手臂就這樣練!正式告別掰掰袖-Hello醫師
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醫學審稿: 賴建翰醫師 | 文: 張雅惠
許多人因為有掰掰袖,夏天不敢穿無袖,冬天時外套內又穿不了太多件。
掰掰袖也被稱作「蝴蝶袖」,位於上手臂的後側,肌肉名稱為肱三頭肌,是手臂最大塊的肌肉,一般日常動作較少有機會訓練到這一塊。
今天Hello醫師就來教大家幾招動作,除了甩掉掰掰袖,還會讓整隻手臂更緊實,看起來更健美。
1. 持之以恆:我們身上任何一個部位或器官都一樣,如果不常使用,它就會逐漸退化。
肌肉訓練需要養成習慣並堅持下去,才能看到成果。
2. 挑選合適的重量器材:每個人