開卷書摘》內心尖叫的紊亂型依附自相矛盾的心理- 健康

更令人難過的是依附對象對待自己的態度，會造成自我存在價值混亂這 ... 不論是何種依附關係，都源自於幼時所經歷的親近體驗，這些會直接影響成人後的 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 美食旅遊 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 城市幸福力 和地球呼吸 2022鐘錶展 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 疫起拚經濟 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 政風雲 健康療天室 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 汽車 房產 首頁 健康 父親與母親理所當然要提供子女必要的照顧，子女也是天生期待照顧者給予呵護。

(示意圖／Shutterstock) Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 如果焦慮依附與迴避依附兩個向度同時都很高的話會如何呢？當我們理解焦慮依附會嘗試靠近，而迴避依附會擺出遠離的姿態時，是否就會出現究竟是該靠近，還是該遠離的慌張又混亂的情境呢？就好比在十字路口同時亮了綠燈跟紅燈一樣，這種情況下我們必須怎麼做？是要前進、還是該停下？這時我們勢必會處於相當複雜的狀態之中。

依附研究的初期，繼將幼兒依附類型化的瑪麗．愛因斯沃斯（MaryAinsworth）之後，瑪麗．梅恩（MaryMain）進行了所謂「陌生情境測驗」。

首先，讓幼兒在實驗遊戲房（不熟悉的環境）中玩耍，接著媽媽突然走出去（意料之外的分離）、實驗者走進遊戲房（與陌生人見面）的情況下，觀察孩子如何表達與媽媽分離的焦慮不安，並測量其依附質量特性。

梅恩觀察幼兒與母親之間的互動狀態後，發現了一個饒富趣味的事實，原本我們所知的依附類型僅有安全型、迴避型（高度迴避依附）、抵抗型（高度焦慮依附）三種，但這一實驗卻發現了不屬於既有類型的新類型。

在實驗記錄影片中，幼兒出現了奇怪反應，當陌生人走出遊戲房，媽媽再次進到遊戲房時，會伸出手臂哭著跑向媽媽，但卻又突然停下腳步轉過身、僵在原地、癱坐在地、發呆的幼兒，梅恩將這一類行為稱為「內心尖叫」，之後將其分類為「紊亂型依附」（disorganized/disoriented）。

紊亂型依附會在依附對象既是唯一的避風港，同時又是危險根源之時出現，換句話說，當因外部威脅倍感不安時走向依附對象並依賴該安全網的孩子，會處於「前進」與「遠離」兩相衝突的認同需求之間動彈不得。

令人唏噓的是，他們的幼年期或是兒童期也多處於殘酷的世界，因為照顧者的虐待或照顧者罹患嚴重憂鬱症，進而讓這些孩童不是成長於溫暖平靜的天國，而是處於時熱時冷的可怕地獄。

父親與母親理所當然要提供子女必要的照顧，子女也是天生期待照顧者給予呵護，但若那個自己要叫「媽媽」、「爸爸」的人很可怕、很恐怖，或是讓自己承受生理上、心理上的暴力，又或者像處於昏迷狀態般沒有回應，就會呈現出不知道該靠近，還是該遠離的混亂狀態。

更令人難過的是依附對象對待自己的態度，會造成自我存在價值混亂這一點，不知道自己究竟是誰、該站在哪邊，也就是深陷混沌的狀態。

(本文摘自《在意別人而受傷，怎麼找回快樂》/方言文化) 【內容簡介】 持續的快樂感＝50%設定點＋10%生活情況＋40%意志活動 在意別人是正常的，想太多，才會不正常； 如何不過度在意，甩開憂慮，是人生重要課題！ 你知道太過在意別人是對自己的情緒暴力嗎？在關係中的不被認同以及被無視，經常性的影響自我情緒，導致自己總是跟著他人的評價搖擺，進而感到焦慮。

如何擺脫情緒上的惡性循環一直是人生中的重要課題。

本書以情境劇場告訴你要在自我以及人際上達成平衡，就要先照顧自我，遠離負面情緒，並且理解內心需求，拿回自己人生的主動權！ ◎現在人際關係的問題其實與童年傷痕有很大關係 幼時因為社會與情感需求，我們至少需要與一名主要照顧者發展出親近關係，如果在這個親近關係上獲得了足夠的需求滿足，心理學上稱為安全型依附，反之若無法得到健全的滿足，可能會造成之後心理與交際上的障礙，於是就會形成三種不安全型依附。

＞焦慮型依附 ＞迴避型依附 ＞紊亂型依附 不論是何種依附關係，都源自於幼時所經歷的親近體驗，這些會直接影響成人後的人際關係，並且都具有渴望他人認同的這個相同特點。

◎練習填補內心空缺，接納原本的自我 當渴望他人的稱讚與認同而極欲獲得愛時，我們就會看他人臉色，做出毫無信念的行為，同時讓生活逐漸走向不安。

認同上癮的根源會下意識地讓自己成為無價值的存在，對自己感到羞愧，因此才極度希望透過外部認同來恢復自我價值。

想要改變在意他人的習慣，第一步就是要練習觀察自己，以客觀的方式觀察自己，傾聽內在的聲音。

第二步是給自己一句安慰的話，回想過去曾讓自己激動不已的經驗，或者是認同自己的人的一句話等等，都是可以激勵自已，填補心中空缺的能量。

轉變自我觀點後，相信你會理解到自己是多麼優秀，並且更能感受到周遭傳遞給你的正面能量。

學會觀察自己，理解自我內心，與內心受傷的孩子擁抱，更能夠知道自己需要的事物，並且了解到其實幸福一直在自己身邊，活出更快樂更理想的自己。

【作者簡介】 ＞李東龜 延世大學心理學系教授，擁有首爾大心理學系學士與碩士學位，美國密蘇里州州立大學諮商心理學博士學位。

歷任美國普渡大學教育學系教授、韓國心理學會暨韓國諮商心理學會副會長。

除有多本著作外，更透過JTBC的「金濟東的Talktoyou」、YTN科學頻道的「思想研究所」、tvN的「為你閱讀」等節目，向大眾推廣心理學。

＞李誠職 延世大學心理學系兼任教授，擁有美國田納西大學諮商學碩士、肯塔基大學諮商心理學博士學位。

現任韓國諮商學會旗下的心理治療學會與學校諮商學會副會長，同時經營宇宙心理諮商中心，並致力於心理諮商與專家培育。

＞安夏陽 龍門心理諮商研究大學諮商心理學系教授，擁有延世大學教育學系之諮商教育碩士與博士學位。

歷任延世大學教育研究中心專任研究員、梨花女子大學教育革新團THE人才培育總部研究員。

現任韓國諮商心理學會中長期發展TFT委員長，致力於以依附理論為基礎的諮商與研究，以及諮商者教育。

【譯者簡介】 ＞陳聖薇 旅居韓國近十年，現為自由譯者。

喜歡透過文字翻譯傳遞韓國的日常、韓國的生活、韓國的各種不同能量。

譯作有《讓自己好過的關係心理學》、《少數意見》、《網軍部隊》、《為愛重生：找尋希望的翅膀》、《為了好好活著，我們最終走向更壞》、《我已經忍你很久了！》等書。

電子信箱：[email protected] 《在意別人而受傷，怎麼找回快樂》/方言文化 開卷書摘》離幸福越來越遠的「認同上癮」 懂得為別人鼓掌，你也可以成為一道光 在控制怒氣之前，記得先愛自己 #紊亂型依附 #實驗 #焦慮 #迴避 #內心 中時社論》2024政黨輪替的條件 20:072021/11/24 中時社論 開卷書摘》休息不動就是疾病的幫兇 10:322021/11/24 健康 開卷書摘》消失的臺灣第一城與護城河 08:302021/11/24 歷史 開卷書摘》急診室的春天 14:322021/11/24 健康 開卷書摘》臺灣發現「恐龍」化石 07:002021/11/24 歷史 開卷書摘》不怕2癌上身葉金川瀟灑抗癌穩住免疫力 08:322021/11/24 健康 開卷書摘》樂齡瘋桌遊活化腦力防失智 07:002021/11/24 健康 《基金》陸股有落底跡象布局績優基金迎多頭 16:482021/11/24 財經 陸登陸艦驚傳花蓮外海演練作戰外媒指出首要目標 17:112021/11/24 軍事 毛孩讀心術》送麝香豬看病竟帶回骨灰寵物溝通一句話解飼主心結 15:352021/11/24 萌寵 林映唯戰勝抑鬱新歌挑戰創作歌詞 04:102021/11/24 娛樂新聞 影》為恐龍報仇？NASA小行星攔截器DART升空 17:592021/11/24 國際 台海的10年內和10年後 04:102021/11/24 時論廣場 留言規則 中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。

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