2019十大瘦身減肥減重瘦身技巧快速瘦 - Yahoo時尚美妝

【2019熱門回顧】10個最熱門的瘦身祕技！全部打包帶走，2020年包你瘦成一道閃電. 2019年11月13日. 閱讀全文02019年11月14日上午9:30【2019熱門回顧】10個最熱門的瘦身祕技！全部打包帶走，2020年包你瘦成一道閃電文：Yahoo時尚美妝、圖：擷取自各女星IG大家最喜歡看的減肥瘦身又來了！這一篇集結2019網友點播率最高的甩肉技巧，看完後真的超想跟著健康瘦啊！跟著我們一起來把這十個甩肉招式學起來～這一篇集結2019網友點播率最高的甩肉技巧，看完後真的超想跟著健康瘦啊！TOP1.「限醣飲食」醫院臨床實證，成功率達8成以上！第一週就能瘦2～3kg「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實，不但效果好，也是既安全又健康的飲食法。

享受美食同時亦能達到瘦身效果，是飽食年代中有減重需求者的福音。

在《京都名醫的吃到飽減重法》一書中提到，「限醣飲食」醫院臨床實證，成功率達8成以上，且第一週就能瘦2～3kg，此外，還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。

看完整◤「限醣飲食」10大守則！不運動也能瘦◢「限醣飲食」醫院臨床實證，成功率達8成以上！第一週就能瘦2～3kgTOP2.外食族的超商茶葉蛋減肥攻略！「一週雞蛋減肥菜單」這篇要介紹如何用超商就能取得的茶葉蛋，並聰明挑選其它外食組成最強瘦身「一周雞蛋減肥菜單」，讓你一個月輕鬆甩肉5公斤！雞蛋的營養價值很高，是優質的蛋白質來源，並富含維生素及礦物質，也是燃燒脂肪必須的營養元素，所以被視為減肥最佳食材。

研究已經證實雞蛋並不會增加膽固醇，所以大家也不用擔心每天吃會不健康喔！看完整◤每日三顆蛋，一月甩肉5公斤菜單◢外食族的超商茶葉蛋減肥攻略！「一週雞蛋減肥菜單」TOP3.簡單4招剷平惱人馬鞍肉！大腿旁蹦出2坨肉肉山慢走不送馬鞍肉位在大腿根部、兩側凸出來的區塊，會讓你的屁股看起來變大，臀圍增加。

通常都是來自不正確的生活習慣，像是長時間久坐不動，愛吃冰冷食物，導致下半身循環不好，久而久之就會成為頑固的脂肪，緊貼著你的大腿不放。

想要瘦下那兩坨肉其實不難，只要睡前做這四招，就能不知不覺剷平肉肉山！簡單4招剷平惱人馬鞍肉！大腿旁蹦出2坨肉肉山慢走不送看完整◤睡前花20分鐘做！簡單4招剷平惱人馬鞍肉！◢TOP4.一週激瘦-3kg的減脂便當！照著吃不用節食也能瘦成一道光許多人減肥都是靠節食、斷食等方法，但實際試過之後發現變瘦效果有限，而且長時間不吃東西會造成身體機能變差，反而容易變胖或身體出狀況。

因此，不是靠節食，而是靠吃對東西、適量吃才是根本之道。

最近網路盛傳的超美味減脂便當，色香味俱全，不僅看起來美味還能吃飽兼減脂，這麼好的瘦身法，絕對要照著做看看。

看完整◤-3公斤的減脂午餐便當！照著吃絕對能瘦得健康又有效◢一週激瘦-3kg的減脂便當！照著吃不用節食也能瘦成一道光TOP5.明星最愛「5:2減肥法」！一週輕鬆減下3kg～5:2減肥法其實就是搭配輕斷食減肥法，一周5天正常吃（但必須注意攝取的食物），任選2天對飲食稍加控制，且需要攝取「好的食物」～在2天輕斷食期間，吃的量大約是正常飲食的1/3左右，一般人平均每日攝取1800-2400大卡，而輕斷食日大約攝入500-800大卡～不過需要注意的是，使用5:2減肥法時，每日的水分攝取量一定要足夠（至少2000cc）！看完整◤「5:2減肥法」怎麼吃才對？輕斷食食譜推薦◢明星最愛「5:2減肥法」！一週輕鬆減下3kg～TOP6.挑戰1個月「不喝」飲料！狂瘦美顏代謝直接提升30％一杯全糖珍奶的熱量超過600大卡，熱量直逼一個便當！而喝了手搖飲料，體內水分如果不足，也會影響到身體各種機能！經過專家親身驗證，只要把手搖飲料戒掉改喝水，妳的代謝就會直接提升30%！看完整◤挑戰1個月「不喝」飲料！改喝水讓妳代謝提升30%◢挑戰1個月「不喝」飲料！狂瘦美顏代謝直接提升30％TOP7.日本超夯「周一斷食法」！4週減6公斤、體脂降3%「斷食」減肥法風靡全球，在日本七萬多人靠著關口賢院長所研究的「週一斷食法」重整腸胃環境，變成容易燃燒脂肪的易瘦體質。

甚至有實際案例，實施「週一斷食法」後，在短短四週減去六公斤！不僅減肥功效強大，斷食如同改善體質的強力開關，可以解決身體中種種不適的不良循環～看完整◤「周一斷食法」到底怎麼吃？詳細食譜及方法一次公開◢日本超夯「周一斷食法」！4週減6公斤、體脂降3%TOP8.《德魯納酒店》IU減肥食譜實測！韓國Youtuber真的瘦了IU表示過，只要有重要節目、拍攝或是專輯發表的一週之前，他都會採用緊急減肥法，以便快速瘦身、防止自己上鏡水腫～而最近韓國youtuber「쩡유」就分享了自己照著IU的食譜減肥的過程～想知道最後成果究竟如何了嗎？看完整◤韓Youtuber實測女星IU上戲前減肥食譜！結果是滿滿心疼？◢《德魯納酒店》IU減肥食譜實測！韓國Youtuber真的瘦了TOP9.專業醫生分析「想減肥根本就不要吃早餐？！」公開科學減肥法5重點從小以來，我們都被教育「早餐是一日之始」要吃得好、吃得多一點也不怕胖！但專業醫生「豆爸」在Youtube拍片分享有科學根據的減肥方法，當中有5大重點，其中一點表明「減肥不用吃早餐！」究竟所為何事？看完以下科學減肥法的重點，再重整減肥大計吧！看完整◤公開科學減肥法的5大重點，持續6星期一定會瘦！◢專業醫生分析「想減肥根本就不要吃早餐？！」公開科學減肥法5重點TOP10.燃脂比慢跑強三倍！小紅書爆紅的「跳繩減肥法」還記得以前在學校時的體育課都有跳過的跳繩、現在卻是小紅書上最紅的減肥方法？小紅書上近期討論度最高的減肥方式就是跳跳繩，其實跳繩燃脂更是比跑步強三倍，有網友實測、就在一周內瘦下4公斤！一起看看跳繩瘦身的方法吧！看完整◤「跳繩減肥法」這樣做！網友實測一周就瘦4公斤◢燃脂比慢跑強三倍！小紅書爆紅的「跳繩減肥法」1.亞東醫院院長「智慧發言」瘋傳　ICU醫師讚：邏輯清楚、不失感性2.捷運捕獲野生蔡英文？網笑翻狂喊：總統好！3.超商快篩沒人搶　藥師揭買氣差原因4.網紅全家6口快篩陽性不想做PCR被指「隱匿病情」崩潰解釋5.被爆團購「中國製產品」　愛台牙醫史書華嗆：這種中國貨我當然賣爆遭陸關押5年返台李明哲夫婦：特別感謝施明德Yahoo奇摩（即時新聞）「不是因爲價格」藥師揭超商快篩買氣差原因三立新聞網setn.com團購陸製品挨酸「愛台牙醫」：這種中國貨我當然賣爆鏡週刊MirrorMedia脫線人生最大迷糊⋯私奔60年後才讓妻披上婚紗中央社直擊普丁走路搖晃、一坐下就蓋毛毯健康再掀疑雲CTWANT