年末轉職，工作怎麼越換越好？無痛轉職的4大關鍵

大約一年一次，想一想你的職涯走向，是否符合整體的職涯與生活目標？如果想要轉換跑道，請先思考下列4個問題：你的工作是否符合你的生活型態？ 商周會員登入 × 啟動成功關鍵，隨時掌握商周.com最新資訊 提供第一手新聞解析、財經趨勢、專屬活動 接收通知 下次再說 已加入收藏 已取消收藏 焦點 焦點首頁 時事分析 封面故事 今日最新 大家都在看 國際 國際首頁 全球話題 趨勢中國 財經 財經首頁 產業動態 商業趨勢 焦點人物 投資理財 地產風雲 新冠肺炎追蹤 相關網站 商周財富網 管理 管理首頁 創新策略 數位轉型 行銷密技 領導馭人 職場 職場首頁 職場修練 創業心法 心靈成長 英文學習 教育趨勢 共好ESG ESG專區 生活首頁 中場幸福學 養生保健 時尚藝文 美食 旅遊 相關網站 良醫健康網 alive 專題 名家專欄 特別企劃 影音 數位閱讀 商周知識庫 商周共學圈 商周陪你讀 百大顧問團 關鍵100天CEO作戰室 聲音商學院 商周STUDIO 商周Store 紙本雜誌 電子雜誌 數位訂閱 暢銷圖書 商周CEO學院 CEO領導學程 魅力領導學 金惟純活學工作坊 職場學 青少年駐足思考表達 圓桌趨勢論壇 線上好好學 服務 會員中心 訂閱商周 客服中心 常見問題 活動總覽 加入我們 序號兌換 追蹤商周 下載App抽好禮訂閱電子報 現正閱讀 年末轉職，工作怎麼越換越好？無痛轉職的4大關鍵 畫重點 段落筆記 新增筆記 「請稍等」英文別直接中翻英說pleasewaitaminute！一次掌握，常用的電話對談英文 0/500 不公開分類 公開分類 儲存 商周 職場 職場修練 職場|職場修練 年末轉職，工作怎麼越換越好？無痛轉職的4大關鍵 (來源：Dreamstime) 撰文者：雅特・馬克曼 非讀BOOK 2020.11.20 2020/11/2010:53:44 摘要 大約一年一次，想一想你的職涯走向，是否符合整體的職涯與生活目標？如果想要轉換跑道，請先思考下列4個問題：你的工作是否符合你的生活型態？你對自己的貢獻感覺滿意嗎？你可以調整自己嗎？你的條件支持你嗎？ yes123求職網今天發布「年前跳槽風與企業徵才熱調查」，有高達88.8%的上班族會考慮在農曆年前換工作，比例創下近8年新高；其中，60.2%已提早行動，開始投遞履歷尋找新工作。

調查顯示，上班族年前轉職的主因包括「薪水太少，很難過活」、「覺得現在的公司沒前景」、「沒有升遷、調部門的機會」、「不喜歡現在的工作內容」及「太久沒有加薪」。

我該轉行嗎？職涯決定是在依據三個元素賭未來：第一，你預測你選擇的職涯，將提供理想的工作與生活平衡，還提供足以達成個人目標的財務資源。

第二，你賭這個職涯能讓你以希望的方式影響世界。

第三，你預期你每天做的工作、你選擇做那些事的環境，將帶來滿足感。

當你決定是否要待在原本的職涯道路時，你需要評估這三大領域。

你的工作是否符合你的生活型態？有的研究甚至顯示，就連達成或未能達成關鍵的職涯目標後，自己的心情將是好或壞，人們的預測也失準。

丹・吉爾博（DanGilbert）與提姆・威爾森（TimWilson）所做的研究，請正在等候終身聘結果的學院教授預測，自己在得知通過或不通過後6個月後的感受。

取得終身職的大學教員，基本上一輩子不必擔心鐵飯碗會消失，也因此終身職是非常重要的審查結果。

如同你我的合理猜想，教授們預估，相較於被拒絕，他們在獲得終身職6個月後，將會快樂似神仙。

然而，研究人員在審查結果下來6個月後追蹤研究對象，卻發現不論是否拿到終身職，快樂的程度差不多。

廣告 你每年評估自己的生涯時，第一個要回答的問題就是，你是否滿意你的職涯和生活整體整合的程度？你如何看待你獲得的財務報酬？我是奧斯汀大學組織人學程的主任，輔導過許多人士。

他們在職涯的早期，投身於非營利部門，但最終不得不另覓薪水較好的工作。

他們高度認同組織的使命，但無法靠非營利部門的薪水養家活口，於是被迫轉行。

第二個要問的問題是，你的工作是否帶來你希望的工作與生活平衡？狄妮斯領養孩子後，選擇做工作量不再那麼大的工作。

我見過相反的情形，我認識的樂手中，有些人在職涯早期做的工作，只是為了付帳單，用來支撐音樂興趣，但日後把重心放在音樂產業以外的工作，音樂只是嗜好。

萬一你發現，目前的職涯道路既不符合財務目標，也不符合個人目標，不一定代表你就該轉行，但的確該實際一點，好好想一想，如果未來的工作與生活平衡產生變化，這條路日後是否夠有彈性？如果沒有，你會感到失望，也或者你將得讓工作大轉彎。

你對自己的貢獻感覺滿意嗎？工作另一個可能帶來不滿的面向是你做出的貢獻。

很常見的情形是剛出社會時滿腔熱血，但不是你做的每一份工作，都會朝你希望帶來貢獻的方向前進。

廣告 你的技能與機運，或許無法讓你創造想要的貢獻。

我是博士生導師，我指導的許多學生當初會念研究所，原因是夢想成為大學教授。

然而，在美國的多數學術領域，每年的博士畢業生數量，超過初階的教職數量。

學生在研究所快畢業時，判斷自己能否在學術工作的市場上成功，許多人最後選擇到民間公司運用研究能力。

你的優先順序可能會隨著時間改變，傑伊決定轉換跑道的例子就是這樣。

傑伊任職的公司，專門替希望評估投資機會的金融企業做研究。

傑伊在任職期間碰上公司成長，他也分得勝利的果實，但在40多歲時得了癌症。

他在接受治療的期間，思考起自己的職涯，開部落格分享想法，告訴讀者從事天職比單純擁有一份工作重要傑伊後來抗癌成功，不久後重返工作崗位，但碰上離開公司的機會，也抓住那個機會。

傑伊發現，他希望能從工作中獲得更多意義，最後選擇追尋不同的道路。

你可以調整自己嗎？對工作內容與工作步調失去熱情，通常稱為「倦怠」（burnout）。

你出現惡性循環，不喜歡自己的工作成果，工作帶來壓力、難過、沮喪等負面的情緒反應。

相關感受讓你更無法承受工作上的不如意，你的負面情緒因此增加，最後不喜歡你必須執行的工作，也不喜歡工作上會碰到的人，也就是你的同事和客戶。

結果，你愈來愈難提起勁工作，工作時心不在焉。

如果你和同事的感情好，也比較能夠撐得下去。

當你喜歡一起工作的夥伴，工作就會感覺比較像團隊合作，你不是單獨面對問題。

此外，你也可以在工作之餘，從事帶來滿足感的活動，例如：和親朋好友共度時光、追求嗜好、運動等。

感到倦怠，不代表你就得放棄職涯，但的確是一項徵兆，告訴你該做點不一樣的事。

缺乏動力與隨倦怠而來的「情緒耗竭」（emotionalexhaustion），不大可能自動好轉。

記得要把定期休假，當成維持復原力的固定工具。

證據顯示，如果工作真的陷入泥沼，相較於只休不到一週，休個超過14天的長假，將會帶來更大的長期作用。

如果你很努力增加復原力，卻依舊對工作感到深沉的厭惡，此時你可以考慮轉換跑道。

你享受工作的程度，除了部分來自工作本身，也來自你如何把工作連結到更大的使命。

尋找其他的職涯機會時，記得留意對方的公司使命，是否與你的價值觀起共鳴。

你的下一份職涯工作，理想上將是你喜歡的，還要能讓你有機會替你重視的領域貢獻心力。

你的條件支持你嗎？你決定轉行是好事後，事情還沒完。

你大概碰過很多這種人：宣稱恨死自己的工作了！但不曾採取行動。

你決定轉行後，需要擬定未來的計畫，還需要獲得身旁的人支持，才有辦法採取行動。

你大概會需要收入，除了養自己，還得養家。

換跑道之前，你得先和家人談可行性。

你有辦法辭去工作，接受二度培訓，存款還是夠生活嗎？轉行如果需要你回學校重新取得學位，你有辦法負擔嗎？你有辦法從新公司的食物鏈底層，再度從頭爬起嗎？光是決定要做出職涯改變，不代表你一定得辭去目前的工作。

如果你心儀的新職涯要求新技能，你可以考慮繼續工作，用下班時間上課或取得新學歷。

你或許會覺得最好不要讓目前工作的地方，知道你的計畫。

或許你的確應該保密，如果你認為組織不會支持你，甚至會找理由開除你，那就別讓人知道你正在準備轉職。

不過，讓同事知道你的計畫，也會有好處。

首先，你的工作態度可能改善，因為你知道目前這份工作只是暫時的。

不論是什麼樣的情境，人們會沮喪的一大原因是感覺無能為力。

當你感覺無從掌控自身的情況，你的復原力和動力會下降。

當你能夠掌控未來的職涯，目前的工作帶來的沮喪感，有可能減少。

況且，同事支持你換工作的程度，可能超乎你的想像。

如果是同事想換跑道，你八成會祝福他們，所以你的同事大概也會祝福你。

說不定，他們認識的人，有人可以幫你一把。

書籍簡介 帶腦去上班：善用認知科學，找到好工作、創造高績效、打造成功職涯BringYourBraintoWork:UsingCognitiveSciencetoGetaJob,DoitWell,andAdvanceYourCareer作者簡介雅特．馬克曼ArtMarkman　　布朗大學認知科學理學士，伊利諾大學心理學碩博士。

1998年加入德州大學奧斯汀分校前，任教於西北大學與哥倫比亞大學，如今擔任德州大學奧斯汀分校沃赦姆心理與行銷百年紀念教授（AnnabelIrionWorshamCentennialProfessorofPsychologyandMarketing）和創新創意資本研究中心（IC2Institute）主任。

馬克曼是德州大學奧斯汀分校「組織人」（HumanDimensionsofOrganizations）創新學程的創始主任，自人文、社會科學與行為科學三管齊下，協助商業人士、政府、非營利組織與軍方了解人性。

　　馬克曼著有一百五十多篇學術論文，研究主題集中在推理、決策與動機等高階思維，擔任9年《認知科學》（CognitiveScience）期刊主編。

馬克曼致力於將認知科學的發現，介紹給更廣泛的群眾，文章定期刊登於《今日心理學》（PsychologyToday）、《快速企業》（FastCompany）、《哈佛商業評論》等，平日主持電台與播客節目《雙俠聊大腦》（TwoGuysonYourHead）。

著有其他書籍包括《向專家學思考》（SmartThinking）、《聰明改變》（SmartChange）、《領導習慣》（HabitsofLeadership）、《一本不正經的大腦》（BrainBriefs）。

　　沒在工作、也沒在陪家人之際，馬克曼就在斯卡（ska）樂團吹薩克斯風。

譯者簡介許恬寧　　師大翻譯所畢，自由譯者，近期譯有《教練》、《當上主管後，難道只能默默崩潰？》、《慣性思考大改造》、《微復原力》、《自由工作的未來》、《哈佛教你幸福一輩子》、《成功不再跌跌撞撞》。

責任編輯：梁喆棣 延伸閱讀 「不要離職，下一個升遷是你」如何判斷老闆的慰留承諾，幾分真、幾分假？ 升上重要主管VS.中年危機⋯40歲的你是哪一個，只差在一個思維 撐住等年終？果斷離職？面對難搞主管，你還有一條路可選⋯ 下滑載入更多報導 轉行 成就感 轉換跑道 離職 非讀BOOK 出版社 蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。

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