【誓與盟約】高雄市立中醫醫院，體重控制班@ 油俠與莫內遊記

油俠歸納一下這次減肥成功的心得：. 1．精算食物卡路里，不偏食、多蔬果、少油脂：知道什麼可以吃，知道什麼不可以吃，讓自己飽 ... 油俠與莫內遊記 跳到主文 我是巨大德魯依　 化為梟獸跑步農十六　 化為海獅泳渡日月潭　 化為豹騎單車省道狂奔　 化為巨熊健身鍛鍊肌肉　 恢復德魯依的時候　 寫部落格治療心靈　 現在我是大德魯依 部落格全站分類：運動體育 相簿 部落格 留言 名片 Aug18Wed201023:40 【誓與盟約】高雄市立中醫醫院，體重控制班 參加高雄市立中醫醫院，體重控制班，是徐娘的提醒，油俠的福氣。

為期３個月的體重控制班，讓油俠瘦了１１．５公斤，體脂肪降了１０．５，腰圍少了３英吋。

這成績很好吧，平均一週少約１公斤，這證明了「少吃多動」是唯一法則。

尤其這次減肥，油俠完全沒有任何不適，主要原因，參加高雄市立中醫醫院，體重控制班學會聰明吃東西。

參加當天身材 什麼是聰明吃東西，就是精算食物卡路里，不偏食、多蔬果、少油脂，讓油俠可以遠離三高，變成小帥哥。

油俠運動量大，開始只是聽聽課效果不佳，油俠特別感謝『來好姐』，她特別關心學員進度，為了不讓她失望，專心執行課堂上的學問『精算食物卡路里，不偏食、多蔬果、少油脂』，體重就開始一洩千里。

油俠歸納一下這次減肥成功的心得： １．精算食物卡路里，不偏食、多蔬果、少油脂：知道什麼可以吃，知道什麼不可以吃，讓自己飽飽不挨餓。

２．努力運動：加強單車騎乘，讓身材不僅減體重也減脂肪。

３．友誼關切：標題有寫了【誓與盟約】，【誓】：『來好姐』特別關心學員進度，【盟約】：同學分享及鼓勵體重控制心得。

感謝高雄市立中醫醫院，體重控制班給油俠參加的機會，讓油俠變帥氣。

畢業當天身材 更感謝體重控制班的同學承讓，第一名減重獎，第三名出勤、肺活量獎，讓油俠等到兩份獎品。

油俠目前只是第一階段，再來要往ＢＭＩ＜２７前進，要一次到位，油俠開始要過，『帥哥新生活』 油俠　黃文賢－于2010/08/18key-in 高雄市立中醫醫院 位置：大同醫院三樓 地址：高雄市前金區中華三路68號1-4樓部份樓層(新盛街入口)  ＴＥＬ：０７－２１６－３１８６ 網址：http://www.kmcmh.gov.tw/ 事情的開端：減肥Ｘ泳畢Ｘ香菇麵　徐娘好糗 事情的過程：加強減肥好方式～『誓與盟約』 分享 Facebook Plurk YAHOO! 分享在我的Facebook 分享在我的Plurk 分享在我的即時通 全站熱搜 創作者介紹 油俠 油俠與莫內遊記 油俠發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：不設分類個人分類：減肥心得此分類上一篇：【誓與盟約】８８單車練習曲 此分類下一篇：【誓與盟約】雲海國小深坑行 上一篇：【誓與盟約】８８單車練習曲 下一篇：【徵義工】09/26(日)07:00國稅局單車親子遊　油俠需要大家協助 歷史上的今天 2009:油俠追妹『迅！！』、默娘不好約　「ＬＵＦＦ」全省尋寶活動【三】 2008:10/05(日)7:00【單車、火車】二水一日遊　親子遊集集＋ＰＲＯ環繞日月潭 2007:單車部落格＜＜單車環島＞＞＜＜單車環遊世界＞＞＜＜其他單車生活＞＞ ▲top 留言列表 發表留言 最新文章 月曆 « 十二月2021 » 日 一 二 三 四 五 六       1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31   最新留言 文章分類 練車週記(5)單車車徽(4)偉人記事(12)旅遊之宿(2)寵物記錄(3)新手學習(11)減肥心得(17)美麗傳說(2)單車週邊(25)油俠心情(45)油俠約騎(77)家庭旅遊(15)閒聊兩性(12)油俠遊記(74)美食日記(37)保險新知(7)單車車徽(5)家庭旅遊(7)單車週邊(16)旅遊之宿(2)油俠約騎(70)減肥心得(9)美食日記(49)閒聊兩性(3)新手學習(28)油俠心情(55)偉人記事(39)美麗傳說(25)寵物記錄(16)油俠遊記(109)未分類文章(1) 熱門文章 站方公告 [公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線 活動快報 最愛的冬季必吃美食 按讚並追蹤PIXstyleMe於此貼文的留言處寫下#冬季必... 看更多活動好康 我的好友 動態訂閱 文章精選 文章精選 2021十一月(1) 2021一月(1) 2020一月(2) 2019十一月(1) 2019八月(1) 2019五月(1) 2018三月(6) 2017三月(2) 2016五月(1) 2016四月(1) 2016一月(1) 2015十二月(3) 2015十一月(1) 2015九月(1) 2015七月(1) 2015四月(1) 2015三月(4) 2015二月(1) 2015一月(2) 2014十二月(1) 2014十月(4) 2014八月(1) 2014六月(4) 2014五月(1) 2014四月(1) 2014二月(1) 2014一月(2) 2013十二月(1) 2013十一月(1) 2013十月(2) 2013九月(7) 2013八月(2) 2013七月(4) 2013六月(3) 2013五月(6) 2013四月(4) 2013三月(7) 2013一月(1) 2012十月(1) 2012八月(1) 2012七月(2) 2012六月(3) 2011十二月(5) 2011十一月(7) 2011十月(2) 2011九月(6) 2011八月(7) 2011七月(11) 2011六月(13) 2011五月(14) 2011四月(5) 2011三月(10) 2011二月(4) 2011一月(8) 2010十二月(8) 2010十一月(7) 2010十月(11) 2010九月(12) 2010八月(13) 2010七月(12) 2010六月(10) 2010五月(12) 2010四月(9) 2010三月(14) 2010二月(10) 2010一月(13) 2009十二月(20) 2009十一月(17) 2009十月(12) 2009九月(15) 2009八月(10) 2009七月(14) 2009六月(20) 2009五月(7) 2009四月(7) 2009三月(12) 2009二月(11) 2009一月(14) 2008十二月(14) 2008十一月(13) 2008十月(9) 2008九月(11) 2008八月(14) 2008七月(12) 2008六月(17) 2008五月(13) 2008四月(14) 2008三月(15) 2008二月(10) 2008一月(12) 2007十二月(15) 2007十一月(19) 2007十月(12) 2007九月(10) 2007八月(17) 2007七月(15) 2007六月(20) 2007五月(15) 2007四月(2) 2007三月(3) 2007二月(2) 2007一月(7) 2006十二月(15) 2006十一月(2) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2021PIXNET 關閉視窗