百萬男性面臨更年期!醫師教你這樣做輕鬆度過 - 健康2.0

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過去大家認為更年期是女人的專利,其實不只女人有更年期,男人也有!根據台灣男性醫學會統計,全台約有150萬名男性陷入更年期危機而不自知。

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  長庚醫院男性健康聯合門診主治醫師陳煜表示,國外有愈來愈多研究發現,男人也有更年期,而且症狀跟女性一樣;略有不同的是,男性性腺與睪固酮的衰退是逐漸且緩慢,所以男性更年期的症狀持續很久。

因此,男性更年期又稱為「延遲性睪固酮低下」症候群。

  示意圖/TVBS 睪固酮節節降身體亮紅燈 國外研究發現,男性體內睪固酮的變化,跟女性荷爾蒙產生變化一樣,也會出現經前症候群。

陳煜表示,男人睪固酮的分泌高峰期為15至30歲,隨著年齡增加,男性荷爾蒙會逐漸降低。

研究發現,男性從39歲開始,血中睪固酮的濃度平均每年減少1.2%,而體內睪固酮的總量每年下降0.4%。

  睪固酮濃度的高低,不僅會影響性慾,也是造成情緒障礙主要原因。

根據長庚醫院男性健康聯合門診分析門診231位、平均46歲的男性患者發現,睪固酮低下影響性功能,睪固酮的濃度也與肌肉、體內脂肪、情緒等有關。

臨床上發現,多數患者會出現失眠、焦慮、憂鬱等症狀。

  更年期男人該做3件事 1.維持規律生活、均衡飲食 避免高糖、高油、高鹽飲食,最重要的是運動。

國外許多研究證實,運動能增加睪固酮,最好每周運動3次,每周30分鐘。

  2.補充鋅與硒,呵護攝護腺 男人步入中年後,可多補充鋅、硒,保護攝護腺功能;含硒、鋅的食物中有海產、內臟、肉類、蛋、牡蠣、全穀類、堅果類等。

  3.心理調適,男人不要太ㄍㄧㄥ 有心事、煩惱就要說出來,不要悶在心裡不說,因為此時最需要家人及朋友的支持與關心。

  ◎撰文/JANNET ◎編輯/王家瑜整理 ◎圖片/達志影像提供   相關文章 補過頭!連吃4天燒酒雞,6旬男「尿不出來」急就醫 拒當「蒟蒻男」…硬度夠不夠,一張圖告訴你! 身、心、腦全面強化!你該立即實行的5個「抗老生活法」 這不是老人斑!日光性角化症是皮膚癌前病變 43歲男心臟衰竭 竟是睡眠呼吸中止惹禍   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 更年期男性睪固酮性慾失眠焦慮陳煜 延伸閱讀 前立委黃義交驚傳墜樓搶救不治開朗的人4情形顯示心裡苦,5現象疑尋短徵兆 2022/10/1808:45 台語歌手大便出血以為痔瘡竟是大腸癌第3期!自曝恐愛吃炸雞、速食、含糖飲惹禍 2022/10/1212:38 胃食道逆流/元凶不是胃酸過多!症狀有哪些?長期刺激恐致癌6徵兆速就醫 2022/10/1819:00 花椰菜、高麗菜、白蘿蔔「十字花科蔬菜」這樣煮最營養!超級抗癌、解毒、平衡雌激素 2022/10/1715:36 早餐蛋餅+這1杯就能護心!「最強飲食法」防心臟病冠軍還能減肥控血糖 2022/10/1413:30 72歲郭台銘體態強健!顧健康靠養生1祕訣14招健走技巧學起來 2022/10/1815:00 人氣排行榜 1 前立委黃義交驚傳墜樓搶救不治開朗的人4情形顯示心裡苦,5現象疑尋短徵兆 2 台語歌手大便出血以為痔瘡竟是大腸癌第3期!自曝恐愛吃炸雞、速食、含糖飲惹禍 3 花椰菜、高麗菜、白蘿蔔「十字花科蔬菜」這樣煮最營養!超級抗癌、解毒、平衡雌激素 4 早餐蛋餅+這1杯就能護心!「最強飲食法」防心臟病冠軍還能減肥控血糖 5 吳宗憲凍齡22年戒吃2物!營養師曝「破壞膠原蛋白食物」大推5杯抗老飲品 6 72歲郭台銘體態強健!顧健康靠養生1祕訣14招健走技巧學起來 7 胃食道逆流/元凶不是胃酸過多!症狀有哪些?長期刺激恐致癌6徵兆速就醫 8 彭淮南83歲身體硬朗早餐菜單曝光!這樣吃減緩腦退化效果最佳醫大推1碗「黃金濃湯」 9 日本爆紅「生薑檸檬氣泡水」減重法網友爆1周瘦3公斤!中醫教用這種薑消水腫 10 47歲林志玲長達10年「喝這個」養身!必學五行五色挑食法心肝脾肺腎全保養 11 冷氣機冬眠前多做「1件事」預防冷氣機發霉!保養5步驟省電又延長壽命 12 安心亞腰圍僅25吋!大推「15分鐘跑步法」醫師推薦存肌肉本可以這樣做 人氣排行榜 1 前立委黃義交驚傳墜樓搶救不治開朗的人4情形顯示心裡苦,5現象疑尋短徵兆 2 台語歌手大便出血以為痔瘡竟是大腸癌第3期!自曝恐愛吃炸雞、速食、含糖飲惹禍 3 花椰菜、高麗菜、白蘿蔔「十字花科蔬菜」這樣煮最營養!超級抗癌、解毒、平衡雌激素 4 吳宗憲凍齡22年戒吃2物!營養師曝「破壞膠原蛋白食物」大推5杯抗老飲品 5 早餐蛋餅+這1杯就能護心!「最強飲食法」防心臟病冠軍還能減肥控血糖 6 72歲郭台銘體態強健!顧健康靠養生1祕訣14招健走技巧學起來 7 彭淮南83歲身體硬朗早餐菜單曝光!這樣吃減緩腦退化效果最佳醫大推1碗「黃金濃湯」 8 日本爆紅「生薑檸檬氣泡水」減重法網友爆1周瘦3公斤!中醫教用這種薑消水腫 9 47歲林志玲長達10年「喝這個」養身!必學五行五色挑食法心肝脾肺腎全保養 10 冷氣機冬眠前多做「1件事」預防冷氣機發霉!保養5步驟省電又延長壽命 11 安心亞腰圍僅25吋!大推「15分鐘跑步法」醫師推薦存肌肉本可以這樣做 12 10種魚類DHA、EPA排行榜曝光!「這種魚」含量最高健腦、顧眼、護心又抗發炎



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