「你要堅強」面對別人喪親悲痛這樣的安慰最傷人！ - TVBS ...

大多數朋友和家人都不會故意惡毒傷人，他們多半想傳達支持和安慰。

即使你了解他們選擇了錯誤的方式表達支持，你對他們說的話也深感遺憾，還是要明白 ... 新聞 即時熱門社會娛樂要聞全球生活健康理財房地產Focus食尚新奇科技運動大陸氣象 精選 地球黃金線Live不漏接議題民調生態文明 專題 港湖女神遭毆新魔王病毒株新北歡樂耶誕城四大公投 大家都在搜尋 搜尋 訂閱電子報快速掌握一週精華 立即訂閱 下載APP TVBS官網 台北市 24º-27º 首頁新北耶誕城新魔王病毒株即時要聞社會全球健康娛樂生活議題理財房地產氣象更多地球黃金線大陸Live不漏接科技Focus食尚新奇運動民調生態文明 首頁新北耶誕城二級警戒放寬即時要聞社會全球健康娛樂生活更多議題理財房地產氣象地球黃金線大陸Live不漏接科技Focus食尚新奇運動民調生態文明 首頁新北耶誕城新魔王病毒株即時要聞社會全球健康娛樂生活議題理財房地產氣象地球黃金線大陸熱門Live不漏接科技Focus食尚新奇運動民調生態文明 常便祕會得大腸癌？研究：沒有相關性 裸辭之後　才是心慌的開始 好康 即時新聞快報！　立即下載TVBS新聞APP 09 Jul 2018 「你要堅強」面對別人喪親悲痛　這樣的安慰最傷人！ 作者時報出版 2018/07/0918:41 小 中 大 ▲示意圖，非當事畫面／ShutterStock／版權所有，嚴禁轉載 回應差勁的安慰   &nbsp失去老伴已經夠糟了，但更糟的是：人們為了安慰你，還可能會說些不合宜、不得體，甚至愚蠢至極的話，而你仍得打起精神來面對這種情況。

  其中有許多是「錯誤的鼓舞」(falsecheer)，又或是「天無絕人之路」(每朵烏雲都鑲有銀邊)之類的安慰。

這些讓善意走樣的話包括：「你還年輕，你可以再婚的。

」、「為了孩子，你要堅強。

」、「他（或她）的時辰已經到了。

」、「每件事情的發生，都是最好的安排。

」   如果幸運的話，你對這些話語可以毫無感覺，充耳不聞。

但有時它們具有破壞力，包括破壞友誼、讓你對自我產生懷疑，甚至威脅到你的信仰。

例如「神不會帶給你超出你所能承受的」這樣的說法可能會讓你心中存疑，甚至對上帝感到憤怒。

  在一本名為《我懂你的感覺：別老是這樣安慰人》(IKnowJustHowYouFeel:AvoidingtheClichesofGrief)的好書中，作者艾琳．林恩(ErinLinn)提供讓人能回應令人愕然或傻眼的慰問。

她建議，你可以自問3個問題：   對方到底想說什麼？   大多數朋友和家人都不會故意惡毒傷人，他們多半想傳達支持和安慰。

即使你了解他們選擇了錯誤的方式表達支持，你對他們說的話也深感遺憾，還是要明白他們終究是出於善意。

&nbsp  為什麼這話很傷人？   大部分沒有分寸、口無遮攔的話會傷人，是因為他們認為我們的悲傷是錯誤的。

你是否會再婚，跟你現在的悲傷無關，而且對於減輕悲傷沒有任何幫助。

你永遠會為失去伴侶感到哀痛。

  你該怎麼回答？   你可能不會有回答對方的機會，但你可以想想你能說些什麼回應，來重新找回情況的主導權，並且能讓你不再像是個受害者。

  或許有些人會說：「至少你還有孩子。

」對於這種說法，你可以簡單回答：「有孩子是很令人安慰，但我更在意的是，泰莉永遠都不能和我一起養育他們了。

」   對於「每件事情的發生，都是最好的安排。

」這樣的說法，你可以回答：「我永遠都不會了解，我失去妻子怎麼會是『最好的安排』。

」 &nbsp  諸如此類的回話，可以表達只有你這個當事者才能體會的悲傷，或許也能教導其他人該如何更顧慮憂傷者的感受。

  有些令人惶恐不安的意見，可能是「不請自來的建議」，例如「你應該馬上搬出那間大房子」。

  在這類情況中，請記住兩點。

第一，相信自己的直覺。

每個人處理失落的方式都不同，對別人管用的，未必對你有效。

你需要聆聽內心的聲音。

  其次給自己時間和空間，一開始你可能不知道自己究竟想要什麼或應該做什麼。

雖然悲傷方式沒有規則可循，但要試著至少在6個月到1年間別做出任何重大決定。

  這樣的安慰剛剛好 &nbsp  在悲傷中，最好的支持往往是最安靜的。

一個朋友只需要說「我很遺憾」或「怎樣才能幫上忙」，其他就不必多說了。

你的衷心關懷，可以用行動來表現（例如幫忙提供餐點或做雜務）   有位女性說，在她丈夫的喪禮上，一位同樣也是寡婦的鄰居拿了把鑰匙塞進她手裡。

  「有時候妳會寂寞」這位鄰居告訴她「有時候妳也可能不想要孤伶伶地待在家裡。

現在，妳有我家的鑰匙了，如果妳願意，就到我家來。

」這種默默的關懷往往勝過千言萬語。

  以下是你可以向經歷喪親悲痛的親友，表達誠摯關懷與陪伴的話語及行動。

避免委婉的說法。

像是「他過世後，你還好嗎？」等這種直接點出死亡事實的問句，能表示你已準備傾聽對方的感受。

聆聽是你能給予傷痛者的最佳禮物。

  老套或言不及義的安慰，並不會消除對方失落的痛苦，你最能做的，就是出現在哀傷的家人朋友面前，陪在他們身邊，包容他們的痛苦，並且給予支持。

  不要讓悲傷者覺得他們的難過沒有道理，又或是不被重視。

有人會說「你還年輕」、「可以再婚」、「想想你還有孩子」、「他已經算很高壽了」、「至少他沒有受苦」這些話並沒有同理當事人正在經歷的失落和悲傷。

  不要說些陳腔濫調，例如「他現在已經待在更好的地方」或是「上帝一定想要他」。

悲傷者最終可能會從自己的信仰中得到慰藉，但現在他們只想要與逝者長相左右，起死回生。

  分享對逝者的任何特別回憶，以及你從逝者身上學到的經驗教訓，或是他們對你人生的影響。

你可以在葬禮時分享這些事，也可以寄送信件或卡片，收到的人會珍惜它們的。

  如果你想幫忙，要具體說明你可以做哪些事。

例如：「我可以幫忙接機或是送機嗎？」或是「你要我下班後去接柯帝嗎？」這樣說遠勝於「如果有幫得上忙的地方，請讓我知道。

」   重返工作崗位   你可能在喪禮後不久就必須銷假上班。

喪偶的傷痛已經把我們壓得喘不過氣，我們還必須強打起精神投入工作中，這真的是段很艱困的過程。

  我要提醒你，接受自己的悲傷會很有幫助。

你不可能一進入公司後就忘卻悲傷。

對自己承認，有時候可能真的會很難熬。

  有些日子你做起事來得心應手，有好幾天你可能也會諸事不順，進度嚴重落後。

記住，別太強迫自己，給自己一些彈性，對自己好一點。

  對待你的同事也要溫柔，他們可能只是不知該說什麼。

你可以對交情比較好的同事傾訴悲傷，而其他的同事、甚至是上司，則可能需要你明確告訴他們能提供哪些支持與協助。

  另外，公司的人力資源部門或員工協助方案也可以提供資訊、支援和諮商輔導。

  (作者／肯尼斯J.多卡博士Dr.KennethJ.Doka　國際知名的悲傷輔導與心理治療師。

現為新羅歇爾學院研究所老年學教授，並擔任美國安寧療護基金會的高級顧問，以及神職的路德教會牧師)   >>本文出自《面對失去，好好悲傷》一書   延伸閱讀 台男不懂處理兩性問題　讓他們成為社會的「不定時炸彈」 會找前任一起挑現任生日禮物的男人　妳能接受嗎？ 認同「愛我就要愛我的一切」　只會讓你越變越廢 本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。

/*=$this->dfp_lib->show_da("v4_news_desktop_ttalk_read_970x90_2");*/?> /*=$this->dfp_lib->show_da("v4_news_desktop_ttalk_read_970x90_2");*/?> 作者 時報出版 1975年1月創立，陪伴大大小小的讀者走過生命各個歷程。

出版品包括文學、人文社科、商業、生活、科普、漫畫、趨勢、心理勵志……等，活躍於書市中，累積出版品五千多種，將「時報出版」打造成華文出版界的領導品牌。

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