這樣拒絕，沒有罪惡感：不吃虧、不生氣的練習 - 博客來

書名：這樣拒絕，沒有罪惡感：不吃虧、不生氣的練習，原文名稱：「どうして私ばっかり」と思ったとき読む本，語言：繁體中文，ISBN：9789866151545，頁數：256， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 大法官RBG 屁屁偵探漫畫5 暢銷66折 盧彥勳 中文書 2022曬書市集 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書心理勵志人際關係人脈/處世商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 試閱 這樣拒絕，沒有罪惡感：不吃虧、不生氣的練習 「どうして私ばっかり」と思ったとき読む本 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：石原加受子   新功能介紹譯者：張萍出版社：智富   新功能介紹出版日期：2013/10/31語言：繁體中文 定價：280元 優惠價：9折252元本商品單次購買10本85折238元 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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　　讓你能夠學會如何表達自己，重新重視自己！ 本書特色 　　真奇怪，「為什麼每次都是我？」 　　運氣不好？老是吃虧？ 　　拒絕別人，真的好難！ 　　你是否發現，自己總是以他人為中心， 　　甚至沒有人拜託你，卻主動跳進去做！ 　　你已經養成「自我欺騙的習慣」而不自知？ 　　你越重視自己，別人才會越重視你， 　　拋開罪惡感，不再怕吃虧， 　　日本著名諮商心理師， 　　告訴你如何消除心中悶燒的「吃虧」情緒， 　　揭露實際的諮商例證，運用行動和說話方式， 　　找回自己、重視自己！ 名人推薦 　　Bycarpenterstelling 　　這本書推薦給「覺得自己很吃虧」的人　　 　　我認為這裡面的知識，光是能夠知道「有什麼方法解決」就很值得一讀。

本書提供了有幫助的提示，讓你了解自己迷惘的心情，進一步消除它。

　　Byなんださか 　　如果能貫徹「自我中心心理學」，不但自己會覺得愉快，別人也會覺得愉快。

　　 　　有話卻說不出口、想拒絕卻拒絕不了，如果有這樣的狀況，正是陷入了「以他人為中心」的心理，讓自己覺得「吃虧」而煩惱。

本書將介紹給你：能「以自己為中心」的想法行動、「坦率表達自己」的態度來說話，運用這種方式解除「吃虧」狀態的方法。

    作者介紹 作者簡介 石原加受子 　　諮商心理師。

為「自我中心心理學」心理諮詢研究所AllIsOne主持人。

日本諮商學會會員、日本學校心理衛生學會會員、日本聽覺療癒(healing-relax)協會前理事，經日本厚生勞動省認定之「健康、生活意義建立」專家。

25年來結合「想法、情緒、五感、印象、呼吸、聲音」等經驗，發展出獨門心理學，進行個人個性改變、待人處事關係、親子關係等座談會、團體討論、諮詢等，給予擁有煩惱的男女老少諸多建議，受到廣大的好評和迴響。

    　　著有《消除「因太害怕而動彈不得」》、《讓「如影隨形的憤怒」消失》、《輕鬆表達沒那麼難》、《讓人更想與你對話的說話技巧》等日文書，著作甚豐。

譯者簡介 張萍 　　高科大應日系、雲科大企研所、日本福井大學特別研究生。

　　曾於工研院從事對日國際業務與企劃工作。

喜好看山看水、上網東張西望。

    目錄 前言─採取「重視自我的生活方式」吧！ 第1章 「為什麼都是我吃虧」的真正理由 1「總是做吃虧工作」的不滿情緒  2害怕爭吵，於是忍耐  3沒有人會發現你的不滿 4覺得「我的運氣最差」？ 5「吃虧的差事」其實都是你自己選擇的！  6沒有人拜託你，不知不覺卻主動去做  7雖然氣呼呼地抱怨，結果你自己還是去做了  8善用「自我中心」心理學，生活更輕鬆 9即使責備對方，也無法停止「吃虧」 10無論像誰傾訴，也無法紓解內心的「飢餓感」 11學會「不吃虧」的生活方式！  第2章 我總是吃虧，要開始改變 1越是「以他人為中心」，越覺得「自己吃虧」 2是否無視於「自己的感受」？  3讓自己的心更自由！ 4腦袋中是否充滿了「他人」？  5「他人觀點」使自我受限！ 6優先考慮自我感受，找回自由 7你是否已養成「自我欺騙的習慣」？ 8不傷害他人和自己的「自我表現」  9實踐「以自我為中心」，就能改變 10「以我為中心」與「自私」的差別？ 第3章 拋開「罪惡感」，不再怕吃虧 1越怕吃虧，越會吃虧 2請回想孩提時期的「親子關係」  3以「肯定語氣」否定孩子的父母  4「無法感受」孩子心情的父母  5如果沒有同理心，就會成為得與失的爭奪戰  6你越重視自己，別人也會越重視你  7無意識的「罪惡感」會讓人選擇吃虧之路  8若是被得失心困住，就會因此喪失單純的快樂  9任何事情都用「得失」來評估的人，實際上才是最吃虧的  10重視自己不需要有「罪惡感」 11從「罪惡感」中解放自我 第4章脫離痛苦的「行動&說話術」 1「心的自由」是否被束縛住了？ 2把你的心解放出來吧！ 3「只有我吃虧」的原因在於一開始就設定錯誤 4總是說客套話的結果… 5運用「限定」時間來減輕自己的負擔 6聽到沒完沒了的抱怨該怎麼辦？ 7為了彼此都不要吃虧，所以要「取得對方的認同」 8取得認同，減輕罪惡感 9「不讓對方自由」反而會讓自己變得極度不滿  10把與人的相處時間變成「滿足的時間」  第5章把吃虧的情緒轉變為「滿足感」 1「吃虧」的意識會讓自己加倍痛苦  2其實你沒有理解「真正的客觀」 3「受到偏袒的人」實際上才是真的吃虧？  4培養對「正面情緒」的敏感度  5如果在公共場所發現沒有禮貌的人？  6結帳時發現「找錯錢」？  7不想吃虧，就不要做  8最後再強調一次，請重視自己的感覺！ 看更多   詳細資料 ISBN：9789866151545叢書系列：風向規格：平裝/256頁/15x21x1.28cm/普通級/單色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：心理勵志>人際關係>人脈/處世   內容連載 第1章「為什麼都是我吃虧」的真正理由 1「總是做吃虧工作」的不滿情緒 不論是在家庭、在辦公室、夫妻、情人或與朋友之間的人際關係、與孩子學校間的關係，你是否總是會有「為什麼都是我」這種吃虧的感覺呢？ 在家裡覺得「可惡！真是氣炸了！大家都可以開開心心地看電視，為什麼只有我要做菜、收拾善後，都沒有人想要幫我！」 在辦公室中覺得「為什麼盡是叫我做這些瑣碎的事情？明明就不是我的工作，原本是大家都該做的事情，最後卻一哄而散，結果只有我倒楣要去做！」 對於同事，也是覺得「為什麼這個人什麼事情都要來問我？還因為聽不懂我的解釋，最後竟然變成交給我來做。

」 在鄰居之間及學校親師座談會方面也是，「不知道從什麼時候開始，只有我要做那一堆亂七八糟的事情。

不論有什麼事情立刻就來拜託我，但總是一些吃虧的工作。

」 日常生活中，經常有人抱持著這種「都是我吃虧」的不滿情緒吧！ 一開始雖然會很爽快地答應對方，但是並不是打算要一直這樣幫忙下去，只是覺得對方會因此感謝自己，所以才去做，結果卻變成「總是把麻煩的工作丟給我，真讓人生氣！」、「我如此地盡心盡力，連原本自己該做的事情都放棄了，他竟然還可以用這種無所謂的態度跟我講話！」、「大家都那麼沒責任感，最後總是由我善後，卻沒有任何人會覺得對我不好意思！」…不知不覺之間，你的心中已經充滿了「吃虧」的不滿情緒。

 不滿、煩惱的根源，來自於「以他人為中心」 在這種情況下，你是否會批評、責怪對方不懂得人情事故，不會體諒你呢？ 「我那麼地盡心盡力，對方不是也應該對我盡心盡力嗎？」 「只要用常理來思考，應該就會發現自己有多麼地神經大條吧！但是對方竟然都沒發現…」 看完整內容連載 最近瀏覽商品  相關活動   購物說明 若您具有法人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業需求，建議您可洽詢「企業採購」。

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包裝減量。

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