「一日吃三棗，一輩子不顯老」但這5類人不宜多吃 - 元氣網

紅棗，性味甘平，可補益脾胃，養血安神，適用於脾胃氣虛所致的飲食納少，久瀉，婦女臟躁，以及貧血，血小板減少性紫癜和緩和或減輕藥物的副作用，便正氣不 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/養生/ 聰明飲食「一日吃三棗，一輩子不顯老」但這5類人不宜多吃分享分享留言列印A-A+2019-06-2611:13元氣網藥師方健有諺語說：一日吃三棗，一輩子不顯老。

紅棗是一種深受人們喜愛的食品，在中國種植歷史悠久，自古以來就是補血補氣、安神養脾的佳品。

俗話說，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。

紅棗最突出的特點是維生素含量高。

中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。

圖／shutterstock紅棗有哪些功效？據李時珍《本草綱目》記載：棗有補中益氣、滋補、潤心肺、緩陽血、生津液、悅顏色、通九竅等功效。

紅棗，性味甘平，可補益脾胃，養血安神，適用於脾胃氣虛所致的飲食納少，久瀉，婦女臟躁，以及貧血，血小板減少性紫癜和緩和或減輕藥物的副作用，便正氣不受損耗等等。

現代研究表明，紅棗中含有糖、澱粉、蛋白質、脂肪、有機酸、蘆丁、皂甙類、黃酮類，維生素B、C、P，胡蘿蔔素以及多種微量元素。

如果每人每天能吃4到5枚鮮棗所攝入維生素C就能滿足機體需要，多吃紅棗可提高機體免疫力，而紅棗富含的維生素P能擴張人體的毛細血管，對防治高血壓和心血管疾病極為有益。

此外，紅棗還有以下功效：美容、抗過敏、解毒保肝、養血美顏、健脾、降低膽固醇、升高白細胞等。

春天睡眠品質欠佳，建議可泡煮「桂圓紅棗茶」幫助睡眠與放鬆心情。

本報資料照片如何食用紅棗？紅棗的食用方法多樣，蒸、燉、煨、煮均可。

最常用的方法是將紅棗煎水服用，將10到30克紅棗洗淨，並用小刀在其表皮劃口，然後加適量的水煮1小時左右即可。

也可以在粥裡加入紅棗，做成棗粥食用。

另外，將紅棗做成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯、紅棗粥等也是很不錯的。

紅棗桂圓甜湯。

報系資料照哪些人不宜多吃紅棗？（1）兒童。

紅棗黏膩，而孩子的脾胃功能弱，吃多了不易消化，還會降低他們的食慾。

紅棗含糖量高，容易導致孩子齲齒。

（2）燥熱體質的女性。

因為極易引起經血過多，反而傷害身體健康。

（3）胃病患者。

紅棗皮硬，不好消化和吸收。

胃黏膜最怕硬東西損傷，胃不好的人吃紅棗要去皮。

紅棗能激發胃酸分泌，因此，胃酸多和易反酸者最好別吃紅棗。

（4）咳嗽痰多者。

吃紅棗後可能引起生痰和生濕，容易導致病情加重。

（5）習慣性便秘者、腎功能失調者和尿毒症患者。

盡量少吃或者不吃紅棗。

Source紅棗維生素C胡蘿蔔素心血管疾病胃酸延伸閱讀 出現小中風症狀別輕忽醫示警：勿踩生活地雷，1周內可能引發中風！ 吃魚油對抗憂鬱症？權威期刊最新研究：不建議 腳麻、腿腳冰冷為前兆防周邊動脈阻塞看走路步態 肚子大怎麼消？營養師曝4種大肚類型如何改善 醫病天地／吃南瓜好處多護眼助排便 金馬獎影帝涂們61歲病逝當心4症狀是食道癌警訊 幫助抗癌、抗衰老你應該常吃的7類天然抗氧化食物 同類文章早上空腹喝咖啡不OK？沒有科學證據顯示有害健康黑巧克力好處這麼多！保護心血管、提升腦力、抗發炎...5大好處＋挑選眉角一次看過敏可以吃什麼舒緩？13種實證天然抗過敏食物大整理！喝熱檸檬水可抗癌？營養師曝真相：2種族群飲用需注意！打包火鍋湯底復熱=吃毒？專家曝恐怖禁忌：細菌會暴增有助減肥，還助防三高、癌症！營養師教彈性素食怎麼吃？愛喝茶、咖啡有助預防失智及中風！研究曝「每日飲用杯數」劉怡里／從午餐、晚餐調整！4個技巧讓你冬至吃湯圓不發胖4顆包餡湯圓等於1碗飯營養師提醒5撇步健康吃最肥不是花生營養師揭7大人氣湯圓內餡熱量排名愈熟的香蕉熱量愈低？營養師認證但3類人不宜多吃不是每個人都適合專家揭5類應避免喝康普茶的人跟巧克力無關！巧克力牛奶絲滑口感來自添加物朱慧芳／姜老夫人的茶經冬至即將到來，你的補冬方式對了嗎？營養師：別養生不成反傷身，教你兩招聰明吃！泡菜=蔬菜？營養師「鈉含量黑名單」曝光雞絲麵竟奪冠山藥穩血糖、降三高營養師：一類人可多吃一類人不行劉德華10年不吃飯、Ella三餐都吃飯，哪個好？別再汙名化白飯，你該知道的白飯4大好處火鍋絕配「沙茶醬加生蛋黃」超美味？網道破驚人真相咖啡因會改變大腦結構？喝咖啡對記憶有影響嗎？台灣烏龍茶、台式烏龍茶傻傻分不清？已有檢驗法辨別同品種仿製茶醫病天地／吃南瓜好處多護眼助排便觀念不正確恐讓健康問題更嚴重營養師教吃素進補怎麼吃多吃堅果、奶酪導致骨折？教授：是有益骨頭健康的食物為何要賣不能吃的炸雞？師園鹽酥雞NFT到底在賣什麼幫助抗癌、抗衰老你應該常吃的7類天然抗氧化食物冬天反而容易失眠？醫師教你從9樣食物中找回好眠吃素進補怎麼吃？營養師推4食材補得更到位！蛋黃非膽固醇元凶！「蛋黃PK蛋白營養價值」揭曉　一般人每天可吃2-3顆保護身體遠離老化專家推薦要一起吃的維生素王牌看更多猜你喜歡跳繩不只增肌減脂，還能預防骨鬆、按摩內臟！醫師教你正確跳繩不傷膝蓋愈熟的香蕉熱量愈低？營養師認證但3類人不宜多吃小S曾愛攀比，當媽後大轉變：絕對不拿孩子做比較，面對差異只有全力支持與鼓勵！愛喝茶、咖啡有助預防失智及中風！研究曝「每日飲用杯數」有片｜湯滾過蓋鍋蓋就可放隔夜？　營養師：小心吃進一堆毒！早上空腹喝咖啡不OK？沒有科學證據顯示有害健康有助減肥，還助防三高、癌症！營養師教彈性素食怎麼吃？黑巧克力好處這麼多！保護心血管、提升腦力、抗發炎...5大好處＋挑選眉角一次看打包火鍋湯底復熱=吃毒？專家曝恐怖禁忌：細菌會暴增最肥不是花生營養師揭7大人氣湯圓內餡熱量排名40歲後骨骼肌肉漸流失！骨鬆7危險群不僅補鈣還要補蛋白質北一女「全盲學生」帶動跳！自信舞動身影不畏懼萬人紅了眼眶吃魚油對抗憂鬱症？權威期刊最新研究：不建議2021退休力大調查：自學程式…91歲網紅醫師：是時代跟著我過敏可以吃什麼舒緩？13種實證天然抗過敏食物大整理！結婚後該不該與公婆同住？最先考慮這3件事情劉德華10年不吃飯、Ella三餐都吃飯，哪個好？別再汙名化白飯，你該知道的白飯4大好處不是每個人都適合專家揭5類應避免喝康普茶的人2021退休力大調查國人退休準備M型化嘴破、痠痛、解酒...吃B群有用？覺得累就狂吞？吃「B群」10個正確觀念山藥穩血糖、降三高營養師：一類人可多吃一類人不行有片！上下樓梯膝蓋痛？物理治療師一招讓你不再怕走路運動要穿運動內衣嗎？物理治療師告訴你何時該穿王力宏風暴諮商心理師：步驟都顛倒、男方需要同理心有片！喝一個月咖啡體重竟暴增2.4公斤！品牌咖啡熱量排名有片｜新手必看登山必備的炊煮裝備有片！5分鐘全身熱身有效喚醒各部位2021退休力大調查歡迎來填「6種動物測驗退休力」暖暖包並非搓到發熱放口袋！專家教正確用法：放對部位全身熱李靚蕾揭王力宏假面具！不忘替女性發聲：「家庭主婦不要為家庭付出，就沒有經濟能力」劉怡里／從午餐、晚餐調整！4個技巧讓你冬至吃湯圓不發胖看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more暖暖包並非搓到發熱放口袋！專家教正確用法：放對部位全身熱有片！改善體態、矯正駝背　彈力帶6招學起來新增六例Omicron病例來自英美其中兩人打過三劑BNT躲狗仔？王力宏檢疫期滿晚出關陳時中：不能早但可以晚大家都在看more包小柏22歲愛女因罕病過世！心碎「我失去了一生最愛」未打疫苗新北男確診衛生局公布足跡遍及板橋周遭又有本土案例？北市信義路一間防疫旅館疑疏散旅客中跳繩不只增肌減脂，還能預防骨鬆、按摩內臟！醫師教你正確跳繩不傷膝蓋疾病百科more糖尿病腹膜癌新冠肺炎肺栓塞視網膜剝離粉瘤勃起功能障礙足底筋膜炎陰道炎溼疹我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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