刻意練習誠品的推薦與評價，網紅們這樣回答

在刻意練習誠品這個產品中，有39篇Facebook貼文，粉絲數超過39萬的網紅洪仲清臨床心理師，也在其Facebook貼文中提到， 人不是平面，是立體的，接受別人和你想的不 ... 全部站台 居家網紅推薦指南 居家修繕與居家布置等相關的網紅推薦與社群內容 網紅的藏寶箱 FB/IG/YT上網紅的秘密!!! 去咖啡廳的路上 每天喝一杯咖啡,想濾掛還是手沖,是超商的快速便利,還是有溫度的咖啡館才是你愛的呢? 連鎖量販網紅推薦指南 大賣場太好逛了，每週都會固定拜訪嗎？來看看大家都去量販店買什麼 台灣熱門活動看這裡 全台各地每年定期會舉辦的活動，看看網紅們過往的介紹與最新情報 日本料理餐廳推薦情報 日本料理餐廳不只有欣葉和三井，臉書和Youtube還有推薦超過商千家的日本料理餐廳等你來尋找。

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Search 刻意練習誠品的推薦與評價，FACEBOOK、YOUTUBE和網紅們這樣回答 相關標籤 相關照片 相關影片 --> 在刻意練習誠品這個產品中，有39篇Facebook貼文，粉絲數超過39萬的網紅洪仲清臨床心理師，也在其Facebook貼文中提到， 人不是平面，是立體的，接受別人和你想的不一樣，是一件成年人必須學會的事！ 每個人都有自己的堅持和信念，每個人也有自己的恐懼、憎恨和慌張；每個人都努力地把自己的生活過得更好，而不是過得更符合誰賦予的人設。

如果我們把在乎別人的眼光，換成「要你管」、「管得著」、「管他呢」，我們的幸福指數一定會提升很... 　同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過32萬的網紅快樂大學HappinessUniversity，也在其Youtube影片中提到，過節不只煩惱怎麼過 有沒有位置 禮物要送什麼 不過對方會不會生氣 - 其實那些儀式感 轉換想法，「刻意練習」感受節日， 我們會感到更加幸福！ 與ELLE雜誌合作全新網路單元 『ELLE好聊癒』 破解雞湯的真心話 印度哲學帶你看透事情本質 找尋生命真相 #療癒#聊癒#真心話#熊仁謙#快樂大... 「刻意練習誠品」的推薦目錄： 刻意練習誠品在洪仲清臨床心理師Facebook的評價 刻意練習誠品在洪仲清臨床心理師Facebook的評價 刻意練習誠品在洪仲清臨床心理師Facebook的評價 刻意練習誠品在洪仲清臨床心理師Facebook的評價 刻意練習誠品在吳若權Facebook的評價 刻意練習誠品在快樂大學HappinessUniversityYoutube的評價 刻意練習誠品在解世博開講哥跟你談銷售Youtube的評價 刻意練習誠品在解世博開講哥跟你談銷售Youtube的評價 刻意練習誠品在解世博開講哥跟你談銷售Youtube的評價 刻意練習誠品在解世博開講哥跟你談銷售Youtube的評價 刻意練習誠品在先覺出版－思潮的最前線-Facebook的評價 刻意練習誠品在2022誠品生活名人廣播第一季水丰刀04【一萬小時是誤解的評價 刻意練習誠品在洪仲清臨床心理師Facebook的推薦與評價 By洪仲清臨床心理師 2020-10-1920:00:27 有3,731人按讚 Sharethis: 人不是平面，是立體的，接受別人和你想的不一樣，是一件成年人必須學會的事！每個人都有自己的堅持和信念，每個人也有自己的恐懼、憎恨和慌張；每個人都努力地把自己的生活過得更好，而不是過得更符合誰賦予的人設。

如果我們把在乎別人的眼光，換成「要你管」、「管得著」、「管他呢」，我們的幸福指數一定會提升很多。

取自《與其讓別人看好，不如自己活得好看》.............................................各位朋友，晚安：我真心感覺，一個想要提升自我的人，學會「被討厭的勇氣」，才能走向心靈的自由。

而且被人討厭並不代表我們不好，有時是彼此看法不一致罷了。

版面上大部分的朋友，願意互相鼓勵。

但我們也同時看得到，少部分朋友喜歡表達不同的看法，有時會走向人身攻擊。

我們理解就好，都活在他人嘴裡，很多事都不用做了。

把注意力聚焦在自己的生活，做對自己有意義的事，對我來說是一種重要「能力」，需要刻意練習。

祝願您，能定義自己，而非困在他人的設定裡！.ps.歡迎參與贈書活動https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/648499929201376/.............................................對不起，我不活在你給我的人設裡【文/J小姐】1三年前，小春的女兒被確診為自閉症。

她辭了工作，帶孩子到世界各地治療、訓練，她說這幾年的生活雖然辛苦，但是她的眼界和心態越來越好了。

上周，她去參加同學聚會，穿了一條得體的無袖小黑裙，露出緊實的手臂和修長的小腿線條，配上俐落的齊耳短髮和精緻的妝容，親切地和同學們打招呼、敘舊。

同學都說她越來越好看了，也問候了孩子的情況，她回答說還好，同學們就沒有深問下去，轉而投入到青蔥歲月的回憶中去了。

聚會快結束的時候，她卻在洗手間聽到兩位女同學碎嘴：「小春也真是的，自己的孩子都得了自閉症，她竟然還有心思把自己打扮得花枝招展的！」「是啊，妳看她那皮膚，一看就是常去保養，也不為孩子多考慮考慮，治療自閉症很燒錢的。

」「聽說她孩子還被幼兒園拒收了，換作我，不管什麼重要的聚會我都沒心情來啊，我猜她和她老公是打算再生一個，然後放著這個孩子不管了吧。

」她跟我說這些的時候，我憤憤地說：「妳怎麼沒出去回擊她們兩句啊，人遇到不幸就該愁眉苦臉、半死不活嗎？」她淡淡地說：「我怕她們尷尬，等她們徹底離開了才走出去的。

其實她們也沒什麼惡意，只是，我不能活在她們給我的人設裡啊。

」看著她挺直地坐在對面，一側頭髮順滑地垂到臉旁，面容平和，耐心地給微燙的咖啡吹著氣，我忽然熱淚盈眶。

這些人並不知道發生在她身上的故事，也並不明白她所經歷的苦楚。

因為孩子有自閉症，她老公總想再生一個健康的孩子，但小春卻堅決不同意，半年前就選擇了離婚。

之後，她把房子賣了，換了間小公寓，靠自己的外語能力接一些出版社的書稿翻譯、校對工作，勉強維持家庭開銷。

她的父母也很不諒解她，再生一個孩子又怎麼了？家庭也沒了，一個女人帶著個生病的孩子，今後日子怎麼過？她抿了口咖啡說：「其實，做爸爸的和做媽媽的不一樣，寶寶在我肚子裡手舞足蹈的共生感，爸爸是體會不了的。

再生一個是沒什麼，但是我給女兒的關愛一定難免會因此減少的。

妳不知道，當我看到女兒拿著自己的小手帕，略顯吃力但一臉認真的把我的高跟鞋擦得光亮的時候，我哭了好久。

我發誓要好好照顧自己，拚命活得久一點，最好能看著她先走。

」她現在每天都健身、護膚、閱讀、翻譯，時不時地調整一下家具的擺設，變換一下格局，為生活增添情趣。

她會替女兒做色香味俱全的美味佳餚。

每天都會把女兒和自己打扮得美美的再出門，去看看美好的世界，去看看那些體現了滿滿的生活熱情的手工藝品。

她說，她想把生活的所有美好都攤在女兒面前。

總有一天，女兒會發現—生活值得熱愛！3在這種處境下的女人，很多人賦予她的人設是終日以淚洗面的怨婦，不能有光芒，不能有力量，不能有快樂。

最好看起來連個人樣兒都沒有，這樣才配得上她擁有的苦難。

可是，她偏偏打破了這樣的預設—她光鮮亮麗、挺拔昂揚，從來沒有放棄對美好生活的追求。

她每一天都在認真地生活，她說女兒並不``是什麼都不懂，她相信能量是種永恆的存在，她對生活的愛一定會傳遞給女兒，總有一天她女兒一定可以張開雙臂擁抱生活⋯⋯⋯⋯我也相信，一定會的！我們都免不了下意識地去替別人設置一個人設，經常說「看起來像」、「看起來不像」，但是我們都知道那只是自己的以為、自己給別人的人設。

不能因為這個人沒有符合你設定中的形象，就開始懷疑或者攻擊。

就像某些演員，在接演了一些個性鮮明的角色之後，因為優秀的演技，將戲劇中的角色呈現得有聲有色，一些喜歡戲劇的群眾竟也不分現實地將活生生的演員套入角色的人格設定之中。

我總覺得神奇，這些會把戲劇角色的人設硬生生套在演員身上的人，他們在現實生活裡又是怎麼過得呢？4我有位高學歷、高收入，剛歸國的女性友人，在社群媒體上發了一則她參加體態訓練的筆記，分享一些穿搭心得和體態矯正的成果。

不料，竟有人在下面留言：「我一直覺得妳是個有氣質又有想法的人，學習的應該都是些高大上的知識，完全想不到妳竟然會花錢、花時間浪費在糾正駝背和學習化妝打扮上⋯⋯⋯⋯」她看到後覺得十分莫名其妙—「什麼是高大上的知識？知識什麼時候有高低貴賤了？依照這位留言者所預設的人格設定，難不成我就該又宅、又土、像個老學究一般的俗氣裝扮嗎？對不起，我並不是，我會挺拔昂揚、衣著得體，又有生活品位！」我另外一位經濟條件很寬裕的朋友，則是某次幫同事代買了幾杯咖啡後，在通訊群組中發了購買的明細向大家收款。

結果，同事們紛紛在背後議論：「沒想到他那麼有錢，還那麼小氣，一杯咖啡才八十幾塊，他還要跟我們收？」他問我：「是不是我真的有點小氣了，請同事喝幾杯咖啡而已。

可是我在國外生活習慣了，我下意識地就覺得，幫別人代買東西理所當然要收錢⋯⋯⋯⋯」我回答：「我一直覺得想當然爾地就替別人設置人設，是一件很不可思議的事，別人憑什麼非要按照你刻畫的人設生活呢？更不可思議的是，一些人居然也主動地往別人給的人設裡鑽。

」5我曾經在社群媒體上的某篇文章，使用了一個稍微欠缺修飾的詞，於是就有人在下面留言說：作為一個女神，妳居然說出這樣的低俗的詞，我對妳好失望。

這表明在生活裡，他總是不由自主為別人訂出框架，用自己的標準去看待他人。

我們必須知道，人不是平面，是立體的，接受別人和你想的不一樣，是一件成年人必須學會的事！有太多看起來柔弱軟綿的女孩，能在遭遇挫折時堅韌倔強；也有太多看起來強勢獨立的姑娘，在夜深人靜時低頭啜泣。

每個人都有自己的堅持和信念，每個人也有自己的恐懼、憎恨和慌張；每個人都努力地把自己的生活過得更好，而不是過得更符合誰賦予的人設。

曾經，我聽一個女孩說自己收入低，但是喜歡旅遊，經常省吃儉用，存下錢就出去玩，但自從聽到同事在背後說她打腫臉充胖子，沒錢還裝闊，明明賺沒多少錢，還想學有錢人到處旅行花錢。

於是她就再也沒出去旅行過；一個平時雷厲風行的女孩在跟男朋友打電話時撒嬌，被人說不符合人設，好噁心，她就再沒在人前打電話撒嬌了⋯⋯⋯⋯我忽然覺得，如果我們把在乎別人的眼光，換成「要你管」、「管得著」、「管他呢」，我們的幸福指數一定會提升很多。

.以上文字取自與其讓別人看好，不如自己活得好看🍁博客來https://reurl.cc/j59Ykn🍁誠品https://reurl.cc/N6YLAp🍁金石堂https://reurl.cc/N6YLAx🍁讀冊https://reurl.cc/k0n31b🍁Momohttps://reurl.cc/A8ML7E🍁讀書共和國https://reurl.cc/WL0M1x方舟文化https://www.facebook.com/pg/arkplan2010/.已額滿11/7三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題https://www.facebook.com/events/189917322447609/相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式博客來：https://bit.ly/2vhVD9s讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh Tags:誠品 誠品生活 生活 誠品咖啡 咖啡 誠品人 人 誠品書 書 生活誠品 生活 誠品活動 活動 誠品工作 工作 誠品家具 家具 誠品講座 講座 誠品電話 電話 54comments 3731likes 777shares Sharethis: 洪仲清臨床心理師 Aboutauthor 關於洪仲清臨床心理師 國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。

曾任心理治療所所長、台北市立聯合醫院臨床心理師。

專長在協助自我探索與覺察、情緒教育、親職教養諮商、人際與家庭溝通、壓力管理、自閉類群障礙症、早期療育發展評估...等。

工作之餘，仍希望透過書寫與直播，和大家分享自己觀察、自省的心得，以及利用心理學的專業知識，幫助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友們，找到一條屬於自己的療癒之路。

「洪仲清臨床心理師」的臉書粉絲專頁，目前追蹤人數已突破37萬。

常有來自世界不同地區的網友在此留言、討論，學習面對情緒，學習覺察自己與原生家庭間的課題，學習在溝通中傾聽、在忙碌的生活中靜心，以及如何寬解苦痛，跟自己和好。

. 邀約請來信：[email protected]，恕無法回答邀約以外的問題，如有私人相關問題（心理治療、諮商），建議至專業機構或撥打諮詢專線尋求協助。

謝謝～ 衛生福利部24小時免費安心專線0800-788-995 生命線1995 張老師1980 也可直接洽訊各地縣市政府衛生局，譬如臺北市政府衛生局社區心理衛生中心https://mental-health.gov.taipei/Default.aspx 國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。

曾任? 391688followers 377019likes Viewallposts 看過「刻意練習誠品」的人也都在關心： 藥局查詢指南裡的「愛克痰購買」 政府政策資訊站裡的「健保快易通門號跟身分證不符」 名人八卦社群討論站裡的「原始生活21天無遮版」 便利商店優惠好康推薦指南裡的「電解質水7-11」 APP軟體應用教學指南裡的「swag下載最新版ios」 --> 刻意練習誠品在洪仲清臨床心理師Facebook的推薦與評價 By洪仲清臨床心理師 2016-06-1220:00:00 有3,042人按讚 Sharethis: 每日溫習的負面思考最近某日我正在看書，有位朋友靜靜地坐下來。

我看到他，跟他分享我很享受我正在看的這本書，譯者的文筆功力很不錯。

他聽完之後，便開始了他常做的事—批評與抱怨。

他在批評某人，翻譯的書如何之差，錯誤一大堆，負評很多，但書卻賣得很好…他講得很投入，旁徵博引，還要用手機查google給我看。

等到他講完離開後，我探查自己的內心，覺察到多了些煩躁，一時靜不下心來再回到書中的世界。

於是我把書放一邊，好好地想，除了煩躁，我還能不能在他身上學到什麼？後來想到之後，啞然失笑，心境就開闊了。

他正為了工作，要準備去考英文檢定，如果他把進行負面思考所花的時間與精力，拿來背英文，我猜大概會考得不錯。

其實，也不能完全怪他，因為他批評與抱怨的時候，相當認真，好像完全沒有注意到時間的流逝，好像覺察不到，不管是把這些時間拿來運動，或者把該做的事做完，就可以減少自己很多壓力。

他可能以為，批評與抱怨可以紓壓，這有部分是正確的，適當地發洩情緒確實有益身心健康。

可是他投入了過多的時間，連生活都賠進去了，反而增加自己的壓力。

他所散發的負面能量，還可能引來更多壓力。

我想到一位年輕人，她跟我說過一段話：「我每天都在想，這樣做會有什麼不好，那樣做會有什麼壞處！」哇…，每天溫習負面思考的次數，說不定還比複習功課多。

那麼，負面思考就會越練越熟悉，只要有事情出現，再正面她都有辦法往負面去看。

如果比賽負面思考，她說不定很輕易就能進入前三強。

年輕人就是因為想太多，所以很多事都不敢做，動彈不得，又不滿意現狀。

她媽媽更有趣，我跟她媽媽提醒，要多鼓勵她。

結果，她媽媽回應我的方式，先是讓我充滿著困惑。

「有啊！我就跟她說，誰誰誰很出名，可是負面新聞很多。

誰誰誰賺很多錢，他還不是做過很多壞事…」然後再把焦點轉向她的某些同學與親戚，一個一個數落他們的缺點。

我很疑惑地說：「這跟鼓勵她有什麼關係？！」她媽媽理所當然地說：「當然有關係啊！這些比她差的人，都可以成功了，或者考上好學校，憑什麼她就做不到？」我聽懂之後，忍不住笑了出來。

所以，她媽媽是把檯面上知名的人物，或者身邊的親朋好友先罵一頓，再來反襯，她女兒這個人，相對來說好多了，所以會成功。

這樣的邏輯，她媽媽把它拿來當成是一種鼓勵。

我是真心覺得這樣很有創意，原來，也可以都不用提到女兒的優點，只要證明其他人都很差，就可以突顯女兒的好了。

這樣看來，她媽媽往負面去的能力，也不輸給女兒。

如果她媽媽用這種方式鼓勵她，無疑是提著油桶去救火。

儘管思考的內容不同，但是先從負面看，把負面的部分放大的方式，母女兩人在本質上是非常類似的。

負面思考還有個壞處，會忽略好事的發生。

或者，過去曾有過的美好回憶，會被負面思考稀釋得比較淡，甚至想不起來。

後來才知道，我觀察到的這個現象，也曾被研究證實過。

最近我看到一本書，講到一個快樂的人，正面情緒相對於負面情緒的出現，大概是三比一左右。

我覺得現實生活中，能做到一比一，就算是少數了。

更何況，我認識的人（通常是成人），常常是負面遠多於正面。

只是大部分人沒有像我這樣，會刻意練習去標定正負向思考，所以常常沒有自覺。

基本上，練習正向思考，會有比較多的正向情緒。

練習正向思考，有點類似背英文、準備考試一樣，就是要練習去想，多重複幾次，提醒自己從正向的角度去看待人事物。

我還是再強調，只有正向思考是不行的，但是只有負向思考，讓人真的很難生活。

所以，我很感恩這些朋友，常用自己為活教材，時時提醒我，要注意我自己的心靈成長。

偶爾就把腦中的想法拿來分類，負面太多，就想一點正面的出來平衡一下。

正面的部份太多，過度樂觀也會讓判斷失準，就問自己有沒有負面的可能。

思考的可能性變多，平靜的時間也常跟著比較多。

--------------------------------------------《我想傾聽你》新書上市1.金石堂：http://ppt.cc/Qv9m52.博客來：http://ppt.cc/XpS6Y3.誠品：http://ppt.cc/p3Inz4.預購詳細說明：http://ppt.cc/1gqcW免費電子書借閱平台:台灣雲端書庫（可借《我想傾聽你》、《謝謝你知道我愛你》、《找一條回家的路》、《跟自己和好》）http://0rz.tw/HJCSM Tags:誠品 誠品生活 生活 誠品人 人 誠品書 書 生活誠品 生活 誠品英文 英文 誠品電子書 電子書 誠品工作 工作 誠品新書 新書 59comments 3042likes 655shares Sharethis: 洪仲清臨床心理師 Aboutauthor 關於洪仲清臨床心理師 國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。

曾任心理治療所所長、台北市立聯合醫院臨床心理師。

專長在協助自我探索與覺察、情緒教育、親職教養諮商、人際與家庭溝通、壓力管理、自閉類群障礙症、早期療育發展評估...等。

工作之餘，仍希望透過書寫與直播，和大家分享自己觀察、自省的心得，以及利用心理學的專業知識，幫助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友們，找到一條屬於自己的療癒之路。

「洪仲清臨床心理師」的臉書粉絲專頁，目前追蹤人數已突破37萬。

常有來自世界不同地區的網友在此留言、討論，學習面對情緒，學習覺察自己與原生家庭間的課題，學習在溝通中傾聽、在忙碌的生活中靜心，以及如何寬解苦痛，跟自己和好。

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謝謝～ 衛生福利部24小時免費安心專線0800-788-995 生命線1995 張老師1980 也可直接洽訊各地縣市政府衛生局，譬如臺北市政府衛生局社區心理衛生中心https://mental-health.gov.taipei/Default.aspx 國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。

曾任? 391688followers 377019likes Viewallposts --> 刻意練習誠品在洪仲清臨床心理師Facebook的推薦與評價 By洪仲清臨床心理師 2020-12-1107:15:00 有2,806人按讚 Sharethis: 如果你的幼童時期，時常處於情緒高壓力的環境，不僅常被照顧者的情緒驚嚇，同時你的內在也不斷被激起高度不安和慌張的情緒，你必然會自動的認定這世界充滿威脅和危險。

這種深信不疑的信念，便會讓你喪失安全感，身心時常處於緊繃、警戒、敵意和焦慮中。

任何人的任何一句話、一個眼神、一個不滿意、一個抱怨，只要會引發你自動化的神經症反應，不停受環境或他人的威脅，這足以讓你內在混亂，開始引發失控的情緒效應，不安及感到身心痛苦（例如：頭痛、胸悶、胃痛和背痛）。

所以，我們在第一步要聚焦練習的，就是能軟化及鬆動你的神經症反應，降低你被制約，然後不自覺的引發身心的劇烈不舒服反應。

減少你受制於身心痛苦，然後愛莫能助的，再用慣性反應去因應周遭發生的人事物，及無助的自己。

但首先，你需要明白，既然是神經症的制約反應，它都不是你說「練幾次」或是「看看書上的文字」就可以鬆動或軟化的。

能形成神經症的自動化反應，都是長年累月的，在你無意識之中，就悄悄形成，然後變成牢不可破的機制。

你要有長期練習，及刻意練習的準備，並且鼓勵自己去克服自動化神經症的迴路，走出一條新的大腦迴路，建立好的新系統、新路線。

接下來，我們便要開始保有關注力去覺察你有情緒衝擊的時刻，以慢慢的適應情緒的感受，降低敏感所引發的焦慮。

過往你有任何情緒衝擊，不是下意識的「逃或躲」，不然就是「對抗、拼了」，再不然就是「抽空、斷線、不要感覺」，現在開始，當你注意到有情緒時，讓它有空間和時間去流動，你把關注力放在自己身體的反應，不論是發抖、頭皮發麻、心臟跳得很快，或是胃抽痛及胸悶，都刻意感受它。

當你在感受它（身體症狀）時，保持規律的呼吸。

你可以給自己指令：吸氣～吐氣～吸氣～吐氣～吸氣～吐氣～（規律、穩定、持續進行），一邊進行呼吸，一邊讓身體的症狀反應從發作到和緩，再到平穩。

給自己幾分鐘的時間，可以有這樣和情緒共處的時間，不要興起任何的「念頭」，如果有像是評論或是解釋，察覺後就讓它離開，就像是一片一片的雲朵，你看見它們，然後讓它們離開，不要強留或抓取，這會令你陷入一波的意念混亂和干擾，也會激發像漩渦般的混亂情緒。

若是要知覺什麼，你可以試著這樣告訴自己：「我有這些情緒，但這些情緒不是我」，然後，繼續引導自己觀察及感受自己的身體感覺、覺察自己正在呼吸。

減緩神經症焦慮或神經症不安，或任何神經症的身心反應，你都需要練習允許情緒會發生，但不因情緒發生而陷入自動化的恐慌。

你若越是想瞬間切割情緒或解決情緒，你的神經症反應會越強烈。

所以你需要練習和情緒引發的不舒服相處，和緩平穩的調節不舒服的情緒。

摘錄自《#療癒孤寂》.............................................各位朋友，早安：這一篇是這系列分享的最後一篇了，我覺得相當可惜，接下來要請大家好好看書了。

蘇心理師使用呼吸為切入點，進入身體，拉開生理反應與心理刺激之間的距離。

我們一方面持續觀照著內在世界的動盪與衝突，二方面藉著呼吸定錨在當下，卸載我們的神經症症狀，讓我們不至於輕易陷入恐慌。

真的陷入「念頭」了，不用自責，溫柔提醒自己，慢慢回到呼吸就可以了。

剛開始腦中的雜念紛飛，那是再正常不過了，我們就不壓抑這種狀況了，接納它就好。

方法對了，練習的時間一久，雜念就會沉澱。

祝願您，有能力擁抱內在的孤寂小孩！.ps.歡迎參與贈書活動（跟出版社確認了，是贈書五本，可以多多參與贈書喔）https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/419305535777792pps.今明兩天（12/11、12）晚上都有事，沒辦法直播，星期天（12/13）晚上9點半有贈書直播，歡迎參與。

.以上文字摘錄自《#療癒孤寂》30堂課學會接住自己，建立內在安全感，成為能與他人連結的完整自我https://lihi1.com/h9ENi/night01你有隱性孤寂嗎？來測測你的孤寂指數吧👉https://lihi1.com/4KzAH/night01天下讀者俱樂部https://www.facebook.com/cwbookclub/.相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式博客來：https://bit.ly/2vhVD9s讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh Tags:誠品 誠品人 人 誠品書 書 誠品活動 活動 51comments 2806likes 723shares Sharethis: 洪仲清臨床心理師 Aboutauthor 關於洪仲清臨床心理師 國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。

曾任心理治療所所長、台北市立聯合醫院臨床心理師。

專長在協助自我探索與覺察、情緒教育、親職教養諮商、人際與家庭溝通、壓力管理、自閉類群障礙症、早期療育發展評估...等。

工作之餘，仍希望透過書寫與直播，和大家分享自己觀察、自省的心得，以及利用心理學的專業知識，幫助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友們，找到一條屬於自己的療癒之路。

「洪仲清臨床心理師」的臉書粉絲專頁，目前追蹤人數已突破37萬。

常有來自世界不同地區的網友在此留言、討論，學習面對情緒，學習覺察自己與原生家庭間的課題，學習在溝通中傾聽、在忙碌的生活中靜心，以及如何寬解苦痛，跟自己和好。

. 邀約請來信：[email protected]，恕無法回答邀約以外的問題，如有私人相關問題（心理治療、諮商），建議至專業機構或撥打諮詢專線尋求協助。

謝謝～ 衛生福利部24小時免費安心專線0800-788-995 生命線1995 張老師1980 也可直接洽訊各地縣市政府衛生局，譬如臺北市政府衛生局社區心理衛生中心https://mental-health.gov.taipei/Default.aspx 國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。

曾任? 391688followers 377019likes Viewallposts --> 刻意練習誠品在洪仲清臨床心理師Facebook的推薦與評價 By洪仲清臨床心理師 2020-07-1320:01:59 有2,511人按讚 Sharethis: 良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。

感受是相對客觀的，想法卻是偏向主觀的。

比如，「我覺得你不愛我了」是你自己的想法，而「你總是大半夜才回家，我很難過」是感受；「我覺得妳不在乎我」是想法，而「妳一天都不理我，我很孤單」是感受。

聲音是一個非常重要的溝通工具，想辦法讓你的聲音抑揚頓挫、富有魅力，就能讓人真切地感受到你的熱情與自信。

如果你不確定自己的聲音是否存在問題，有一個很簡單的辦法，就是錄音，然後放給自己聽。

取自《放棄的魚，就是你選擇熊掌的代價》……………………………………………………………..各位朋友，晚安：家庭中，語言的表達相當重要，不管是語言本身的內容，或者是語言背後的情緒。

可是，我跟很多家庭互動，常聽到有人喜歡在家裡發脾氣、罵人，這明顯讓家庭的氣氛沉重，沒有人好過，包括喜歡發脾氣、罵人的人本身。

有不少朋友也會說，如果可以選擇，誰想要發脾氣？誰想要罵人？是的，這是可以選擇的！而且有很多方法，在版面上反覆討論幾年了。

有朋友會說，如果大家都能按照他的期待，變成他想要的樣子，他怎麼會需要發脾氣、罵人呢？真可惜，沒有人可以完全按照我們的期待生活，連我們自己都做不到！非暴力溝通，是一種愛的語言。

要有這種表達方式，最好是先能感受到內在的愛，但大部分人連自己都不愛，對自己有諸多要求，也有許多自責。

沒有愛，能給出來的，又是什麼呢？喜歡發脾氣、罵人，常常是內在感受不到愛的狀態。

「我是為你好」常常是口頭上用來合理化自己失控的說法，這麼說的當事人本身內在基本上不太好。

非暴力溝通運用在職場，有一個特別重要的點，是要常問「要」什麼，要提出「具體」的請求。

給出了目標，也要討論出合理的做法，最重要的是能好好聽對方的回饋。

祝願您，情意相通，和諧相處！……………………………………………………………..【文/路騁】｜非暴力溝通｜只知道批評指責，怎麼溝通？▍暴力溝通是什麼？有一類溝通方式被稱作「暴力溝通」。

其實，暴力溝通說的不是肢體動作上的暴力，而是「語言暴力」。

比如，丈夫對妻子說：「就妳事多，妳到底能不能快一點啊！」妻子對丈夫說：「喝，喝，就知道喝，喝死你算了！」老師對學生說：「笨死了，學問沒長，飯倒不少吃！」老闆對員工說：「你除了遲到還會幹什麼？要不要我送你一個鬧鐘？」是否聽著很耳熟？你有沒有覺得被人指責、嘲諷，比被人打一頓還難受？有句老話說得好：「良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。

」如果把暴力溝通分類，大概有這麼幾種。

一，道德評判。

如果他人的行為不符合我們的價值觀，他就是不道德的。

比如，別人比我更關注細節，他一定有「強迫症」；別人沒有我注重細節，他就是「馬虎大王」。

還有一種形式上的道德評判，也是我最反感的—貼標籤。

比如，「直男癌」、「拜金女」、「渣男」、「剩女」。

這都是拿自己的道德標準去評判別人。

喜歡這麼做的人，往往不懂得換位思考，不懂得尊重他人的個性。

二，做比較。

「你看隔壁家的孩子，學習多用功啊」、「你看你們公司小王，多上進啊」比較本身就是對溝通對象的一種貶低。

三，強人所難。

比如父母會嚇唬孩子：「你再不聽話，我就不要你了。

」妻子會威脅丈夫：「你不把薪資單給我，咱們就離婚！」▍非暴力溝通這種動不動就「撂狠話」的溝通方式，真的達到目的了嗎？事實上，這麼說話，聽的人要嘛反抗，要嘛就傷心透了，一句話都說不出來。

你除了讓自己痛快，根本得不到其它任何好處。

溝通在很多時候是為了解決問題，而非暴力溝通也能做到。

運用非暴力溝通，有以下3個關鍵步驟，我給你分別拆解一下。

第一，提出陳述，不做評論。

我們往往會直接評論別人的行為表現。

比如，「你怎麼那麼倔」、「你完全沒有時間觀念」、「你花錢毫無節制」。

但是這種評論很容易帶上自己的情緒和評判標準，會讓對方覺得我是在批評他。

這容易讓對方產生逆反心理：「你說我倔，那我就倔給你看！」所以，非暴力溝通的第一個步驟就是觀察，認真觀察正在發生的客觀事實，然後就事論事，只陳述事實，不發表評論。

比如，不要說「你這個人就知道發脾氣」，相反，你可以說「你今天發了兩次脾氣」。

再比如，「你這週上班遲到了三次」、「你這個月買包花了三萬多元了」，這都是比較具體的觀察和陳述。

第二，表達感受，不加想法。

說到感覺，一定得注意區分感受和想法。

我對此有個小技巧，感受是相對客觀的，想法卻是偏向主觀的。

比如，「我覺得你不愛我了」是你自己的想法，而「你總是大半夜才回家，我很難過」是感受；「我覺得妳不在乎我」是想法，而「妳一天都不理我，我很孤單」是感受。

只有區分了感受和想法，你才不會把莫須有的事強加在別人身上。

也許，丈夫半夜回家確實是因為加班；女朋友不回微信確實是怕影響你準備第二天的考試。

如果不管三七二十一，先表達想法，上來就是一頓批評，再聽對方解釋，那對方很可能也就沒心情向你解釋了。

第三，明確需求，不要含糊。

如果你想要求對方為你做一件事，該怎麼說呢？還是上面的例子，妻子抱怨丈夫回家太晚，怒氣沖沖地對他吼道：「你除了工作就是工作，能不能少花一些時間在工作上！」結果，丈夫報了個高爾夫球班，這回倒真是少花時間在工作上了，但是回家更晚了，問題還是沒解決。

其實，妻子完全可以換一種方式，比如「我希望你每週至少有兩個晚上在家吃飯」，或者「你是否可以每週至少抽出三天輔導孩子功課」。

也就是用具體的描述來提要求，而不是只說抽象的話。

◎非暴力溝通非暴力溝通是用相互尊重、理解和包容的態度來完成對話的方式。

用該理論的提出者—馬歇爾．盧森堡博士（MarshallB.Rosenberg）的話來說，就是「情意相通，和諧相處」。

◎一句話理解非暴力溝通：良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。

…………｜非語言溝通｜只關注語言本身，怎麼溝通？▍溝通方式的重要性你是否有過這種經歷：剛跟別人吵完架，你仔細復盤說過的每一個詞，覺得都沒有問題，你占了所有的道理，你把對方說得啞口無言。

他怎麼就不承認錯誤呢？他怎麼還生氣了呢？我年輕時經常有這樣的困惑，感覺跟人溝通特別費勁，我說得那麼清楚，這人怎麼就聽不懂呢？等到30多歲，我才漸漸明白一個道理：溝通時，你說了什麼不重要，怎麼說的才重要。

▍非語言溝通是什麼？如果把溝通分解成3個部分，即語言內容、眼神手勢、語速語調，你覺得哪個部分最重要？美國傳播學家亞伯特．麥拉賓（AlbertMehrabian）曾提出一個公式：訊息傳遞＝55%視覺＋38%聲音＋7%語義意思就是說，溝通這件事，只有7%是關於語言內容的，也就是你說了什麼，剩下的93%都是關於怎麼說的，也就是「非語言溝通」的部分。

這個公式也被稱作「麥拉賓法則」（RuleofMehrabian），你說話時的手勢、眼神接觸、身體姿態作為重要的視覺元素，發揮了55%的作用；你的嗓門大小、語調高低、語速快慢作為重要的聲音元素，發揮了38%的作用。

想要做好非語言溝通其實很有難度。

因為非語言的部分不像語言的組織、表達那麼容易訓練。

我們常常會習慣性地用錯語調，控制不住動作和表情，讓人感覺不舒服，甚至已經被人誤會，自己都還沒意識到。

非語言溝通的技巧有很多，我們在這裡只談最重要的3點。

第一，眼神：心靈的小窗戶。

眼神往往能表達一種很強烈的情感。

當年我在美國讀MBA的時候，有一門溝通管理課，專門訓練眼神。

為了讓眼睛看起來更明亮、更自信，老師甚至建議大家在演講之前滴幾滴眼藥水。

美國人認真起來，有時候也是真可愛。

當時，我學到的第一個詞是「EyeContact」，意思就是目光接觸、眼神交匯。

做現場演講時，我總是滿場轉，而不是坐在講台上乾巴巴地講，主要就是為了找眼神。

誰「瞅」我，我「瞅」誰，不「瞅」我的，我就走到他身邊，使勁「瞅」他，直到他「瞅」我了為止。

瞅著瞅著，他們就不「瞅」手機了，而是開始認真聽我講了。

那眼神接觸怎麼練？很簡單，從熟人開始，再到陌生人，不躲避眼神，刻意練習直視，不張嘴，就用眼神溝通。

慢慢地，你就會發現，你的眼睛會說話了。

第二，聲音：情感的小象徵。

有一次，一位義大利知名影星參加一場宴會，有人請他即興表演一段悲劇，於是，他用義大利語唸了一大段「台詞」。

儘管聽不懂，但是他那動情的聲音淒涼悲愴，來賓們聽了都止不住地黯然神傷，還有人現場就哭了。

不過，一位義大利人卻忍不住笑了。

原來這個人唸的根本不是什麼台詞，而是宴會上的菜單。

所以說，聲音是一個非常重要的溝通工具，想辦法讓你的聲音抑揚頓挫、富有魅力，就能讓人真切地感受到你的熱情與自信。

如果你不確定自己的聲音是否存在問題，有一個很簡單的辦法，就是錄音，然後放給自己聽。

第三，動作：內心的小表達。

幾百年前，達文西就說過：「精神應該透過姿勢和四肢的運動來表現。

」確實，在溝通中，人的肢體動作也能體現很多種意思。

比如簡單的坐姿，略微前傾，傾向對方，這表示謙虛、有興趣；如果是躺在老闆椅上，兩腿蹺在桌上，那肯定是在表示傲慢。

手指敲桌子、抖腿，都是焦慮不安的表現。

如果你想結束談話了，你就少點頭，多看幾次手錶，這樣不用說話，對方也能明白。

◎非語言溝通非語言溝通就是指溝透過程中利用身體動作、體態、語氣、語調、語速，甚至穿著、空間距離等，傳遞和交流訊息。

◎一句話理解非語言溝通：說了什麼不重要，怎麼說的才重要。

.以上文字取自放棄的魚，就是你選擇熊掌的代價：用得上的商學課，全球超過81萬人訂閱，100則超實用商戰策略：用得上的商学课聯經→https://linkingunitas.com/L1493831博客來→https://linkingunitas.com/B1493831誠品→https://linkingunitas.com/E1493831金石堂→https://linkingunitas.com/K1493831　聯經出版.已額滿_7/14台北公益免費講座_我們與和解的距離https://www.facebook.com/events/299368801245302/已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言https://www.facebook.com/events/519814295382140/7/25高雄公益免費_善牧第五屆爸比媽咪節-親子有話好好說(高雄場)https://www.facebook.com/events/550194072308694/已額滿11/7三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題https://www.facebook.com/events/189917322447609/相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式博客來：https://bit.ly/2vhVD9s讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh Tags:誠品 誠品生活 生活 高雄誠品 高雄 台北誠品 台北 誠品高雄 高雄 誠品人 人 誠品書 書 生活誠品 生活 誠品台北 台北 誠品工作 工作 誠品講座 講座 67comments 2511likes 748shares Sharethis: 洪仲清臨床心理師 Aboutauthor 關於洪仲清臨床心理師 國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。

曾任心理治療所所長、台北市立聯合醫院臨床心理師。

專長在協助自我探索與覺察、情緒教育、親職教養諮商、人際與家庭溝通、壓力管理、自閉類群障礙症、早期療育發展評估...等。

工作之餘，仍希望透過書寫與直播，和大家分享自己觀察、自省的心得，以及利用心理學的專業知識，幫助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友們，找到一條屬於自己的療癒之路。

「洪仲清臨床心理師」的臉書粉絲專頁，目前追蹤人數已突破37萬。

常有來自世界不同地區的網友在此留言、討論，學習面對情緒，學習覺察自己與原生家庭間的課題，學習在溝通中傾聽、在忙碌的生活中靜心，以及如何寬解苦痛，跟自己和好。

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曾任? 391688followers 377019likes Viewallposts --> 刻意練習誠品在吳若權Facebook的推薦與評價 By吳若權 2020-06-0608:00:00 有2,494人按讚 Sharethis: 若權經營【吳若權幸福書房】頻道，已經一年多了，累積將近100支推廣閱讀，分享身心靈成長的影片，每周日晚上10點，會準時上架一支最新的影片。

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貌似親切，深不可測，陽光微笑裡藏著陰影...... 我承認我本身就是個謎，我正在用一生猜想自己。

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吳若權，作家/節目主持人/療癒師/咖啡師。

有關演講活動等邀約，請填以下表格： https://pros.is/KKTBF 或於上班時間聯繫02-2719-8811轉鍾依娟小姐，謝謝 305571followers 174400likes "https://goo.gl/U4NnQp" Viewallposts --> 刻意練習誠品在快樂大學HappinessUniversityYoutube的評價 By快樂大學HappinessUniversity 2021-01-0621:00:08 有7,166人看過 有295人喜歡 Sharethis: 過節不只煩惱怎麼過有沒有位置禮物要送什麼不過對方會不會生氣-其實那些儀式感轉換想法，「刻意練習」感受節日，我們會感到更加幸福！與ELLE雜誌合作全新網路單元『ELLE好聊癒』破解雞湯的真心話印度哲學帶你看透事情本質找尋生命真相#療癒#聊癒#真心話#熊仁謙#快樂大學#ELLETaiwan@ELLETAIWAN你覺得被知識綁架住快樂了嗎？快來我的『熊仁謙｜快樂大學：知識選品店』👉www.pressplay.cc/happinessuniversity讓我為你挑選知識、幫你讀書、替你學習📕📚購買熊仁謙新書📚《#難以勸誡的勇氣》博客來：https://pse.is/TYLEV誠品網：https://eslite.me/U26VX-訂閱快樂大學頻道，讓你的人生變得更快樂👉https://pse.is/SZ2A6想多了解我的生活也歡迎訂閱我的生活頻道https://reurl.cc/main/tw-------------------------------------------------快樂大學全新企劃趕快訂閱開起小鈴鐺🔥熊宇宙計劃熊仁謙與林思宇全新形態的知識碰撞👉每週一固定播出🌟http://yt1.piee.pw/SYCLT🔥熊仁謙書房為你精挑細選重點解析絕對值得一讀的好書讓你與快樂的生活只有一本書的距離👉每週三固定播出🌟https://reurl.cc/E7o16g------------------------------------------------歡迎訂閱追蹤我們🔶ELLETAIWANYoutube：https://www.youtube.com/user/elletw123Facebook：https://www.facebook.com/elle.twInstagram：https://www.instagram.com/elletaiwan/🔶熊仁謙Facebook：https://reurl.cc/lLb62vInstagram：https://reurl.cc/A1WZap Tags: 誠品 誠品生活 生活 誠品人 人 誠品書 書 生活誠品 生活 誠品app app 誠品禮物 禮物 誠品新書 新書 誠品雜誌 雜誌 7166views 295likes 35comments Sharethis: 快樂大學HappinessUniversity Aboutauthor 「如何讓心活得更自在」是快樂大學的創建初衷 情緒及煩惱，是上天賜予我們最甜蜜的負擔； 透過正確的思維鍛鍊，喚醒大腦的理性駕馭情緒，用思考取代煩惱； 我們相信，答案就在古老的印度哲學裡。

「這是堂值得一輩子學習的哲學課，你是否想加入呢？」快樂大學創辦人熊仁謙 讓我們從印度哲學的思想出發，聊聊現代面臨的問題與解決之道： 聊職場、聊愛情、聊人際、聊焦慮、聊人生觀，也聊閱讀。

★官方網站：https://happinessuni.com/ ★進一步合作資訊：[email protected] 316000subscribers 17242290viewes Viewallposts --> 刻意練習誠品在解世博開講哥跟你談銷售Youtube的評價 By解世博開講哥跟你談銷售 2021-03-1010:03:34 有3,831人看過 有24人喜歡 Sharethis: #有效拜訪#三招必中#成功銷售#銷售業務#全民星攻略解世博#超業攻略#陌生拜訪身為銷售員的我們，雖然平常都在努力拜訪客戶。

但你知道什麼叫有效拜訪嗎？銷售業務的拜訪大概分為【有效】及【無效】兩種，你能做到有效拜訪嗎？解老師點出了三個有效拜訪的重要檢核指標，要請你自我檢視一下，是否有符合這三個檢核點，銷售業務工作，唯有充分做到解老師提的三點，才能叫有效拜訪，祝各位銷售夥伴們能成功，順利地提升銷售業績，衝啊!!!各節重點：00:00​-開場、提問00:23​-拜訪種類:有效與無效00:35​-自家銷售員的無效拜訪案例01:33​-有效拜訪的三大指標03:39​-結論✔訂閱解老師Youtube頻道【解世博開講哥跟你談銷售】：https://reurl.cc/7y0G6y✔按讚解老師粉專【行銷表達技術專家解世博】：https://www.facebook.com/callvalue✔華人第一套系統化數位銷售攻略【業問100】：https://www.815tutor.com/Herbert/Dealer/OPAJCYT/index.html✔博客來銷售類年度暢銷第一名【超業攻略：比銷售技巧更值得學的事】：https://reurl.cc/NXQkX9✔訂閱解老師主持的Podcast【銷幫-藉著銷售幫助每個人】【ApplePodcast】https://reurl.cc/Z75lbV【GooglePodcast】https://reurl.cc/pyjKL4【SoundOn】https://reurl.cc/9XYb4v【Spotify】https://reurl.cc/GrRGKd【KKBOX】https://reurl.cc/5qybO7 Tags: 誠品 誠品人 人 誠品數位 數位 誠品app app 誠品工作 工作 3831views 24likes 12comments Sharethis: 解世博開講哥跟你談銷售 Aboutauthor 「行銷表達」是藝術，更是技術。

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★不論銷售表達、增員表達，讓你出口成金！ ★不論銷售心法、信念思維，讓你績效倍增！ 超業講師/銷售類暢銷書作者/行銷表達技術專家 國內少數專研於行銷表達技術，現為兩岸百大企業銷售訓練及輔導顧問，專精於「行銷表達技術」，被廣大學員譽最具硬底子的實戰銷售講師，被百大企業譽為最具銷售魂的超業講師，為各產業銷售訓練以及銷售團隊輔導，並著有《超業功略-比銷售技巧更值得學得事》、第一套系統化銷售數位課程《業問100》、《行銷表達力系列》有聲書。

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🥰03:50​-2020年1月在蘇州共同演說後，👏，疫情即刻爆發，因解老師的遠見，在疫情前搶先推出業問100線上課。

📲12:30​-從勝典副總經理的角度看業問100的五大特色✨33:45​-暢聊「合作過程」😎如有實體培訓需求，請洽解世博老師：[email protected]gmail.com如有業問100個人課程需求，請參考介紹網站：https://www.815tutor.com/Herbert/Dealer/OPAJCYT/index.html如有業問100團購需求，請洽陳小姐：[email protected]mail.o-pa.com.tw✔訂閱解老師Youtube頻道【解世博開講哥跟你談銷售】：https://reurl.cc/7y0G6y✔按讚解老師粉專【行銷表達技術專家解世博】：https://www.facebook.com/callvalue✔華人第一套系統化數位銷售攻略【業問100】：https://www.815tutor.com/Herbert/Dealer/OPAJCYT/index.html✔博客來銷售類年度暢銷第一名【超業攻略】：https://reurl.cc/NXQkX9✔訂閱解老師主持的Podcast【銷幫-藉著銷售幫助每個人】【ApplePodcast】https://reurl.cc/Z75lbV【GooglePodcast】https://reurl.cc/pyjKL4【SoundOn】https://reurl.cc/9XYb4v【Spotify】https://reurl.cc/GrRGKd【KKBOX】https://reurl.cc/5qybO7 Tags: 誠品 誠品人 人 誠品數位 數位 誠品app app 蘇州誠品 蘇州 725views 12likes 1comments Sharethis: 解世博開講哥跟你談銷售 Aboutauthor 「行銷表達」是藝術，更是技術。

解世博老師每天分享「銷售心法與劍法」。

★不論銷售表達、增員表達，讓你出口成金！ ★不論銷售心法、信念思維，讓你績效倍增！ 超業講師/銷售類暢銷書作者/行銷表達技術專家 國內少數專研於行銷表達技術，現為兩岸百大企業銷售訓練及輔導顧問，專精於「行銷表達技術」，被廣大學員譽最具硬底子的實戰銷售講師，被百大企業譽為最具銷售魂的超業講師，為各產業銷售訓練以及銷售團隊輔導，並著有《超業功略-比銷售技巧更值得學得事》、第一套系統化銷售數位課程《業問100》、《行銷表達力系列》有聲書。

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有天突發奇想，想說要不要來觀察自己，因此買了錄音設備，把自己的電話內容錄下來，並聽聽看自己是如何跟客戶對話的，去學著聽自己的聲音，第一次聽到自己的聲音後，發現很難接受！在聽完自己聲音後，自我檢討發現語調不嗨，應對不夠好，也難怪會被客戶打槍了，才發現自己有很多進步的空間，首要的事項不是學別人，而是該修正自己。

另外，解老師也分享了自己過去面對面銷售的經驗，解老師就會去約一些比較信得過的朋友，在見面時，先禮貌徵求聊天是否能錄音的同意，清楚說明錄音的好處，一是能詳細紀錄對方所講。

二是有審視自己改善空間。

每當自己重新聆聽與客戶的對話，一樣還是覺得不能接受，發現很多口頭禪、慣性用語，跟應對性不佳。

不知道大家有沒有看過自己的表現，沒有的話可以試試，包準你能進步神速！不管是老師從前錄製的DVD課程，獲現在正在錄製的Podcast，在重聽之後都會覺得有些需要改善的地方。

自己看見自己，才是進步神速的一個加速器。

另一個好方式是找到一個你的同伴、主管，在拜訪、互動的時候，請他當一個客觀的觀察員，藉由別人的視角來給我們打打分數及修正建議。

所以囉，你聽過自己的聲音嗎？你看過自己的表現嗎？善用科技工具，一定能讓你的表現一次比一次更優秀，加油！各節重點：00:00-開場00:08-提問：如何讓自己進步神速？00:32-讓自己進步神速的解方02:26-面對面銷售經驗04:36-結論分享✔訂閱解老師Youtube頻道【解世博開講哥跟你談銷售】：https://reurl.cc/7y0G6y✔按讚解老師粉專【行銷表達技術專家解世博】：https://www.facebook.com/callvalue​✔華人第一套系統化數位銷售攻略【業問100】：https://www.815tutor.com/Herbert/Dealer/OPAJCYT/index.html​✔博客來銷售類年度暢銷第一名【超業攻略：比銷售技巧更值得學的事】：https://reurl.cc/NXQkX9​✔訂閱解老師主持的Podcast【銷幫-藉著銷售幫助每個人】【ApplePodcast】https://reurl.cc/Z75lbV​【GooglePodcast】https://reurl.cc/pyjKL4​【SoundOn】https://reurl.cc/9XYb4v​【Spotify】https://reurl.cc/GrRGKd​【KKBOX】https://reurl.cc/5qybO7 Tags: 誠品 誠品人 人 誠品數位 數位 誠品app app 誠品電話 電話 587views 19likes 3comments Sharethis: 解世博開講哥跟你談銷售 Aboutauthor 「行銷表達」是藝術，更是技術。

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親身擁有二十八年的豐富銷售經驗，包更多次帶領旗下團隊成為全國第一名業務團隊，至今仍是行銷紀錄保持人，也能讓您在銷售職場上無往不利。

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解老師分享一個他在企業上課演講中董事長的親身的銷售經驗。

這個企業董事長親自開場，分享了他自己當年拚銷售的努力，好不容易把公司拚到現在如此輝煌的成就。

隨後解老師便趁下課空檔跟董事長交流了一番，便請教了董事長一個問題：「你當年20歲、25歲踏入銷售圈，拼到65歲也45年了，以你這個大哥的輩份、背景來說的話，你覺得當年與現在銷售有何不同？」這個董事長便笑笑的回應：「其實也沒什麼不同…」董事長跟大家分享，45年前去拜訪客戶，業務員找不到客戶，不知道客戶在哪；而你不覺得現在的業務員也是每天在煩惱客戶在哪嗎？沒什麼不同。

45年前我去拜訪客戶，客戶說不用不用，不需要不需要，現在的銷售業務也遇到一模一樣的問題。

45年前客戶都說再看看，不急不急，有需要再說，現在的銷售問題不也一模一樣嗎？解老師好奇再問了董事長：「既然都一樣的話，那有沒有當年與現在不一樣的問題呢？」這時，董事長想到了一處不一樣的地方，以前資訊不發達，當時學了什麼東西就是勤抄筆記，或聽到人家精彩的分享，吸收了、學習了，馬上就躍躍欲試去市場套用。

而現在不太一樣，現在聽演講總是覺得這個我知道了、我聽過了，收穫很多，但卻不拿去市場套用，總是等再看看，看什麼適當時機，還要等時機，才願意把新學的招式拿去用用看，這位董事長一語命中現在年輕銷售員的通病。

不管在任何的世代，市場的難度都存在，大家所獲得的資源也都是一樣的平等，差別在哪？以前的人是「做到的人多」；現代的人是「知道的人多」，知道不等於知道，這不就是成功與一般的差別嗎？解老師跟大家分享：太陽底下沒有新鮮事，也就是說我會的，你一定有聽過；你懂的，我大概也會一點，所以囉，我們比的不是誰知道，而是「誰做到」。

記得讓自己成為一個做到的銷售人，加油！各節重點：00:00-開場00:18-案例分享：董事長的故事01:04-解老師詢問董事長當年的銷售和現在有何不同？02:45-解老師再次詢問當填與現場哪裡不一樣？04:05-結論✔訂閱解老師Youtube頻道【解世博開講哥跟你談銷售】：https://reurl.cc/7y0G6y✔按讚解老師粉專【行銷表達技術專家解世博】：https://www.facebook.com/callvalue​✔華人第一套系統化數位銷售攻略【業問100】：https://www.815tutor.com/Herbert/Dealer/OPAJCYT/index.html​✔博客來銷售類年度暢銷第一名【超業攻略：比銷售技巧更值得學的事】：https://reurl.cc/NXQkX9​✔訂閱解老師主持的Podcast【銷幫-藉著銷售幫助每個人】【ApplePodcast】https://reurl.cc/Z75lbV​【GooglePodcast】https://reurl.cc/pyjKL4​【SoundOn】https://reurl.cc/9XYb4v​【Spotify】https://reurl.cc/GrRGKd​【KKBOX】https://reurl.cc/5qybO7 Tags: 誠品 誠品人 人 誠品數位 數位 誠品app app 530views 7likes 3comments Sharethis: 解世博開講哥跟你談銷售 Aboutauthor 「行銷表達」是藝術，更是技術。

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《刻意練習》裡教的是...加帶《刻意練習》75折#誠品http://bit.ly/2TAdOG2·#金石堂 於m.facebook.com #9.練習的心境學習職場人際教養全適用的刻意練習心法-飛比價格 練習的心境:學習、職場、人際、教養全適用的刻意練習心法誠品eslite.229.蝦皮商城.促銷蝦皮4.18免運狂購節免運日，加碼2張指定店家免運券. 於feebee.com.tw #10.刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法-博客來 天才，是練出來！我是本書作者安德斯‧艾瑞克森教授忠實的追隨者。

早在上個世紀九○年代，我在從事運動技能學習研究時，發現了艾瑞克森等人一九九三年發表在知名的《心理學 ... 於www.books.com.tw --> 看更多 #11.2022誠品生活名人廣播第一季水丰刀04【一萬小時是誤解 誠品生活名人廣播緣起是透過不同領域中有話想說或想持續發聲的人們，...2022誠品生活名人廣播第一季水丰刀04【一萬小時是誤解，刻意練習才是關鍵】. 於www.youtube.com #12.心理勵志-輔仁大學圖書館行動版網頁 公博樓圖書館.176.527743.2017誠品、博客來年度百大.刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的...濟時樓圖書館.521.14144:2.2017博客來、金石堂年度百大. 於web.lib.fju.edu.tw #13.108年4月暢銷書排行-天主教私立文興高級中學全球資訊網 誠品、金石堂及博客來108年4月暢銷書排行－高中生.書名,作者,出版社,ISBN...刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法,安德斯． 於web1.hshs.chc.edu.tw #14.滑臉書就是讀書「指尖」閱讀世代來勢洶洶！-遠見研究調查 為深入研究讀者閱讀行為，2017年底，國內實體書店龍頭誠品書店首度與遠見研究調查...的譯者》系列，或學習類如《刻意練習》、《情緒勒索》，與健康類書籍如《低醣． 於gvsrc.cwgv.com.tw #15.比爾．蓋茲推薦兩次的書！大腦這樣記憶，什麼都學得會！ ☆《紐約時報》、《華爾街日報》、《科學人》等20多家媒體一致好評☆刻意練習...誠品財經商業類Top1雙料冠軍☆《日經BusinessAssocie》《日本WOMAN》雜誌專文介紹！ 於readmoo.com #16.2017年度暢銷書來了！在誠品、博客來都大賣的書，你讀過了... 因此，作者透過《刻意練習》一書，要正確傳授「透過一套精準的練習方法，成為天才」的關鍵法則，讓所有讀者可以照書操課，讓自己不用永遠甘於平凡。

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於www.eslitegallery.com #18.新書搶先看》保持巔峰、維持高績效心法：巧妙的刻意練習 在研究人員探究過的每個領域中（從品酒到金融投資），經驗並不是讓頂尖高手脫穎而出的關鍵變數。

在某些情況，艾瑞克森幾乎分不出新手和老手表現的差異。

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於www.parenting.com.tw #31.曹将诚品|2017精选集×100篇 才干加上“刻意练习”是形成优势的前提...个人简历写作技巧详解·软技能·实践中领悟到的写作的套路 ... 於www.360doc.com #32.刻意練習原創者全面解析比天賦更關鍵的學習法pdf-加拿大... 安德斯‧艾瑞克森（AndersEricsson）、...刻意練習:原創者全面解析,比天賦更關鍵的學習法-心理學|誠品網路書店www.eslite.com›product刻意練習:原創者全面解析,比 ... 於caworktravel.com #33.刻意練習對話@李崇建的部落格 #34.【好習慣的刻意練習】今周刊特刊-健康跟著走 #35.《刻意練習》：什麼！著名的1萬小時定律竟然是錯誤的？ #36.誠品30周年！吳旻潔：父親開書店為何能賠20億，我終於懂了... #37.接棒十周年展！誠品生活聯手SML黏黏怪物研究所-Shopping... #38.誠品推薦10本療癒系書單，寫給容易受傷的你-Elle #39.學習、職場、人際、教養全適用的刻意練習心法|拾書所 #40.綠藤生機—誠品敦南店-VYMaps.com --> #41.超級乾貨：學習高手的7個終極必殺技-知識家 #42.一流的人如何保持顛峰|誠品線上-銀行貼文懶人包 #43.許景泰|大大師資 #44.刻意練習重點-Paxhg #45.sco-新人首單立減十元-2022年3月|淘寶海外 #46.《刻意練習》原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法｜心得筆記 #47.Jisoo、Lisa、泫雅全在穿「月光黃」！黃色系單品每個都好想要 #48.《艾爾登法環》誕生傳奇玩家「LetMeSoloHer」坦言失手... #49.『新华网台湾』英语六级证书办理 #50.教室裡的對話練習:當學思達遇見薩提爾-Google圖書結果 #51.『新华网西藏』美国叶史瓦大学毕业证丢了怎么办 #52.Next2me二代 #53.超级销售课：成为销售高手的100次刻意练习-Google圖書結果 #54.超级口才课：练就一流口才的100次刻意练习-Google圖書結果 #55.『扬子晚报』办假匈牙利布达佩斯大学文凭_兆欣国际有限公司 #56.Peak:SecretsfromtheNewScienceofExpertise刻意練習 #57.刻意練習： #58.学会说话：社交沟通中的刻意练习-Google圖書結果 #59.刻意練習 #60.曲老師的情緒素養課：生活中教出孩子的高情商和好品格 --> #61.家庭裡的素養課:資深名師的48堂親子課，從生活到學習，爸媽教素養的第一本書 #62.比天賦更重要的學習方法|運用刻意練習1.5個月考上清交成研究所 -->