脖子痠麻痛竟「病入膏肓」 兩招運動遠離不可救藥 - 元氣網

後來趕緊到「活力得中山脊椎外科醫院」看診，醫生初步評估發現她是頸部肌筋膜太緊繃所致，幸好經過物理治療放鬆頸部附近肌肉，兩周後覺得麻的感覺緩和很多 ... 快訊 我能退休嗎？專家推五大指標，檢測你的退休力 最新文章 more 柚子高纖吃多恐害難消化！營養師點名「這些人」勿貪食防藥物交互作用至少間隔2小時 名醫與疾病的對話／血壓高、脾氣暴躁…睡眠專家杭良文罹呼吸中止症，做這幾件事改善 北榮創新聚焦式超音波治頑性癲癇 頭痛止步／喝足量水多多運動睡眠充足遠離頭痛 大家都在看 more 名人養生／94歲仍精神奕奕，活力十足…李嘉誠的養生真的超「簡單」！ 名人養生／83歲彭淮南長壽秘訣大公開！規律運動、多吃素、保持好心情 哪種飲料最解渴？「這飲料」竟贏過白開水！研究：有營養更能保水 9月1日防疫新制上路5大新規一次看 疾病百科 more 痔瘡 大腸直腸癌（大腸癌） 新冠肺炎 過敏 糖尿病 胃潰瘍 陰道炎 食道癌 牙周病 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 醫療/ 骨科．復健 脖子痠麻痛竟「病入膏肓」兩招運動遠離不可救藥 2018-11-1411:09:29 經濟日報 ／記者吳秉鍇╱即時報導 有位42歲的上班族是位「低頭族」，上班下班都低頭，兩個月前起出現頸部痠麻痛，起先她找上國術館推拿，師父告訴她是膏肓出了問題，她一想有「病入膏肓」成語，心想慘了，僅脖子痠麻痛竟有生命危險。

後來趕緊到「活力得中山脊椎外科醫院」看診，醫生初步評估發現她是頸部肌筋膜太緊繃所致，幸好經過物理治療放鬆頸部附近肌肉，兩周後覺得麻的感覺緩和很多，不致到不可救藥。

「活力得中山脊椎外科醫院」復健室蔡雯萱物理治療師指出，俗稱的「膏肓」其實是中醫師的說法，是位於肩胛骨內側的穴道，但對物理治療師而言，這位患者是姿勢不正確所造成的肌筋膜發炎，是「膏肓痛」。

因長期處於不正確的姿勢，導致頸椎勞損、錯位及變形，時間久了，就會引起肌肉僵硬、繃緊，頸肩臂不舒服、肩背酸痛、手累、手麻，不能用力或工作時容易疲勞，甚至會感覺頭痛、眩暈。

蔡雯萱物理治療師表示，肌筋膜發炎可說是現代人文明病，尤其人手一台手機，長期處於低頭的情況下，久而久之頸部即會有痠痛感，和職業也有關，以文書處理人員為主。

就如同這位患者，除了上班低頭之外，下班後回家就是滑著手機，尤其選舉快到了，更是各政論節目輪流盯著看，直到上床睡覺。

由於患者主訴，她除了找國術館推拿之外，還找盡各種民俗療法治膏肓痛，包括針灸、拔罐等，推拿的時候很痛，回家以後更痛、更麻，麻的感覺延伸至肩膀與手臂。

「活力得中山脊椎外科醫院」復健室評估後，建議她先接受熱敷和經皮電刺激儀器以放鬆頸部附近的肌肉，再以雷射修復她去推拿時可能導致發炎的軟組織。

由於大多數的人都會認為只是上班累了肌肉痠痛，常常未去正視膏肓痛的問題，蔡雯萱物理治療師也提醒，若是一直遲遲不處理反而會延伸出更多的併發症，例如，椎間變窄、頸椎骨質增生（俗稱骨刺），也可能引起頸脊髓或頸的神經根受到壓迫。

因此她也傳授兩招預防「膏肓痛」的運動，平時在家就可多做，藉由放鬆與訓練運動以預防「病入膏肓」。

第一招牽拉背肌運動：找個椅子或牆壁手勾著，膝蓋微彎、雙腳與肩同寬，身體往前牽拉直到緊繃，每回停留10～15秒，每日至少三回，可牽拉背部肌肉以達到放鬆背部肌肉目的。

第二招肩胛內側肌群運動：採站姿或坐姿均可，縮下巴，肩膀外展、手肘成90度往肩胛後縮，每回停留15秒，每日至少三回，藉由訓練肩胛肌群，使背部及頸部軟組織回復至正確位置。

第二招肩胛內側肌群運動：採站姿或坐姿均可，縮下巴，肩膀外展、手肘成90度往肩胛後縮，每回停留15秒，每日至少三回，藉由訓練肩胛肌群，使背部及頸部軟組織回復至正確位置。

照片／業者提供 第一招牽拉背肌運動：找個椅子或牆壁手勾著，膝蓋微彎、雙腳與肩同寬，身體往前牽拉直到緊繃，每回停留10～15秒，每日至少三回，可牽拉背部肌肉以達到放鬆背部肌肉目的。

照片／業者提供 肌肉痠痛 痠麻 低頭族 手麻 眩暈 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度42分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程】線香療癒力！2堂初學者的入門課－簡易手作Ｘ放鬆品香 影音長度26分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程】你不知道的外出危機？從就醫到護理，成為貓咪健康守門員 影音長度23分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 延伸閱讀 三招運動「KO」K書後遺症 低周波治療器刺激頸動脈恐導致低血壓 大掃除搬重物中年男椎間盤突出 一球入魂-改善駝背、抬頭挺胸不求人（教學文） 貼中草藥膏要小心！女子感染類鼻疽差點喪命 為什麼肌肉會發炎和疼痛？運動按摩師告訴你原因 他全身痠痛找不出病因5年後才知罹患纖維肌痛症 贊助廣告 商品推薦