【Heho微動畫】腸胃炎可以吃什麼? 把握這3原則不再為肚子帶 ...

把握這3原則不再為肚子帶來負擔! ... 季節了，「病毒性腸胃炎」主要流行季節為11月到3月間，除了注意個人衛生避免感染，在腸胃炎時我們還能吃什麼呢? Skiptocontent 又到了秋冬容易流行腸胃炎的季節了，「病毒性腸胃炎」主要流行季節為11月到3月間，除了注意個人衛生避免感染，在腸胃炎時我們還能吃什麼呢?除了白土司和粥還有其他東西嗎?長輩常說腸胃炎喝運動飲料補充電解質，但也有人說不能喝運動飲料，我們該聽誰的?該如何分辨呢? 病毒性腸胃炎不容小覷 醫師提醒「輪狀病毒」及「諾羅病毒」主要流行季節為11月到隔年3月間，這段時間得特別注意個人衛生。

1.輪狀病毒 輪狀病毒是經由糞口路徑所傳播的，藉由接觸到病童的手、或是病童接觸過的物體表面來傳染，而且有可能經由呼吸路徑傳染。

主要症狀一開始多半出現發燒、嘔吐等症狀，約2-3天後轉為拉肚子水瀉，稀水便可能長達5天，甚至3周。

2.諾羅病毒 諾羅病毒傳染力非常強，只須極少的病毒量便可發病，可藉由糞便或嘔吐物人傳人，或食用被病毒所污染的飲水或食物，尤其是牡蠣、文蛤及生菜沙拉。

當患者感染恢復之後，在3天內患者糞便內仍有病毒具有傳染力，所有的年齡層皆有可能遭受感染。

把握3原則避免感染時再次刺激胃部 1.少量多餐 腸胃發炎的時候，因為功能受損，胃部並不能像以往那樣一次處理這麼多食物，所以最好分少量多餐進食，不要給胃部太大的負擔。

2.補充水分 上吐下瀉會帶走身體很多水分與電解質，所以最好時時補充水分與電解質。

可以去藥局購買電解質水回來，市售的運動飲料能補充到的電解質較少，且多半含大量糖分，會刺激胃部導致不適。

若一時沒有買到電解質水，暫時要用運動飲料替代，記得以溫水一比一兌開，不要把剛買到的冰運動飲料直接往嘴裡灌，以免刺激腸胃。

3.減少刺激 盡量減少可能給胃部帶來刺激或負擔的東西，給身體足夠的時間好好復原。

避免吃:高油脂油炸物、糕餅甜點、竹筍、芹菜、鳳梨、乳製品、辛辣食物。

可以吃:清湯、水煮肉、葉菜類、粥、白吐司、麵條、水煮蛋、蘋果、香蕉、清蒸魚肉、馬鈴薯。

不管是「細菌性腸胃炎」還是「病毒性腸胃炎」都是可以從生活習慣中避免的，飯前便後注意洗手，食物清洗乾淨避免生食，飯菜避免重複加熱食物中毒，腸胃炎剛恢復的病患不宜準備餐食，如果還是不小心中鏢了，建議早點就醫，並在家中休養不要勉強。

影音內容來自《腸胃炎吃什麼？除了粥還有其他選擇！》，影片編輯/羅伊 延伸閱讀：兒童病毒性腸胃炎患者增多47%急診醫師教應戰腸胃炎飲食準則腸胃炎發燒別再喝運動飲料！中醫推2食物更有效：綠香蕉止瀉、生薑防嘔一人吐全家吐！秋天除了防流感也要小心病毒型腸胃炎 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-012.COVID-19／收到細胞簡訊怎麼辦？與確診者足跡重疊後該快篩嗎？2022-04-063.整理包／今本土飆增551例！新北確診數最多，各縣市足跡一次看2022-04-124.整理包／快篩試劑買哪個廠牌？陽性怎麼辦？什麼時候該用快篩？2022-04-105.COVID-19／東部花蓮疫情也燒不停！全台最新足跡一次看2022-04-11 影音健康 【OL悄悄話】第三劑疫苗一定要打嗎？打哪個廠牌好？未來還要打第四劑嗎？2022-01-25【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 新冠肺炎專區 新冠疫苗指南 新冠肺炎專區 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 糖尿病專區 糖尿病專區 糖友必知 預防保養 專家科研 飲食與運動 更多醫學專區 視力保健診療室 心血管專區 上班族營養補充指南 睡眠專區 小手術大困擾 流感疫苗專區 美豬開放爭議 未來醫學專區 急診室直擊 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 健康管理 健康小幫手 營養查詢 健康檢查 自我檢測 討論版 健康特刊 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 COVID-19疫苗專區