健康中心| 足踝扭傷

2.I(ice packing)-冰敷：趕快用冰塊或冰凍毛巾敷在扭傷部位，醒著時每4小時覆蓋在受 傷部位20分鐘，最少24小時。

血管收縮使出血減少，也就不會那 麼腫，而冷的感覺可以抑制 ... 跳到主要內容 學校首頁|學務處|衛生組| 網站選單網站選單COVI-19防疫專區健康櫥窗健康服務學生團體保險緊急傷病流程回首頁COVI-19防疫專區疾病管制署COVI-19防疫專區校園防疫措施新竹女中108學年武漢肺炎防疫應變計畫 新竹女中108學年武漢肺炎應變防護措施 開學校園體溫量測路線圖 校園防疫衛教宣導 最新疫情資訊 BNT疫苗注射相關資訊 BNT疫苗接種前後須知 健康櫥窗常見症狀及處理發燒 中暑與熱衰竭 經痛 感冒 流鼻血 過度換氣 暈倒 基本外傷處理擦傷 刺傷 割傷 燙傷 骨折 眼入異物 運動傷害及處理足踝扭傷 挫撞傷 脫臼 肌肉痙攣 健康服務流感疫苗注射 新生健康檢查 學期體格複檢 新生CPR訓練 學生團體保險內容與條款 家長理賠申請 理賠申請書 理賠相關問題 緊急傷病流程新竹女中緊急傷病處理要點 緊急傷病處理流程圖 回首頁 ►肺結核不要來打破常識！腳踝扭傷快速消腫3招秘訣腳踝扭傷該怎麼辦？流感疫苗注射宣導 健康櫥窗/運動傷害及處理/足踝扭傷足踝關節扭傷定義：踝關節最常見的損傷就是扭傷。

大部分踝關節扭傷的情況是由於其       處於內翻位置時有重量施加於腳部。

通常這種情況會發生於在不平       坦的地面上並且加上跑或跳的動作。

在內翻損傷中，踝關節向中間       傾斜，也就是說足底朝向另一隻腳，來自於體重的壓力直接坐落於       踝關節的外側。

後果是外側韌帶拉長甚至撕裂，有時會聽到“啪”       的響聲。

扭傷時，局部發生關節腫脹疼痛，嚴重時甚至造成骨折。

                        處理：踝關節患者受傷情況治療急性患者(24小時內)(RICE)休息(Rest)冰敷(ICE)壓迫(Compression)抬高(Elevation)非急性患者(24-72小時)壓迫(Compression-彈性繃帶包紮)急性期評估檢查1.處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，再用繃帶固定冰袋和踝關節2.固定約3～5分鐘後，可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先  進行簡單的檢查。

＊檢查方法：目的主要是確定有無骨折或脫臼及韌帶損傷的程度，決定下一步之治療方法。

(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。

(2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度，即足內翻時，踝關節外側活                   動範圍是否變大或鬆動；再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。

(3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動               範圍變大，可和未受傷一側來比較。

(4)輕度扭傷，繼續冰敷並壓迫性包紮，抬高患肢；如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。

前抽屜試驗急性期處理(RICE)1.R(rest)-休息：在剛發生時，最重要的措施便是立即停止任何的踝關節活動。

2.I(icepacking)-冰敷：趕快用冰塊或冰凍毛巾敷在扭傷部位，醒著時每4小時覆蓋在受                       傷部位20分鐘，最少24小時。

血管收縮使出血減少，也就不會那                       麼腫，而冷的感覺可以抑制痛的感覺，也可以達到止痛的效果。

2.C(compression)-壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，                       太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。

利用冰敷袋壓迫在出血點，可                       以減少出血量，達到止血的效果。

3.E(elevation) 抬高：不需活動時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。

                     讓血液回到心臟，減少患部的血液，達到止血消腫的功效。

4.拿拐杖：在足踝扭傷急性期，即受傷部位出現明顯的急性發炎現象（紅、腫、熱、痛、失           卻功能）時，就應該要避免腳部載重，必要時可用柺杖，一直到腳痛消失為止           。

不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正            常走路一樣，讓腳跟部先著地，然後才整個腳掌著地。

5.熱敷：24-48小時後，熱敷促進血液循環，吸收淤青血腫塊。

恢復期處理：在回到運動場繼續運動之前，須評估關節活動、關節穩定性、肌肉力量，是否已經達到許可範圍，必要的時候，運動過程中可配合肌內效貼布KinesioTex加以保護預防再次受傷；除此之外，運動前後的熱身與收操也很重要。

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