恐懼讓我無法正常出門，工作每天都在苦撐…… - 愛講古

對於社交恐懼症的人，我們也要學會正確的關愛，不要否定他們的恐慌和強迫他們去社交，需要明白以下幾點：社交恐懼症並不是內向也不是不願意， ... 首頁 > 詩詞恐懼讓我無法正常出門，工作每天都在苦撐……作者：由 優眠心理諮詢中心 發表于 詩詞日期：2021-10-03為什麼我害怕出門不想出門、不願出門是現在人們的常態，一方面是待在家裡躺著舒坦，一方面是實在不想碰見太多人。

社交真的太難了，無謂的社交更是讓人避之唯恐不及。

為此人人都自稱社恐，表示真的不想社交啊！其實大多數自稱社恐的並不是真正的社交恐懼，而是一種對社交的疲乏、不喜歡，覺得不必要，需要耗費時間精力去應付。

真正社交恐懼症的人，常常被人們認為是內向的人。

比如話不多，你問他就答，不問不開口；再比如路上碰見了，他們很少會主動打招呼，甚至可能避開走；還比如他們從來很少主動約人出門，去一些公共場合。

他們無法長時間呆在公共場合，怕當眾發言，怕被人關注，更怕一群人的溝通交流。

他們常常將自己隱藏起來，最好是誰也看不見。

坐車坐最後一排，把自己窩起來，心裡默唸“誰也看不見我誰也看不見我”；不得不進行社交時，可能會大腦一片空白、發懵，嚴重的會緊張、語無倫次、出汗、發抖等等。

社交恐懼症的影響，普通人沒有辦法完全感同身受。

正如圖中社交恐懼症患者所自述的那樣，因為社恐，不敢出門，更無法面對工作，只能待在家裡。

有一些社交恐懼症患者雖然能忍受，但也每天都在強撐。

哪怕自己非常害怕與人接觸，也盡力去工作一天，熬到下班就是解脫。

社交恐懼症患者也想盡量的去克服，但正因為無法控制這種恐懼，才無法邁出那一步。

他們會討論有哪些工作不太需要與人溝通適合社恐的人去做，會討論如何應對不得不面對的社交情況，會分享自己的社恐狀況，彼此知道自己並不是孤例。

對於社交恐懼症的人，我們也要學會正確的關愛，不要否定他們的恐慌和強迫他們去社交，需要明白以下幾點：社交恐懼症並不是內向也不是不願意，而是會真實的產生心理上的緊張、壓力、害怕，也會有軀體反應如心跳加速、呼吸過快等現象。

因此不要為了讓他們變好而逼迫他們去社交，記住，試著包容和接納他們的，給他們足夠的空間會比逼迫好得多。

充分理解他們的感受。

我們雖然不知道為什麼，但可以試著理解他們，不要否認他們的感受，逼迫他們去面對令他們難受的情況或問題。

比如我們覺得在飯店吃飯有服務員在旁邊沒什麼，對有社交恐懼症的人來說卻是非常煎熬的。

對我們來說無所謂或不曾注意的事情，對他們來說可能會引起不適。

在有社交恐懼症的人感到恐懼和害怕時，給他們一些空間喘口氣。

偶遇時沒打招呼只是沒有說出口，卻在心裡做了多次預設和掙扎。

他們並不是沒有禮貌或故意忽視，只是沒有辦法邁出“主動打招呼”的這一步。

不管是患有社交恐懼症還是其身邊人，都要對社恐者給予足夠的理解，不要認為自己“這樣是錯”的或認為別人“實在太沒有禮貌了”。

當社交恐懼症嚴重影響我們的工作和生活，甚至無法進行工作和正常生活時，必須要專業人士的介入幫助。

如果您是社交恐懼症患者，請盡力克服不適去看醫生。

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