洗澡學問大！避免洗澡猝死，水溫幾度才對？ - 大家健康雜誌

下班後洗一場舒服的熱水澡，總是令人感到無比放鬆，不過你有注意過洗澡水的溫度嗎？研究顯示，洗溫水澡可以改善高血壓，不過，倘若洗澡水的溫度太高， ... 首頁 疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療治療與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧家人老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄張博雅葉金川林慧芬黃乃芸葉雅馨寶佳公益慈善基金會劉嘉逸謝孟雄名家觀點吳酸酸王宏育林思宏雲門教室邱品齊Mr.6 網路書店 疾病保健 疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生 子宮肌瘤手術醫療險理賠學問多術前這樣釐清 聰明醫療 治療與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思 洗完頭仍頭皮癢.出油.有頭皮屑怎麼辦？醫師傳授5招呵護頭皮 吃出健康 健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊 發泡錠補維他命C、B群防新冠感冒？營養師:喝對時間好吸收但小心過量 心靈活水 職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱 擔心染疫壓力大！專家建議擬定應變計畫減少無效焦慮 元氣生活 美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界 避免長新冠！戒菸、戒電子煙理由再+1 兩性關係 情人相處婚姻經營 夫妻常吵架動手?想溝通和好解開童年傷痕是關鍵 親子之間 懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通 9招幫孩子每天少用手機一小時，減少憂鬱和焦慮提升生活滿意度！ 熟齡照護 退休準備樂齡生活照顧家人老年疾病 車禍腦傷需復健卻出門不便？善用居家護理與復健醫療服務，在家把握復原黃金期 人物報導 企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情 自由車國手黃亭茵調適體能及心態再出發，全運會奪金破大會紀錄 健康加油站 新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包 癌症險足夠嗎？首張「標靶藥結合達文西手術」醫療險富邦產險提供雙重實支保障 專欄 張博雅葉金川林慧芬黃乃芸葉雅馨寶佳公益慈善基金會劉嘉逸謝孟雄名家觀點吳酸酸王宏育林思宏雲門教室邱品齊Mr.6 防疫不敢外食！３道懶人自煮食譜營養又美味 網路書店 搜尋 0 登入 會員專區　登出 首頁 健康加油站 新聞專區 洗澡學問大！避免洗澡猝死，水溫幾度才對？ 洗澡學問大！避免洗澡猝死，水溫幾度才對？ 出處／大家健康雜誌網站　2018-03-30 採訪整理／張郁梵　圖／PEXELS 瀏覽數:16489 收藏 收藏 瀏覽數:16489 分享到微信朋友圈 打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。

點選手機分享圖標，即可將網頁分享到我的朋友圈。

下班後洗一場舒服的熱水澡，總是令人感到無比放鬆，不過你有注意過洗澡水的溫度嗎？研究顯示，洗溫水澡可以改善高血壓，不過，倘若洗澡水的溫度太高，超過42度，反而會使血壓飆升！醫師建議，高血壓患者泡澡時，要注意水位不要超過心臟，以免造成心臟負擔，增加心肌梗塞的風險。

  根據日媒報導，日本每年因洗澡不當而導致死亡的案例高達1.4萬人，特別是在十二月、一月時，老人家容易因為洗完澡溫差過大，使得血管及心臟負擔增加。

其實不只在寒冷國家，台灣也有不少類似案例，像是今年二月寒流來襲時，一名57歲的呂姓工人就被發現一絲不掛地倒臥在宿舍浴室，檢察官相驗後，研判該名工人是因洗澡溫差太大，才會猝死在浴室內。

書田診所家醫師主任醫師何一成解釋，洗完熱水澡後，浴室溫度容易因沒有熱水維持而驟降，即便浴室溫度不變，在走出浴室進入低溫的環境時，皮膚也會因突然接觸低溫而使得血管收縮、自律神經緊張，導致血壓迅速上升，而當血壓突然劇烈起伏時，就有可能會引起心肌梗塞、腦中風等心血管疾病。

  最佳的洗澡水溫 應介於38～40度 一名46歲的高血壓患者，平時除了定期服藥外，都會固定量血壓，數值穩定控制在大約136/86mm/Hg。

前陣子天氣偏涼時，洗熱水澡後，血壓略降約為126/80mm/Hg，因此認定洗熱水澡對控制血壓有幫助，在寒流期間，便把洗澡水溫調高，沒想到連續幾天量測洗澡後血壓，反而升高到160/96mm/Hg，嚇得他趕緊就醫。

何一成主任提到，已有許多研究指出，洗熱水澡能幫助暢通血液循環，降血壓，尤其當水溫介於攝氏38～40度時，大約可降低血壓10mmHg。

不少高血壓患者常因此將泡澡納入每天必備行程，但要注意，倘若水溫超過攝氏42度，反而會使血壓上升。

雖然淋浴相對於泡澡而言，對血壓的起伏較小。

但泡完澡後起身的動作，可能會使高血壓患者血壓急遽下降，並引起頭暈、無力症狀，甚至不慎跌倒，增加骨折風險。

何一成主任提醒，洗澡時間較久、水溫較高、姿勢大幅變化，像是由坐姿突然改為站姿時，都會使血壓急劇下降。

  高血壓者泡澡時 水位不宜超過心臟 何一成主任建議高血壓患者，洗熱水澡時，水溫宜調到攝氏38～40度，水溫微熱即可，不宜過高。

若要使用浴缸洗澡，水位不要高過坐姿的心臟位置，時間也盡量控制在10分鐘以內。

洗完澡後，也要記得緩慢起身，以免血壓突然下降。

此外，也要留意浴室內外溫差，最好穿好衣服後再離開浴室，避免溫差過大引起血壓飆升，釀成意外。

由於高血壓患者平時大多無明顯症狀，只有在血壓大幅上升或下降時，會有頭暈、頭痛、心悸、疲勞、虛弱等現象。

因此，何一成主任建議患者，須養成每天定時量血壓的習慣，紀錄血壓，並遵照醫囑服藥，切忌自行調整用量。

並培養良好的生活習慣，留意會影響血壓變化的情況，避免血壓劇烈高低起伏。

關鍵字： 洗澡、猝死、心肌梗塞、高血壓、中風、天冷、寒流 相關文章 Relatedposts 精選閱讀 AdvancedReading 2018年9月、10月統一發票開獎了！郵局兌獎只到年底 有運動習慣，較少感到壓力！游泳國手王冠閎、攀岩選手李虹瑩呼籲：規律運動讓身心減壓 體育署「大跑步計畫」再進階，「全台聯校接力跑步競賽」帶學生動起來！ 大家健康網路書店 熱門書籍 最美好的時光 護眼必看 啟動護眼行動 照顧男人 男人的生命腺 暢銷好書 行男百岳物語 銀髮海嘯 照顧父母 最美風景 心的壯遊 熱門點閱HotArticles 1發泡錠補維他命C、B群防新冠感冒？營養師:喝對時間好吸收但小心過量2EVE止痛藥和普拿疼差在哪？治偏頭痛藥物怎麼選3手指腫、關節痛，是關節炎還是痛風？30至50歲女性小心４大病症4不是生理期卻出血，可能是身體發出求救訊號！5若元錠、表飛鳴、愛表斯、綠藻錠，熱門整腸保健品大比拚 最新文章NewArticles 19招幫孩子每天少用手機一小時，減少憂鬱和焦慮提升生活滿意度！2洗完頭仍頭皮癢.出油.有頭皮屑怎麼辦？醫師傳授5招呵護頭皮3發泡錠補維他命C、B群防新冠感冒？營養師:喝對時間好吸收但小心過量4洗腎和腎臟病友如何取得新冠抗病毒藥？能否吃清冠一號？5三陰性、三陽性乳癌怎麼治？一表搞懂最新精準治療分類