5種NG食物！破壞你的腸道健康 - 康健

賴宇凡每天早餐都吃韓式泡菜或德式酸白菜等發酵食物，因為不用烹煮，立即可食，又對腸胃友善。

食物透過微生物（包括乳酸菌、酵母菌、納豆菌等）產生的 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 醫療 其他疾病 【會員限定】 ５種NG食物！破壞你的腸道健康 收藏 圖片來源/xFrame 瀏覽數642,687 2014/04/01· 作者/黃惠如 ·出處/康健雜誌 第185期 放大字體 排便不順暢，就像廚餘堆在廚房發臭一樣。

注意5種NG食物，並實踐以下5大整腸好習慣，人生變輕盈！ 過去，我們在乎「吃什麼」，現在更要在乎「排出去什麼」。

排便不順暢，就像廚餘堆在廚房一樣，久了腐爛發臭，在腸道也一樣。

透過每日的整腸好習慣，把腸子裡骯髒的東西清乾淨，創造舒適的腸道環境，並且避開讓腸道生氣的食物，多攝取讓腸道高興的食物。

（圖片來源／陳德信）5種食物正在破壞你的腸道■紅肉最近有個新聞，一名女子愛吃牛肉麵，平均兩天吃一次，不到30歲，婚前檢查已經發現大腸癌第二期。

世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500克以下。

「壞菌吃葷、好菌吃素，」林口長庚醫院胃腸肝膽科系臨床教授陳邦基進一步比喻。

本篇為會員限定內容， 登入看全文 加入會員 看更多 文章關鍵字 便秘 四神湯 高纖食物 您正在閱讀《康健雜誌》185期 整腸５習慣，人生變輕盈 用紅豆水消腫，先破除５盲點 邱文達：我就是為了「長照」而來的 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 肺癌的精準藥物治療｜北榮胸腔部胸腔腫瘤科醫師邱昭華 熱門文章 1. 重複感染將成新常態？專家：新冠病毒變異性快，一年恐染疫好幾次 4. 兒童7重症3腦炎1死亡　醫籲有疫苗就打4症狀速就醫 2. 中醫「防疫茶」提高自體免疫力　打造抗病內環境 5. 83歲母親選擇斷食善終，醫師畢柳鶯：陪伴母親自然臨終，維護生命尊嚴 3. 原來它也是超級食物！祕魯的金黃色水果—仙桃 6. 化痰藥之亂囤好隨時吃？醫：沒症狀勿吃想用中藥化痰先找出原因 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 振興醫院院長魏崢確診　喉嚨痛到無法喝水以木瓜牛奶、豆花補充水分 最新專題 染疫醫生的確診日記 【母親節特輯】今年，不再與媽媽有距離 測測看，你有沒有心血管疾病？2022心腦血管就醫指南｜康健雜誌 散光？老花？徵的就是你？｜博士倫隱形眼鏡一副解決，幫你找回清晰好視力 只動不吃比只吃不動，肌肉流失更快！吃對營養，運動增肌更有效 當青春遇上癌症，依舊勇敢前行