吃什麼會好？緩解過敏性鼻炎症狀8種食療保養法 - 安麗

鼻子過敏怎麼辦、吃什麼會好？緩解過敏性鼻炎症狀8 種食療保養法鼻子過敏三大症狀：打噴嚏、鼻塞、流鼻水，在季節交替的時候，是否總是被這些問題困擾呢？ 鼻子過敏怎麼辦、吃什麼會好？緩解過敏性鼻炎症狀8種食療保養法 鼻子過敏怎麼辦、吃什麼會好？緩解過敏性鼻炎症狀8種食療保養法 鼻子過敏三大症狀：打噴嚏、鼻塞、流鼻水，在季節交替的時候，是否總是被這些問題困擾呢？過敏性鼻炎患者日漸增加，除了鼻子癢以外，更有人還會出現咳嗽、眼睛癢、黑眼圈或眼睛浮腫、頭痛等症狀；而日漸嚴重的空氣汙染，也是導致鼻子過敏人數增加的元兇之一。

究竟鼻子過敏時該吃什麼、做什麼，才能讓不舒服的症狀緩解，或預防過敏性鼻炎發作呢？ 據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏。

台北市衛生局統計，1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84％，2007年竟增加至50％，20年之間人數飆漲7倍。

奇美醫學中心統計也發現，在PM2.5濃度達到紫爆的期間，因鼻子過敏而就診的人數會增加3∼4成。

我是過敏性鼻炎還是感冒？出現打噴嚏、流鼻水等症狀時，很多人第一個想到的可能是自己感冒了。

由於過敏性鼻炎跟一般感冒的症狀很類似，所以常常會無法分辨，比較容易辨別出的症狀是過敏性鼻炎不會發燒，鼻子相關症狀的持續時間長，鼻子分泌物通常是清稀的水狀。

過敏性鼻炎症狀過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。

有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。

美國國家醫學圖書館（U.S.NationalLibraryofMidicine）衛教資訊網站「MedlinePlus」指出，鼻子過敏或過敏性鼻炎的症狀，可以依據接觸刺激物或過敏原後到發作時間的長短，分為兩大類：❶ 立即發作：鼻子、嘴巴、眼睛、喉嚨、皮膚等部位發癢嗅覺異常、流鼻水、打噴嚏、眼淚變多❷ 較晚發作：鼻塞、咳嗽、耳朵有堵塞感、嗅覺不靈敏、喉嚨痛眼下出現黑眼圈或浮腫、疲倦感、容易生氣或煩躁、頭痛 《哈佛健康雜誌》（HarvardHealthPublishing）指出，幾乎所有過敏性鼻炎患者，都會發生鼻子癢、鼻塞、流鼻水等症狀，除了經常打噴嚏以外，鼻涕倒流也會引起咳嗽症狀。

除了鼻子以外，過敏性鼻炎的典型症狀還包括喉嚨癢、喉嚨痛，以及過敏性結膜炎引起的眼睛癢、眼睛灼熱、流眼淚、眼睛紅等。

此外，美國過敏、哮喘及免疫學院（AmericanCollegeofAllergy, Asthma&Immunology）資料也指出，部分與過敏相關的疾病也可能引起流鼻水、鼻塞，打噴嚏等症狀，包括• 鼻竇炎（鼻竇感染）• 解鼻充血噴劑過度使用：解鼻充血劑通常被用來改善鼻塞，但過度使用反而可能加重鼻塞症狀，甚至演變為長期鼻塞。

• 非過敏性鼻炎：雖然也會導致鼻塞、鼻涕倒流，但較少出現鼻子癢、眼睛癢、打噴嚏等症狀。

過敏性鼻炎2大原因鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。

當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE（免疫球蛋白 E）抗體結合，就可能會引發身體的免疫反應，屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質，導致鼻黏膜發炎的狀態，就稱為過敏性鼻炎。

鼻炎原因：接觸過敏原    ❶ 環境過敏原：塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90％。

尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。

    ❷ 季節性過敏原：有些人只會在特定的某些時段發病，如百花盛開花粉飛揚的春季，每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間，春秋兩季溫度劇烈變化的時期。

    ❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等，中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。

鼻炎原因：過敏性鼻炎遺傳體質林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30％；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50～75％。

鼻子過敏吃什麼？8食材防過敏性鼻炎1.   薑 薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。

2.   蓮藕 日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。

3.   洋蔥 洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。

4.   黑豆 黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。

5.   益生菌 基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。

從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。

6.   青背魚 沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。

7.   紫蘇 紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。

8.   薄荷 書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。

接著來看『過敏性鼻炎的治療與生活保養方法』，讓您擺脫過敏性鼻炎的種種困擾！  鼻子過敏怎麼辦？遠離過敏性鼻炎的生活保養7要點1.   徹底清潔室內及寢具 勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。

枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。

2.   少放地毯與絨毛玩具 布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。

3.   保持環境通風 現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。

多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65％，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。

4.   室內避免養寵物 寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。

5.   生活作息規律 過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。

6.   適度運動 適度運動能增強免疫力。

日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。

7.   注意飲食 避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。

中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。

 過敏性鼻炎治療過敏性鼻炎若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。

根據《哈佛健康雜誌》資料，治療過敏性鼻炎的方法主要可分為三大方向：避開刺激物、用藥減緩症狀，以及免疫療法。

遠離引起過敏的刺激物❶ 季節性過敏性鼻炎1.   花粉濃度較高時避免外出，或是配戴N95口罩。

回到家後盡快洗澡、洗頭並換成乾淨的衣物。

2.   過敏原濃度較高時，應關上門窗。

3.   使用空氣清淨機，開車時關上窗戶、使用車內空調。

❷ 全年的過敏性鼻炎1.   如果家中寵物會引起過敏，建議每周替寵物洗澡，並避免寵物接近家具和臥室。

2.   將枕頭、彈簧床、床墊收進能夠密封的塑膠袋中，避免塵蟎生長；寢具使用50℃以上熱水清洗以殺死塵蟎。

3.   寢室中不要放置地毯。

4.   使用除濕機，維持家中濕度在40％以下。

減緩過敏症狀的藥物·     抗組織胺（口服或鼻噴劑）：有助緩解流鼻水、打噴嚏、鼻子癢等製壯，高劑量可能導致想睡、口腔乾燥，良性攝護腺肥大的男性可能有排尿困難。

·     類固醇鼻噴劑：有助緩解眼睛與鼻子的症狀，效果較佳，但需較多天才能開始作用，副作用包括鼻子不適和頭痛。

·     白三烯素調解劑：有助緩解多數過敏性鼻炎症狀，副作用包括頭痛等。

·     解鼻充血劑：能夠減少鼻塞症狀，副作用有失眠、容易緊張、心跳加速、血壓升高等，也可能使良性攝護腺肥大的男性出現排尿困難。

不過，解鼻充血劑不應使用過長時間，僅可做為暫時性的搭配藥物使用。

減敏療法（免疫療法）有助達到長期的過敏性鼻炎控制效果。

通常醫師會先藉由皮膚測試找出過敏原，接著由醫師每周注射過敏原、依患者反應情況逐量增加，培養病人對過敏原的抗體。

文章來源：早安健康   過敏 免疫力 益生菌 關心健康 我要分享文章 LINE Facebook 複製連結 或複製以下連結進行分享 https://www.amway.com.tw/iShare/Post/Detail/26763 此功能僅為直銷商使用 關閉視窗