不習慣把感謝說出口？ 研究：多數人低估表達的力量 - 康健雜誌

研究不斷證實，多感謝他人有益於身心健康，但如果你想不起來上次開口道謝是什麼時候，可能原因是：過度低估了說出口的影響力。

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「他一定知道我有多感謝他」、「我不想要這麼感性，可能會讓對方尷尬」……這些內心小劇場可能是阻止道謝的原因。

而最新刊登在《心理科學（PsychologicalScience）》期刊的研究指出，人們會過度低估表達感謝的力量，且認為對方會覺得奇怪不自在，進而不願表達。

事實上，說謝謝可以增加自己的快樂，也可以讓對方感到幸福，而且程度遠高於我們預期，研究作者、美國德克薩斯州大學奧斯汀分校助理教授庫馬爾（AmitKumar）指出。

他與團隊進行一系列實驗，請受試者寫封信給他們生命中的某個人表達感謝，並預期對方的反應，同時間調查收信人的實際想法。

結果發現，受試者不斷高估道謝會讓對方難為情，低估了他們收到信的驚喜程度。

這當中包含，收信人在看到信後才知道自己善意的影響力，且深深被寫信人的感激之情所觸動，無論他們用什麼字詞來表達。

另外，當不確定對方對自己表達情感的反應時，人們容易感到不自在。

「道謝的一方總擔心自己的用詞是否正確、清楚，這可能成為表達的障礙，」庫馬爾說。

然而，只要是真誠、友善的表達，收信人其實都有非常正面的反應。

美國喬治亞葛尼特學院心理學教授路登建議，試著把焦點放在你想表達的溫暖，而非自己做得好不好。

因為於對方來說，重點是你的誠意，過度修飾的文字反而會削弱力量。

簡單、明白的說法再好不過。

廣告 庫馬爾認為，寫封感謝信幾乎沒有成本，且人們可以在幾分鐘內就完成體貼的訊息。

他鼓勵，多多把感謝說出口，別老是覺得別人已經知道自己的想法，或是擔心表達不夠好。

做法是：隨身帶著小卡片，一動念就寫下給對方，就能讓彼此的心情充滿幸福感。

畢竟，當往後回憶起，被記得的會是那時的感動，而非你確切說了什麼。

資料來源：TIME、PsychologyToday 延伸閱讀一天感恩三件事，工作更有動力懂得感恩，是最幸福的人 看更多 文章關鍵字 心理學 感謝 表達 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 【幸褔接力，為愛發聲】晚期肺腺癌鬥士為愛發聲熱血助人 熱門文章 1. 染疫醫生的確診日記D5》頭暈、頭痛第五天未緩解不適原來忘記做一動作 4. 20多歲輕症轉重症年輕人染疫不可掉以輕心 2. 染疫醫生的確診日記D1-3》小心翼翼生活還是染疫，4個原則讓我避免轉重症 5. 不穿胸罩，胸部會越來越激凸？運動科學家勸你：放心解放雙峰吧！ 3. 該用水清洗生雞肉嗎？我們常犯的料理錯誤 6. 補充維生素D防新冠，4種人最缺！維生素D食物排行大公開 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 新冠肺炎 20多歲輕症轉重症年輕人染疫不可掉以輕心 最新專題 散光？老花？徵的就是你？｜博士倫隱形眼鏡一副解決，幫你找回清晰好視力 只動不吃比只吃不動，肌肉流失更快！吃對營養，運動增肌更有效 當青春遇上癌症，依舊勇敢前行 Omicron懶人包》你我都可能確診，這些事你要知道！ 【康健借問站直播】營養學博士吳映蓉Ｘ翁德志｜腸保養終極指南！用好菌抗憂鬱Ｘ肥胖Ｘ失眠 【康健借問站直播】吳奕璇｜去濕作戰！眩暈、瘦不了、高血脂...你是高濕危險群？