鼻子過敏、鼻水流不停？試試生活保養6 要點！

鼻子過敏、鼻水流不停？試試生活保養6 要點！ · 1. 徹底清潔室內及寢具. 勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。

· 2. 少放地毯與 ... Skiptocontent 據統計發現，台灣每3人就有1人有鼻子過敏，而在PM2.5濃度「紫爆」的期間，因鼻子過敏而就診的人增加了3∼4成，顯示過敏性鼻炎在台灣的普遍性。

過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。

若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。

但其實透過改變生活與食物保養，就能改善過敏性鼻炎！ 圖片來源：Freepik 認識過敏性鼻炎的2大主因 鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。

當我們吸入的過敏原時，就可能會引發身體的免疫反應，導致鼻黏膜發炎，這種狀況我們稱為過敏性鼻炎。

過敏的主要原因有2種： 1.接觸過敏原 環境過敏原： 塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等都是常見的過敏原，其中塵蟎幾乎占90%。

尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。

季節性過敏原： 有些人只會在特定的某些時段發病，如春暖花開的春天、或是沙塵暴來襲期間、春秋兩季溫差變化時。

易過敏的食物： 花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等都是，而中醫則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。

2.遺傳體質 根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達50∼75%。

圖片來源：Pexels 對抗過敏性鼻炎日常保養7要點要注意 1.徹底清潔室內及寢具 勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。

寢具2週清洗一次，枕頭套頻率較高，需要每週洗一次，以55∼65度的熱水清洗後日曬。

也要記得用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，或者可選用防蟎寢具。

2.少放地毯與絨毛玩具 布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應該盡量少用，或是選擇短毛地毯。

絨毛玩具不放床邊、不用太厚重的窗簾布、時常清潔。

3.保持環境通風 現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，有利於塵蟎、黴菌繁殖。

多通風換氣，使用除濕機讓降低室內濕度，也可以使用空氣清淨機減少在空氣中的過敏原。

4.生活作息規律 過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低過敏發作的機率。

圖片來源：Pexels 5.適度運動 適度運動能增強免疫力。

日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量一定要注意，以免刺激鼻黏膜，有嚴重過敏的人應先與醫師討論。

7.注意飲食 避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。

中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。

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