「喝冰水會傷身」從小聽到大！中醫 - Heho健康

冰水入口瞬間，總讓人感到通體舒暢，精神都來了！但「喝冰水會傷身體」這句話幾乎所有人都是從小聽到大，但喝冰水真的對身體只有壞處沒有好處嗎？ Skiptocontent 冰水入口瞬間，總讓人感到通體舒暢，精神都來了！但「喝冰水會傷身體」這句話幾乎所有人都是從小聽到大，但喝冰水真的對身體只有壞處沒有好處嗎？什麼樣的人並不適合喝冰水呢？來聽聽中醫師和西醫師怎麼建議。

喝冰水真的對身體不好？西醫：半真半假，看個人體質 喝冰水真的對身體不好嗎？重症醫師黃軒表示，這句話「一半真一半假」，原因為每個人的體質都不同，喝冰水的優點在於可以暫時性增加新陳代謝，黃軒解釋，先前有看過一份研究顯示喝500毫升的冰水，能夠增加4.5%的新陳代謝。

因為喝冰水後，交感神經會受到刺激，使食道、胃周邊的血管聚集，另外，喝冰水也能夠暫時提神並達到快樂的感覺。

圖片來源：PEXELS 黃軒補充，針對「冰水的溫度要多冰」，也有人進行研究，結果顯示出運動員運動後若喝10°C以下的冰水以及16°C的水，發現16°C冰水比10°C以下的冰水較能快速回復體力，原因為16°C的水對人體的刺激較小，這恐怕也是為什麼許多東方人會認為「喝冰水不好」的原因之一。

什麼時候適合喝冰水？黃軒：「想喝就喝」，但要了解自身體質 許多人關心，在什麼時候喝冰水，是比較適合的時機呢？黃軒表示，基本上只要想喝冰水的時候就可以喝，不過應該要充分了解自己身體狀況，而不只冰水，在成長過程中，大家應該都會了解自己對哪類食物會有較刺激的反應，如果已經是喝冰水導致交感神經過度刺激，讓腸胃蠕動增加出現胃痛的感覺，那就建議要避免喝冰水。

中醫角度 身體中有粘膜相關處 皆會受「寒」影響 而以中醫的角度，中醫師又是怎麼看待「喝冰水」這件事呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，不管喝何種溫度的水，進入人體後經過消化、吸收、代謝，以大小便、汗腋形式排出體外後，溫度會變為溫的，等於冰水進入身體後，人體就需要「多耗能量」去替冰水加溫。

以中醫來看，身體中有粘膜相關的地方 都會受到「寒」的影響，像是許多有過敏、打噴嚏、流鼻涕症狀的人，喝冰水後會加重症狀，就是因為呼吸道上有粘膜。

謝旭東分析，現代人的體質常常為「上面偏熱、下面偏冷」，也就是胸口以上會覺得燥熱、口乾、心煩、火氣大，但肚臍以下卻是冷的，所以常會想喝冰的來解除上半身的燥熱，雖然覺得說服許多，但對身體的泌尿、生殖系統就會有影響。

而喝冰水的優、缺點分別有： 優點： 解一時的「燃眉之急」暫時緩解上火的現象。

劇烈運動完，身體核心溫度升高，喝冰水能達到降溫效果。

缺點： 女性經痛加重、經血量變少。

「長期喝」對身體不好。

謝旭東也提醒，並不是每個人都適合喝冰水，有些人喝完後消化道粘膜受到刺激，會出現拉肚子、便秘的情況，也有人經期前喝冰水，會導致經痛加重，大家應該要評估自身狀況再喝冰水。

中醫、西醫師建議 「這些人」儘量別喝冰水！ 而冰水也不是每個人都適合常常飲用！謝旭東醫師和黃軒醫師也建議以下族群，可以少喝點冰水： 老年人：老年人的代謝機能會下降，如果常喝冰水就需要更多能量去加溫，進而對身體會造成負擔，而像是天氣寒冷時若老年人喝更多冰水，會讓夜尿更頻繁。

過敏者：若過敏的小朋友喝冰水常會拉肚子，那也不適合喝冰水。

長期久坐上班族：若長期飲用冰水，也對身體會有不好的影響。

會經痛者：會經痛的女性，建議經前或經期期間，還是儘量避免。

偏頭痛者：容易會讓偏頭痛症狀更加嚴重。

胃食道逆流、腸胃不佳者：不建議躺下前喝過多冰水，會讓食道和胃間的噴門過度刺激，讓逆流情況更加重。

而喝冰水造成經痛的影響，東方女性會比西方女性嚴重，另外許多人也有聽過「吃冰讓經血量變多」的說法，但其實吃冰是會讓經血量變少，吃冰後神經系統受到刺激會傳導至子宮，引起子宮收縮，讓經血無法順利排出，進而引起經痛、經血量少。

喝冰水應注意 避免合併「冰塊」 而如果真的很想喝冰水又怕影響身體，「含在嘴巴一下再吞下去」是有用的嗎？謝旭東中醫師表示，其實這時候神經已經受到影響，神經系統已經進行傳導，建議大家還是評估自己身體狀況。

黃軒醫師也補充，在喝冰水時，不建議混合冰塊一起食用，像是點手搖飲也建議不要加冰塊，冰塊容易生長細菌，若冰塊溶解在水中，當心會將大腸桿菌吞下肚。

文／李祉函圖／何宜庭 延伸閱讀：愛咬冰塊好舒壓！醫師提醒：若成習慣，當心蛀牙、頭痛、血糖控制不佳大熱天狂灌冰水當心過量可能會出現「水中毒」喜歡咬冰塊小心讓牙齒產生裂痕！出現裂齒症候群怎麼辦？ Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-012.COVID-19／收到細胞簡訊怎麼辦？與確診者足跡重疊後該快篩嗎？2022-04-063.整理包／今本土飆增551例！新北確診數最多，各縣市足跡一次看2022-04-124.COVID-19／東部花蓮疫情也燒不停！全台最新足跡一次看2022-04-115.整理包／快篩試劑買哪個廠牌？陽性怎麼辦？什麼時候該用快篩？2022-04-10 影音健康 【OL悄悄話】第三劑疫苗一定要打嗎？打哪個廠牌好？未來還要打第四劑嗎？2022-01-25【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 新冠肺炎專區 新冠疫苗指南 新冠肺炎專區 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 糖尿病專區 糖尿病專區 糖友必知 預防保養 專家科研 飲食與運動 更多醫學專區 視力保健診療室 心血管專區 上班族營養補充指南 睡眠專區 小手術大困擾 流感疫苗專區 美豬開放爭議 未來醫學專區 急診室直擊 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 健康管理 健康小幫手 營養查詢 健康檢查 自我檢測 討論版 健康特刊 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 COVID-19疫苗專區