健康網》腸胃炎只能吃粥、吐司？ 營養師推4大食物止瀉好消化

健康網》腸胃炎只能吃粥、吐司？ 營養師推4大食物止瀉好消化 · 可止瀉的水果：如帶皮的蘋果、香蕉，因為它們含豐富的果膠，具有雙向調節作用。

· ○水煮清湯 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開 我同意我已年滿18歲進入 根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >抗老養生塑身 >樂活飲食 健康網》腸胃炎只能吃粥、吐司？營養師推4大食物止瀉好消化 2022/02/2718:00 營養師表示，腸胃炎可攝取蛋白質類，因為蛋白質與好的油脂，可以幫助修復受損的黏膜，像是腸胃道黏膜、消化道的黏膜組織。

（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕腸胃炎真的只能吃吐司、粥？對此，營養師高敏敏認為，只要掌握好消化的清淡飲食，加上衡量自身腸道狀況，不一定只能吃粥。

因此她分享4大腸胃炎飲食方針，讓民眾吃的健康，也能照顧好腸胃道。

高敏敏在個人頻道「高敏敏營養師」發文指出，腸胃炎其實分為細菌型、腸胃病毒型、寄生蟲型、自體免疫疾病型等4種。

但日常遇到的多為細菌型腸胃炎，例如吃到不乾淨食物，而病毒型腸胃炎則為感冒合併一些腸胃症狀。

因此，她提醒，不管是哪種腸胃炎，一定要多喝水、多補充電解質，不要讓自己脫水，因為這是照顧腸胃炎上最大的宗旨，建議不定時補充小口水分或是電解質。

請繼續往下閱讀... 至於要如何辨別是否脫水？高敏敏表示，可檢查自己的尿液，若尿液較清淡，像是現泡茶的顏色，代表是安全範圍，但尿液出現茶褐色，那就代表身體已經缺乏水分。

此外，脫水容易造成暈倒、休克等嚴重症狀，甚至可能危及生命。

腸胃炎到底能吃甚麼？高敏敏強調，不要太刺激腸胃道，讓消化道不舒服的，其實都可以少量多餐的吃，但要盡量避免高糖飲料、甜食、辛辣刺激食物、油煎油炸物等，增加消化道負擔的東西。

此外，她也分享4大腸胃炎飲食方針，供民眾參考： ●可止瀉的水果：如帶皮的蘋果、香蕉，因為它們含豐富的果膠，具有雙向調節作用。

●水煮清湯類：如蛋花湯、清湯麵或粥品，但某些人吃粥反而會拉肚子，建議可改選白飯。

●蛋白質類：如蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋等，因為蛋白質與好的油脂，可以幫助修復受損的黏膜，像是腸胃道黏膜、消化道的黏膜組織。

●少粗纖維的菜：如蔬菜的嫩葉部分、大黃瓜、冬瓜、等其他瓜類，也是不錯的選擇。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 關鍵字 纖維 腸胃炎 吐司 腸胃道 蛋白質 健康飲食 粥 相關新聞 健康網》長假過後小心腸胃炎營養師曝4飲食禁忌 健康網》寶寶腸胃炎不能光靠清淡飲食兩狀況需就醫 健康網》潰瘍性結腸炎盛行率增醫：腸胃道平衡最重要 健康網》腸道健康影響腦功能？營養師教這樣補充纖維 健康網》稀飯只配醬瓜超NG！醫分享「腸胃炎3大地雷食物」 發燒新聞 健康網》女性5大保養飲食原則營養師：更年期多吃「這類」 健康網》「立夏」養生要養心中醫：1瓜3果補身體所需 健康網》這樣吃能長命百歲外媒：60歲開始還來得及 健康網》「長在地下的水梨」農糧署提醒：其他部位有劇毒 健康網》珍奶與炸物很紓壓營養師：「這6招」減少身體負擔 健康網》吃咖哩提升免疫力！醫：抗發炎還能抗氧化 網友回應 熱門新聞 PCR篩檢地圖上線190家診所提供PCR公費採檢 健康網》女性5大保養飲食原則營養師：更年期多吃「這類」 健康網》「立夏」養生要養心中醫：1瓜3果補身體所需 健康網》這樣吃能長命百歲外媒：60歲開始還來得及 健康網》Omicron症狀懶人包醫：應備好「這些」東西 熱門新訊more 樹德科技大學選擇樹德一舉數得 111年樹德家商特色招生樹德給您最優質的學習環境 自住宅首要條件看這邊 PP送暖醫護和居隔民眾報名享好禮 醫病平台more Q：什麼是大腸激躁症？ Q：皮膚偏黃該如何改善？ Q：飯前藥怎麼吃才正確？ 杏林動態more 慶祝國際護師節柳奇護理師分享藝術創作 健康網》掌握疫情先機長庚醫院進階培育感染管制師 今起3對象快篩陽可遠距評估確診竹縣公布專責院所名單