孕期營養品、保養品、內衣怎麼買？超實用採購指南大公開！

（2020-12-4更新）孕期需要用到的物品不少，包括吃的營養品、擦的妊娠霜、穿的 ... 莊雅琳醫師分析，一般孕婦都是在懷孕後期才會用到托腹用品，不過懷 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 0% 首頁 懷孕 孕期知識 孕期營養品、保養品、內衣怎麼買？超實用採購指南大公開！ 作者： 戴筠|發表日期：2017-09-22 收藏 關鍵字： 孕期 、 採購 （2020-12-4更新）孕期需要用到的物品不少，包括吃的營養品、擦的妊娠霜、穿的孕哺內衣和孕婦褲、分散壓力的托腹帶和輔助睡眠的月亮枕、側睡枕，讓人看了眼花撩亂。

孕媽咪在購買時可要睜大眼睛，買好更要買「對」，才能輕鬆度過孕期的種種挑戰。

  孕期購物第1站─營養品 誤買高劑量葉酸恐影響免疫力 講到懷孕需要添購的東西，最重要的莫過於營養品了。

振興醫院婦產科主治醫師莊雅琳表示，孕期營養品選購可以分成早期、中期和晚期3個階段。

第1孕期需要補充的營養品只有一樣，就是大家熟知的葉酸。

她說，葉酸看似隨手可得，但購買時可要特別小心。

因為孕婦適用的葉酸1顆劑量約400微克（0.4毫克），但葉酸缺乏患者服用的葉酸劑量每顆高達5,000微克（5毫克）。

若在孕期不小心買到高劑量的葉酸，不僅會影響免疫力，也可能對胎兒造成傷害。

第2孕期以後可以開始吃孕婦專用的綜合維他命。

這種孕婦綜合維他命一般含有維生素A、B、C、D、E以及葉酸、鐵、鈣等維生素，能夠替孕媽咪補充孕期流失的營養（攝取孕婦綜合維他命就可以不用再吃葉酸錠）。

此時也可以開始攝取DHA，DHA對寶寶腦部發育有相當大的幫助。

富含DHA的營養品有魚油膠囊及藻油（素食可吃）。

不過因為魚油膠囊也含有EPA，而EPA會影響身體的凝血機制，可能會在生產時造成出血量過大，提醒孕媽咪，若服用魚油膠囊，吃到34週就該停止；若有出血情況，即便還沒到34週也要停止補充魚油，以免讓出血更嚴重。

鐵劑鈣片百百種功效差很大 到了懷孕中後期，體內的鐵質和鈣質消耗量大增，此時除了透過攝取綜合維他命補充鐵和鈣，也該額外補充鐵劑和鈣片。

莊雅琳醫師說，由於市面上常見的鐵劑成分多是無機鐵（硫酸亞鐵），容易刺激胃黏膜，建議購買甘胺酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄酸亞鐵等有機鐵；1顆富馬酸亞鐵劑量約200毫克，一天吃1顆就夠了。

鈣片以容易吸收的檸檬酸鈣為主，一天應補充1,000毫克；珍珠粉富含碳酸鈣，也可以作為補充鈣質的來源之一。

此外，孕期陰道分泌物較多，最好服用乳酸菌（口服或塞劑皆可）或其他益生菌預防陰道感染。

這些好菌不僅可以使陰道維持正常的酸鹼值，也可以強化身體抵抗細菌、黴菌的能力。

益生菌同時還有防止便秘的功效。

  孕期購物第2站─保養品 選購妊娠霜先看膚質屬性 孕期肚皮被撐大容易乾燥發癢，特別需要乳液滋潤。

莊雅琳醫師表示，孕媽咪在懷孕3個月以後就可以視需求挑選適合自己膚質的妊娠霜、妊娠乳液或按摩油。

油性膚質的人以霜類產品為主，乾性膚質的人以油類產品為主，中性膚質的人則可以擦乳液。

選購時最好先將產品塗在手腕或耳後測試是否會發癢、過敏，確認皮膚沒有異狀再購買。

孕媽咪可以早晚各擦一次，注意不要過度按摩以免引發宮縮。

妊娠霜在洗澡後塗抹最有效，此時皮膚尚帶有一絲水氣，血液循環也比較好，可以充分吸收。

除了妊娠霜和妊娠乳液，孕期也可以多補充膠原蛋白（外用或口服皆可）修補肚皮被撐開、撕裂的組織。

若容易水腫，不妨用涼涼的腿霜舒緩緊繃腫脹的感覺。

如果用香皂或沐浴乳清洗陰部時產生刺痛感，建議用專門清潔私密處的女性潔護露，這樣「妹妹」會比較舒服。

延伸閱讀：孕期、產後3＋3重點，這樣吃最健康！營養師媽咪「食」經驗談   孕期購物第3站─內外衣著 孕期內衣最晚7個月就該換 懷孕期間胸部會自動升級1～2個尺寸，A罩杯可能會變成C罩杯，C罩杯則會變成E罩杯，孕媽咪大概從3個月開始就可以明顯感覺到乳房的變化。

此時內衣下胸圍會變得有點緊，但只要加上背扣延長1～2格，仍然可以「Hold得住」。

5、6個月以後乳房快速脹大，當發現乳暈逐漸貼近內衣邊緣，就必須換穿大尺寸的內衣了。

奶娃的店企劃部副理董宇珊表示，孕期大概4個月左右、最晚7個月就可以更換內衣。

此時乳房已經定型，只要就當下尺寸選購，基本上都可以持續穿到產後哺乳期。

孕哺兩用cp值最高 挑選孕期內衣除了罩杯要符合目前的尺寸，材質、款式也要過濾。

由於孕期乳房比較敏感，一般專櫃內衣又多是硬挺、集中的款式，購買時最好還是以孕婦內衣為主。

董宇珊分析，孕婦內衣針對孕期外擴的乳房做設計，與一般內衣相比較有彈性、延展性，且材質多為吸汗力強的棉布，不會產生緊繃或悶悶熱熱的感覺，相對比較舒服。

再者孕婦內衣大多是孕哺兩用，產後只要加一塊溢乳墊就可以繼續使用，單就cp值來看也勝過普通內衣。

通常醫師都會建議孕媽咪購買無鋼圈的內衣以免壓迫到胸腹，不過董宇珊提醒，若孕期需要上班，罩杯尺寸又在C以上，選擇軟鋼圈內衣會比沒有支撐性的無鋼圈內衣來得美觀。

預防感染孕婦褲以棉質為主 除了內衣，孕期也應該換穿純棉內褲防止陰道感染。

目前市面上的孕婦內褲分成高腰和低腰兩種款式；高腰內褲有點類似阿嬤穿的大內褲，鬆緊帶位在肚臍 上方，可以完整包覆隆起的肚子，非常舒服；低腰內褲則像泳裝的小褲褲，鬆緊帶位於腹部下緣處，大概在比基尼線上方一點點，很適合在拍攝孕婦寫真的時候穿。

有些孕媽咪肚子大得較快，大概3、4個月就穿不下普通的褲子，而孕期難免會碰到需要穿褲子的場合，此時孕婦褲就派上用場了。

孕婦褲的高度大多在中腰的位置，肚臍以下是布料，肚臍以上是彈性鬆緊帶，鬆緊帶上有扣環，孕媽咪可以按肚圍大小調整尺寸，一直穿到生產。

值得注意的是，雖然孕婦褲也和一般褲子一樣可挑選各種材質，但因為孕期有感染的風險，建議還是購買棉質的褲子比較安全。

嚴重靜脈曲張穿對襪子好舒服 由於肚子變大會壓迫到靜脈、淋巴，若孕媽咪本身有靜脈曲張體質或從事需要久站的工作，靜脈曲張的情形會較明顯，這個時候就可以穿靜脈曲張襪緩解症狀。

靜脈曲張襪一般分成小腿襪、大腿襪和褲襪3種款式。

小腿襪、大腿襪顧名思義就是穿到小腿、大腿的位置，褲襪則是拉到腹部（肚圍具有彈性）。

因為褲襪無法延用到產後，若產後還想繼續穿，建議買小腿襪或大腿襪。

延伸閱讀：超實用！彙整21位婦產科醫師醫囑，給媽咪的懷孕、生產提醒 孕期購物第4站─托腹用品 3款式托腹帶適合身形大不同 隨著肚子變得愈來愈大，腰背承受的壓力也愈來愈大。

托腹用品可以將壓力平均分散到身體其他部位，降低腰酸背痛發生的機率，是懷孕時不可或缺的好幫手。

莊雅琳醫師分析，一般孕婦都是在懷孕後期才會用到托腹用品，不過懷第2、第3胎和懷雙胞胎的孕媽咪肚子大得比較快，通常會比初次懷孕的人更早有托腹需求。

孕媽咪如果無法判斷自己是否需要購買托腹用品，可以先到門市試用。

若穿上後肚子有拉提感、腰部一瞬間輕鬆許多，代表有托腹的需要，反之則不需要使用。

托腹用品大致分成兩種，一種是托腹帶，一種是托腹褲。

托腹帶又可以分成簡易式、全腹式以及護腰型3種款式；護腰型最貴，全腹式次之，簡易式最便宜。

若孕媽咪的身材嬌小、圓身或肚型較圓較凸，建議用全腹式托腹帶。

至於托腹褲，其實就是兼具托提腹部功能的孕婦褲。

托腹帶在穿脫上比較彈性，托腹褲則需要多買幾條以便更換，孕媽咪可以按個人需求選擇適合的產品。

  孕期購物第5站─睡枕 預防過敏應具備防螨功能 孕期大多以側睡為主，此時肚子需要有枕頭支撐才不會不舒服。

孕期睡枕包括月亮枕、側睡枕以及腰枕、腹枕、頸枕、腿枕等睡眠輔助枕。

以最常見的月亮枕為例，它的功能相當多樣化，除了可以支撐肚子，也可以當作背靠，還可以用作產後哺乳的輔助枕。

莊雅琳醫師提醒，挑選睡枕時應觀察枕頭是否有防螨功能、枕頭套是否可以拆下來換洗，這樣才不會過敏。

  孕期購物第6站─鞋子 鞋底別太薄小心愈穿腳愈腫 懷孕時身體負荷變大，選擇一雙舒服好穿的鞋子可以幫助下身減輕不少壓力。

此時買鞋應該以舒適、透氣為原則，最好不要穿尖頭或高跟的鞋子。

董宇珊說，許多人都以為孕期穿的鞋子只要「平」就好，其實鞋底的厚度也很重要。

有些平底鞋又硬又薄，穿久容易腳痛、水腫，建議媽咪買略有厚度、支撐性足的氣墊鞋款，走路才不會疼痛。

此外，由於孕期走路容易重心不穩，鞋子應具備防滑功能。

若鞋底已經磨平，最好換一雙以免在走路時滑倒。

延伸閱讀：孕期內著、托腹帶，妳穿對了嗎？   孕期購物第7站─待產包 來不及拿待產包可直接到藥局買 待產包基本上就是按照媽媽手冊列出的物品來準備。

文件的部分有健保卡、身分證（夫妻皆要帶）以及孕婦健康手冊。

盥洗用具包括毛巾、臉盆、牙刷、牙膏、肥皂、衛生紙、產褥墊、濕紙巾、乾紙巾、生理沖洗劑等。

換洗衣物有梳子、拖鞋、內衣內褲（最好帶棉質免洗內褲）、外衣外褲、睡衣。

寶寶物品包括出院當日穿著的衣物及包巾。

董宇珊表示，有些醫療院所會幫孕婦準備待產包，但孕媽咪也可以依照自己的需求另外準備需要的物品。

如果臨時出狀況來不及拿待產包，醫院附近通常會有嬰童用品店或藥局，可以直接在現場購買，不用擔心。

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聯絡信箱：[email protected] 收藏 採訪撰文／戴筠 諮詢／振興醫院婦產科主治醫師莊雅琳、奶娃的店企劃部副理董宇珊 攝影／謝文創攝影工作室 model／漂亮孕媽咪吳家齊 場地提供／奶娃的店（總店） 嬰兒與母親 2017年8月號  ●封面人物-林可彤持續美麗 ●高齡懷孕一定要知道的事 ●川崎氏症的4個必知觀念 ●寶寶眼屎多，是不是上火？ ●孕哺期乳房保養 雜誌訂閱 熱門影音 防疫不可不知，兒科醫師分享全家抗菌重點 斜槓六寶媽《林叨囝仔》日夜不落拍就靠它 【影音】5種NG點心，寶寶想吃要控制 最新文章 熱門文章  看更多 學習當爸媽 媽媽教室是什麼？報名管道、... 寶貝健康 銜接母乳的新選擇！羊奶比你... 寶貝健康 羊奶粉v.s.新鮮羊奶，解答爸... 家庭關係 當長輩總給孩子玩3C，身為父... 孕期知識 慢性高血壓孕婦積極控制血壓... 寶貝健康 1死17人換肝！全球爆169名兒... 學習當爸媽 父母的言語暴力，就算是「為... 肺炎防疫懶人包 居家隔離3+4今上路！被隔離的... 健康百寶箱 做個有「骨」氣的人！從每天...  看更多 1 明治媽媽教室　快樂育兒生活超EZ 2 如果有這5個症狀，應盡快就醫... 3 寶寶長大了！自然退奶6步驟 4 準爸爸看過來，Let’sgo！老... 5 寶寶像誰比較多？長相、性格... 6 生完好抗拒行房…名醫陳保仁：... 7 全台8間友善親子市立圖書館... 8 獅子寶寶小教室大寶寶洗... 9 不用藥養孩子，發燒就是要等... 當期雜誌 看更多 ● 挑選訣竅vs.使用方式vs.注意事項孕期好物大集合！ ● 7種胎教法，準爸媽你們選擇哪一種？ ● 培養專注力，親子遊戲這樣玩！ ● 我常生孩子的氣，我是個壞媽媽？ ● 帶嬰幼兒野餐怎麼準備？飲食、遊戲一次搞定！ 雜誌訂閱 駐站醫生看更多 曾翌捷 專長：孕產期照顧、超音波醫學 曾薇蓁 專長：中醫內科、中醫針灸科、中醫婦科、中醫兒科、中醫皮膚科 湯國廷 專長：一般兒科、小兒腸胃科、超音波醫學 加入駐站醫生&專家 部落客看更多 魯媽 因為有小可愛，生活從此變得很可愛！從天馬行空的資深廣告人，變成踏實感性的... 波波媽 波波媽，全職媽咪的生涯剛剛邁入第三年。

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