「返老還童荷爾蒙」降血糖、防癌、提高記憶力最有效 2021/12/1315:46 天冷預防猝死！名醫曝養成1習慣最重要10件事遠離心肌梗塞 2021/12/2009:00 眼睛霧霧≠老花、白內障！醫曝長期吃「這種」藥，小心視網膜病變 2021/12/2115:18 人氣排行榜 1 TOP5討人厭蔬菜卻超營養！長壽、通血管、顧眼、護膚又助眠營養師2吃法讓你不挑食 2 歌后經營副業虧百萬，壓力大到自律神經失調！醫教4招調節法吃快樂食物 3 洛神花要選這種！1天只要200CC降血脂花青素之王，是葡萄兩倍、比藍莓高 4 70歲退休醫師的養生祕訣！練這裡啟動「返老還童荷爾蒙」降血糖、防癌、提高記憶力最有效 5 天冷預防猝死！名醫曝養成1習慣最重要10件事遠離心肌梗塞 6 眼睛霧霧≠老花、白內障！醫曝長期吃「這種」藥，小心視網膜病變 7 減重減到累就該休息！醫師教你切換「休息模式」2周後體重又下降 8 名醫最推「7大護腦好食」！天天吃這種菜讓大腦年輕11歲 9 日推微笑白蘿蔔萌爆人心！營養師曝「平民人參」超營養，想抗癌蘿蔔要這樣吃 10 「冬至」補運好時機！8招開運法：必吃4食物，拜祖先1供品保佑興旺 11 1招改善手腳冰冷、預防感冒超有效！跟著彥寬老師「循環顫掌」趕走體內寒氣、活絡末梢循環 12 醫盤點7大高鈉隱藏地雷！小心引發水腫、高血壓、腎臟病、中風 人氣排行榜 1 TOP5討人厭蔬菜卻超營養！長壽、通血管、顧眼、護膚又助眠營養師2吃法讓你不挑食 2 歌后經營副業虧百萬，壓力大到自律神經失調！醫教4招調節法吃快樂食物 3 洛神花要選這種！1天只要200CC降血脂花青素之王，是葡萄兩倍、比藍莓高 4 70歲退休醫師的養生祕訣！練這裡啟動「返老還童荷爾蒙」降血糖、防癌、提高記憶力最有效 5 天冷預防猝死！名醫曝養成1習慣最重要10件事遠離心肌梗塞 6 眼睛霧霧≠老花、白內障！醫曝長期吃「這種」藥，小心視網膜病變 7 減重減到累就該休息！醫師教你切換「休息模式」2周後體重又下降 8 名醫最推「7大護腦好食」！天天吃這種菜讓大腦年輕11歲 9 日推微笑白蘿蔔萌爆人心！營養師曝「平民人參」超營養，想抗癌蘿蔔要這樣吃 10 「冬至」補運好時機！8招開運法：必吃4食物，拜祖先1供品保佑興旺 11 1招改善手腳冰冷、預防感冒超有效！跟著彥寬老師「循環顫掌」趕走體內寒氣、活絡末梢循環 12 醫盤點7大高鈉隱藏地雷！小心引發水腫、高血壓、腎臟病、中風