高度自律是種怎樣的體驗？自律到極致的人，到底有多可怕？

高度自律是種怎樣的體驗？自律到極致的人，到底有多可怕？ 2020-09-13 創作美好生活. 那一年我二十一歲，在我一生的黃金時代，我有好多奢望。

我想愛，想吃，還想在一 ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 高度自律是種怎樣的體驗？自律到極致的人，到底有多可怕？ 2020-09-13創作美好生活 那一年我二十一歲，在我一生的黃金時代，我有好多奢望。

我想愛，想吃，還想在一瞬間變成天上半明半暗的雲。

後來我才知道，生活就是個緩慢受槌的過程，人一天天老下去，奢望也一天天消失，最後變得像挨了槌的牛一樣。

可是我過二十一歲生日時沒有預見到這一點。

我覺得自己會永遠生猛下去，什麼也捶不了我。

——王小波《黃金時代》年輕時熱情洋溢，揮揮灑灑。

後來被現實無情的稀釋殆盡，只剩下片許的青春殘念。

二十多歲的我們都在過著怎樣的生活？滿是青春的期許，還是歲月的躊躇？你和我的生活5:30AM你打開窗戶，深深吸了一口新鮮空氣，望向朝陽，內心不禁感慨道「清晨的第一縷陽光總是那麼動人！」換上運動裝備，迫不及待的在附近的公園跑步打卡，直到輕微出汗，愉快的上傳了一張美美的自拍。

回家後沒花太久做了一份精緻早餐，豐富又營養。

然後從頭到腳認真整飭了一遍，對鏡子裡的你自信滿滿。

不急不忙走在去公司的路上，偶爾逗留欣賞路邊的野花，偶爾和街邊小狗嬉戲，不時向陌生人投去微笑。

早早的來到公司，提前梳理好一天的工作安排，倒一杯咖啡，從容有序的投入到工作中。

今天也一定是美好的一天。

8:00AM我一臉厭煩的第三次將耳邊嗡嗡作響的鬧鐘關掉，內心深深的感慨道「今天也好想不去上班啊！」賴在牀上慵懶的刷著朋友圈，看到有人發了一張剛運動完的自拍，有人早早起牀做了一頓豐盛早餐，默默點讚，內心沒有一絲動搖。

睡眼惺忪的從一堆穿了幾天的衣服里掏出一件繼續套在身上。

猛然發現要來不及趕公交，簡單洗漱頂著蓬頭垢面慌慌張張的出門。

路上隨便買些早點，一邊大口下咽，一邊直奔公司，慶幸在上班打卡的最後一分鐘趕到，來不及抹掉額頭上的虛汗，便陷入工作中。

今天也一定是糟糕的一天。

11:30PM你打開早晨做的蔬菜沙拉，配上一杯鮮榨果汁。

因爲堅持運動和規律作息，即使中午不睡覺下午也不會犯困。

緊急重要的事情上午就做好了，因此下午都是自己的時間，有時精進自己的專業能力，有時學習格外的職場技能。

總是爲自己的堅持點讚，一直都在進步。

13:00PM我不顧體重的變化，堅持點了一份油膩膩的外賣和可樂，吃飽喝足又舒服的睡了一覺。

本來打算下午把老闆安排的工作早早做完，但一拖再拖。

一會刷刷微博，一會看看朋友圈，情緒在各種娛樂新聞里跌宕起伏，直至筋疲力盡，晚上卻又不得爲自己的怠慢加班。

總是埋怨自己拖延惡行，但從來去改變。

21:30PM你剛結束了一場學習會，直奔健身房，大汗淋漓鍛鍊了40分鐘。

回家的路上打電話關心下父母的近況，告訴他們自己一切都好。

能夠享受一個人的孤獨，看一部高質量的電影，或者讀一本剛買的新書，最後心滿意足的安穩入睡。

不念過去，不畏將來，因爲當下每一天都很幸福。

24:00PM我還在瘋狂的追劇打遊戲，晚上同朋友喝了一肚子的啤酒。

爸媽剛打電話讓我注意身體，話語間滿是擔心。

熬著最晚的夜，吃著最貴的保健品。

凌晨一點我望向窗外寂靜的夜，百感交集，眼角掛著眼淚每晚做著同樣的噩夢。

內心焦慮，前途迷茫，當下每一天都過的很辛苦。

二十多歲的我們，同樣是一天24小時，卻過著不一樣的生活。

日子一天一天的下去...我哭了，因爲這不再是可以把一切重來的三十歲;你笑了，因爲若一切重來，還是會這樣來到三十歲。

所以，你的生活還好嗎？要自由？VS要自律？從前認爲，人生苦短，應及時行樂。

是雞翅膀不香脆，還是可樂不好喝？是電視劇不好看，還是手機不好玩？選擇那些能夠讓自己愉悅的事情不對嗎？我還這麼年輕，有青春，有資本，爲什麼要強迫自己去做些不願意的事情？我要我的自由！後來發現，自由並不是放縱自己，不是無所不爲。

不願意去嘗試新鮮事情，是因爲害怕脫離舒適圈的恐慌。

放縱沉浸在短暫的娛樂里，是不想正視對未來的無知。

你的選擇，只不過是惡行昭著後的自我狡辯。

你從未擁有真正的自由！自律和自由像是一對歡喜冤家。

在別人那裡是自由，輪到自己卻是各種自虐。

醒醒吧，你只是在朋友圈裡做著一個像泡沫般易碎又縹緲的夢！Q：什麼才是自律？真正的自律，來自對自己的了解，選擇最適合自己的方式，達成某種既定的目標，成爲更好的自己。

最好的自律,不是刻意的自律,不是看到什麼好就去做什麼。

而是選擇從當下對自己重要的事情開始做起。

如果你就是個夜貓子（貓頭鷹型），在晚上格外有精力靈感，那完全沒有必要去逼迫自己在低效率的早晨工作。

如果你清楚運動對身體的益處，你也知道自己還是個運動小白，就要開始從最基礎最簡單的運動開始起步。

如果你從事的工作或者未來的規劃里根本不需要英語技能，那這些跟風學習根本是在浪費時間。

Q：真正自律的人什麼樣？那些真正自律的人——往往只是在你每頓吃到扶牆走的時候，選擇只吃七分飽；只是在你每日匆匆趕車上班的時候，選擇早起30分鐘，讓自己看起來更從容；只是在你刷手機停不下來的時候，選擇拿起書，讀上那麼幾頁……真正的自律，從來都不等於自虐，它是長久的、溶於生活每一瞬間的好習慣。

是你熱愛的生活本身，是幫助你趨同以往生活，尋找到另外一種規律的新生活。

準備好迎接你的新生活了嗎？夢想推進飛輪夢想是要有的，萬一實現了呢。

可信誓旦旦立下的flag，小風輕輕一吹就倒。

（小師弟在全宇宙無死角布下了自己的flag，倒幾個怕什麼）想要保持長期的自律並不是一件輕鬆能達成的事情。

但要知道，後悔的痛苦往往要比努力的痛苦大很多。

別在人生最該努力的時候選擇安逸，在應該安逸的時候抱怨「我本可以」。

只有認清自己的真正目標，體驗到自律帶來的益處和快樂，然後把自律變成像吃飯、睡覺、呼吸那樣自然的事情，才能長久維持自律，才能體驗自律帶來的自由。

夢想不是光喊口號就能實現的，「不要用戰略上的勤奮掩蓋戰術上的懶惰。

」所以，一個完整的夢想實現應該有以下幾點：一.明確目標01向內尋找答案：現在的人大多都太無趣，只會從別人身上找尋意義，但這樣毫無意義。

不需要去在意別人想法，更不需要得到所有人的認可。

人如果沒有目標就會像失去了靈魂的傀儡。

當你找到了你自己的方向時，所有人都會爲你讓路，爲你鼓掌。

02分解大目標，關注小目標：大目標就像是白天的太陽，熱烈有活力。

但是天總會黑，不要讓自己在某個深夜裡迷失了方向。

在前進的道路上去爲自己搭建一個個探明燈，幫助自己更快更穩的追逐夢想。

將目標分解在「夠得到」的能力範圍內，在一次次切身感受到的成就滿足之後，能夠提高我們的安全感，這對於實現大目標非常重要。

另外目標的設定要滿足SMART原則，一個清晰明確的目標才能時刻提醒自己。

03給目標賦予意義：光有目標是不夠的，你還要找到自己的目標感(Asenseofpurpose)。

約翰•F•甘迺迪訪問美國宇航局太空中心時，看到了一個拿著掃帚的看門人。

於是他走過去問這人在幹什麼。

看門人回答說：「總統先生，我正在幫助把一個人送往月球。

」目標是死的，人是活的。

通過將目標聯結到更多的人、更加有意義的事情上，會發生不可思議的事情。

當一個目標被賦予了意義，它就會像被人許下願望的流星，變得與衆不同。

二.現狀分析爲了達到目標，你現在具備什麼能力，還差什麼條件?但通常基於自身的認知方式，我們對自己能力的判斷常常存在偏差。

而低估（自卑）或高估（自負）自己的能力，都不利於目標的實現。

特德.威廉士在給自己的書《擊打的科學》中配了一張他拿著球棒的照片。

他把棒球的擊打區域分爲77個小部分，每個小部分，只有一個棒球的大小。

他說，只有當球進入他所確定的最理想的小部分時，他才拿起棒子，一招制敵。

而那些其他區域的球，即使，他能勉強夠得著，他也不會去擊打。

因爲那會消耗他的體力，還會提高失誤率。

「要成爲一個優秀的擊球手，你必須等待一個好球。

如果，我總是去擊打甜蜜區以外的球，那我根本不可能入選棒球名人堂」。

找到我們的甜蜜區，然後專注自己的力量，是取得成就的前提。

而甜蜜區就是那些我們擅長的，有把握掌握機會的高價值區域。

三.制定計劃我們做時間管理專注的不是規劃時間，盯著每一分每一秒不放，而是充分的將單位時間產生最大化價值，形成一種健康的生活習慣狀態。

「儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。

」——《小王子》Q：如何去培養一個新習慣？在《堅持，一種可以養成的習慣》書中，作者認爲拖延症的根本原因是，人類具有「對抗新變化、維持現狀的傾向」的特點。

人們一旦走出穩定的舒適區，身體和大腦都會做出抗拒反應。

01徹底檢查你的觸發器，改變壞習慣每一個習慣都是由「刺激、常規和激勵」形成，而這裡的刺激就是觸發器。

比如你每次一看電視就想吃零食，看電視就是你吃零食的觸發器。

想戒掉零食的話，可以在打開電視的時候拿一碗水果代替零食或乾脆不要打開電視。

02創造新的觸發器，養成好習慣如果你想養成一個新的習慣，可以找一件已經形成了習慣的事情，把它當作觸發器，在做完這件事後，馬上接著做想增加的事情。

03每天先做最難的事情精要主義者往往會把最困難的事當作每天早上第一件要做的事，並爲此找到一個觸發器，比如上班前喝一杯咖啡，喝完坐下便開始做當天最困難的事情。

04建立混合常規有時候，每天的任務並不會如期下來，你需要適當打破每天計劃的順序。

這樣，即使一時沒有新的任務分配下來，自己也知道當天該做些什麼，避免時間的浪費。

05逐個擊破經過梳理發現了自己的問題，但想要一下子全部改正，這可能會是一件非常痛苦的事情。

因此，對於壞毛病，應該一個一個慢慢改，從小處著手，逐個擊破，慢慢向目標靠近。

在我們下定決心培養一個習慣的時候，還會經常走進一個誤區——就是將習慣設定爲「每天」。

每天背50個單詞，每天跑5公里，每天更文。

可一旦因爲加班、出差等原因停止，就很容易懈怠下來，失去信心和熱情。

所以在安排計劃的時候，要給自己一定的彈性時間，一旦沒有完成也要告訴自己這沒什麼。

在習慣建立的前期，定一個最小完成量，比如每天背5個單詞，走路5000步，寫200字文，像這樣即使在很忙或者發生突發事件的時候，也可以保證完成任務。

另一個在安排計劃的時候常遇到的問題是——選擇太多怎麼辦？我們手頭有很多事情要做，同時還有很多想要去做的事情。

一旦無法判斷事情的輕重緩急，就會產生不必要的焦慮感。

作家采銅認爲，判斷一件事是否值得去做、或者應該花多少精力去做的時候，應該通過兩個維度：一是該事件將帶來的收益大小（認知、情感、物質、身體方面的收益皆可計入），即「收益值」；二是該收益隨時間衰減的速度，他稱之爲「收益半衰期」。

這兩個維度正交以後就形成了一個四象限圖：第一象限：（高收益值、長半衰期事件）：找到自己的真愛、學會一種有效的思維方法、完成一次印象深刻的旅行、與他人進行一場意味深長的談話。

第二象限：（高收益值、短半衰期事件）：買一件時髦的衣服、玩一下午手遊、吃一頓大餐。

第三象限：（低收益值、短半衰期事件）：挑起或參與一次網絡掐架、漫無目的地網上閒逛刷微博、使用微信陌陌知乎等進行成功率很低的勾搭。

第四象限：（低收益值、長半衰期事件）：背牢十個單詞、看一本經典小說、多重複一次技能練、認真地回復一封友人的郵件。

我們平時做得最多的，一般都是左側象限的事情，既及時娛樂。

於是就出現每天重複做著短半衰期的事件，而絲毫沒有長進的情況。

但是長半衰期事件就不一樣，它的效益可以累積和疊加。

即便每一次事件的可見效益微乎其微，但是只要它的半衰期足夠長，這個效益就可以傳遞下去，成爲未來成功的一塊小小的基石。

只要是有價值的事情就直接去做，不要糾結這件事情的價值多少。

四.實施行動想要長期堅持下去，就要找到自己持續不斷地執行動力。

思維認知的高度決定行動力的上限。

當你的目標足夠清晰明確，你對現狀足夠了解掌控，你對自己信心滿滿，這些都將給你的力量源泉。

而一個人的身體狀態將決定行動力的下限。

所謂身體是革命的本錢。

你會發現幾乎所有成功的人，都有長期運動的習慣。

比如春上村樹會每天跑步10公里，他的筆耕不輟離不開跑爲什麼要運動？&34;這是我見過的最好答案。

運動後，身體會發熱、血液循環加快、血管擴張，平日的緊張和疲憊可得到有效調節。

而且，運動能使身體產生一種快樂因子——內啡肽。

這種激素能愉悅神經，從而使人們充滿自信，自豪感也得以滿足，壓力和不愉快自然煙消雲散。

並不一定要去健身房瘋狂撒汗，在馬路上頂著烈日繁星跑步。

當你開始靜下心來去關注你的呼吸，你的身體的每一個變化，你的每一個想法，那你就具有了自我掌控的能力，一種能預見未來的神奇力量。

五.檢查改進沒有一成不變的的規律，也沒有一勞永逸的方法。

這個時代，唯一不變的就是「變化」。

想要實現自己的目標，就要持有成長型思維，不斷精進自己思維見識。

總結一個夢想的實現需要依次經過：明確目標(Target)-現狀分析(Analysis)-制定計劃(Plan)-實施行動(Do)-檢查改進(Check)幾個步驟。

通過不斷地學習，完善目標和過程中的不足，一次次的像乘著前進的車輪，載著你駛向遠方的夢想。

三十歲的某一天，突然發現自己不再熬夜，不再追劇，不再漫無目的地刷微博，逛淘寶，轉而喜歡上了簡單的運動，喜歡上了健康飲食，喜歡上了清晨醒來時陽光灑滿牀頭的美好。

三十歲的我敢愛，敢吃，敢浪費時間，當然還會像二十一歲那樣，想在一瞬間變成天上半明半暗的雲。

因爲不擔心生活的錘鍊，因爲不害怕歲月的侵蝕，因爲所有的一切都是最好的狀態。

END 相關焦點 自律到極致的人,才是最可怕(深度好文) 而生活中最可怕的，便是將「自制力」發揮到極致的人。

01真正自律的人，有多可怕？2020年初，一場突如其來的疫情，讓人們措手不及，也打亂了很多人原本定好的新年計劃。

自律到極致的人,到底有多可怕?(深刻) 來源 |情商夜讀（ID：ieq365） 你永遠不知道,一個自律的人有多可怕! 自律，是一種成熟的表現，一個自律的人，不僅能夠支配自己的成功或失敗，更是可以掌握自己的人生。

一、人爲什麼要自律泰迪·羅斯福說：「有了自律能力，沒有什麼事情是你做不到的。

」有多少人羨慕著別人的身材與樣貌，羨慕著別人的成功與精彩。

但是當了解到其背後付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理後，又迅速打起了退堂鼓。

在渾渾噩噩、隨波逐流的日子裡，繼續毫無意義地耗費生命。

你永遠不知道，一個自律的人有多可怕 自律，是一種成熟的表現，一個自律的人，不僅能夠支配自己的成功或失敗，更是可以掌握自己的人生。

一、人爲什麼要自律泰迪·羅斯福說：「有了自律能力，沒有什麼事情是你做不到的。

」有多少人羨慕著別人的身材與樣貌，羨慕著別人的成功與精彩。

40歲蔡依林曬好身材:高度自律的人有多可怕 了解她的人，都知道蔡依林一直都是娛樂圈有名的拼命三娘，高度自律且優秀！華語唱跳天花板蔡依林地位多高？1980年出生，華語流行樂女歌手，出道21年，唱跳皆穩，新世紀以來唱片銷量最高女歌手，一超多強格局中一超的存在！ 一個自律的人,到底有多可怕 李嘉誠一直以勤奮自律自居，尤其是他的作息時間表，無論前一天晚上幾點睡覺，他總能在第二天早晨5點59分準時起牀，日復一日。

許多商務精英都是像職業運動員一樣嚴格要求自己：作息、飲食、習慣、愛好、體力、欲望等……如果做到了這點，你就快摸到「牛逼人士」的門了。

一個能管住嘴、邁開腿、每晚堅持跑步的人，工作上也不會差到哪去。

自律到極致的人,才是最可怕 自律是什麼？網上對這個詞格外鍾愛，對它的解釋也是五花八門的。

其實，自律的意義很簡單，就是對自己狠一點，再狠一點，然後你人生的層次就會高一點，再高一點。

自律很苦，但也很值得，因爲那些自律到了極致的人，都擁有了開掛般的人生。

高度自律是怎樣一種人生體驗 高度自律是怎樣一種感受我不知道，但保持適度的自律，把一件事堅持半年，就有可能改變人生的軌跡。

我就是活生生的例子嘛，小時候想去少林寺，上學後學的計算機，畢業了進的報社，後來又轉戰電視台、網際網路，現在，跑步成了我的事業。

過去30年沒有一件事像現在這樣能帶給我這麼大的成就感，而且又那樣富有魅力。

富人的自律有多麼可怕?你有多自律,就有多富有! 有句話說得很對，人是一種自我編織意義之網的動物。

這句話的意思是什麼呢？簡單地說，人們會出於各種原因美化自己的行爲。

就像有人花了幾萬塊錢去整容一樣，她會給自己很多理由，不管怎樣最後得出的結論就是：「這個錢花得很值。

」 自律到極致的人，才是最可怕的 但是現在我每天要做的必須做的事情越來越多我發現只有自律，才能完成更多的事情只有絕對的自律，才可以擁有相對的自由。

只有足夠的自律，才可以有條不紊的安排生活和工作。

嘴裡總是喊著要減肥，卻管不住嘴也邁不開腿的人；晚上說好早點睡，又玩手機玩到一兩點鐘的人；知道隨便發火不好，情緒上來就易燃易爆的人。

高度自律的學霸,作息是怎樣的? 還記得前有清華學霸馬冬晗姐妹的學習計劃表，後有北大考古女生高度自律，不得不說，每一個優秀的人都有一個共性，那就是強大的自律、自控能力！二、睡眠保證足夠的睡眠，白天才有充足的精力，熬夜必定會降低學習效率，聰明的人從來不會壓縮自己的睡眠時間。

人的睡眠是周期性的，非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期。

這兩個睡眠期交替一次就是一個睡眠周期。

那些自律到極致的人,才是最可怕! 知乎上有這樣一個問題：你最深刻的錯誤認識是什麼？點讚最高的回答是：以爲自由就是想做什麼就做什麼，後來才發現自律者才會有自由。

當一個人缺乏自律的時候，他做的事情總是在受習慣和及時誘惑的影響，要麼就是被他人的思想觀念所擾，幾乎永遠不可能去做內心真正渴望的事。

自律的人生到底有多可怕?這些明星成功瘦身背後的付出你知道嗎? 自律的人生到底有多可怕？這個問題應該拋給那些爲了瘦身「不擇手段」的明星們。

可是彭于晏到了這把年紀卻並沒有像他們一樣，男神之所以38歲了還可以保持如此好的身材，是因爲早已習慣了把健身和跑步當成了自己生活的一部分。

心理學:一個人變得高度自律的4大跡象 擁有了自律，你便會擁有享受積極健康的人生的資本。

通過看那些有關於自律的視頻，我們不難發現，萬變不離其宗，那些自律的或者正在變得高度自律的人無外乎都有著這四種跡象—— 林徽因:自律到極致,人生才精緻 林徽因爲什麼能得到那麼多？她似乎幹什麼都遊刃有餘，可是，你只看到了她得到了什麼，卻沒有讀懂她得到的背後，那極致的自律。

02我們總嘆世界太大，個人力量太小，走著走著就把自己給丟了，於是，「不忘初心，才能始終」這句話就火了。

不忘初心，真的夠嗎？民國那麼多才女，你有沒有發現，林徽因的才能更全面一些？ 韓寒消失43天後,近照曝光引熱議:自律的人生,到底有多可怕 導語：韓寒消失43天後，近照曝光引熱議：自律的人生，到底有多可怕韓寒因爲兩張照片又登上了熱搜第一，一張照片是拍出了韓寒超好的身材，另外一張照片是韓寒用國家專業級運動員的速度十七分三十一秒跑了五點零二公里。

自律的人生，到底有多可怕 知乎上有一個數百萬人關注的熱門貼子：「自律帶給了你什麼？」有一個高贊回答是這樣說的：「自律者出衆，不自律者出局」。

很多人的狀態是間歇性自律、持續性懶惰，一時的「打雞血」沒什麼用，長久、持續的自律才能解決人生的大部分問題。

有句話說得很對：「低級的欲望靠放縱，高級的欲望靠自律」。

彭于晏的經歷告訴你,自律的人有多可怕! 大家好，這裡是深夜正能量，每一個普通人生活的加油站，在這兒把生活里的事和話很現實的跟你說，與優秀的人一起共成長！人，是一種挺賤的動物，他不能從快樂中學習，而只能從痛苦中學習和成長。

無能的人，都是控制不住自己的，比如好色，比如好懶，比如好玩，而有作爲的人，能提升自己的思維境界，能控制自己的人性慾望。

自律到極致是怎樣體驗 不謙虛的說，現在的我，是一個自律到骨子裡的人：l靠著自律，在別人大快朵頤聚會狂歡的時候，我在健身房揮汗如雨，在游泳池保持三種泳姿1小時以上的訓練。

把我的體重從最高時的82kg，控制到了標準體型的70kg以下，並且一直保持到了現在l靠著自律，我曾經沒日沒夜，每天14個小時，從早到晚在自習室死磕，去備考GRE,托福和各種專業考試，最後成功申請到全球排名前50大學的碩士l在國外第一次面試工作的時候，因爲公司偏僻沒有直達交通，我曾經頂著35°C高溫，穿著西裝，步行了十多公里去參加面試 16歲女孩爆紅網絡,時間管理讓人嘆服:自律的人生,到底有多強大? 因爲她一天完成的事情，可能比你一個月做到事情還多！ 更可怕的是，她對於時間管理已經精確到了分鐘. 先來看看她的這份作息表，一點時間都沒有浪費： 作爲一名高三學生，Kayle的生活本就忙碌，每天早晨，爲了防止自己遲到，她會設置4個鬧鐘，即使再困，也要保證6點半前起牀。