長期焦慮、高壓者、自我要求高者 - 和解療癒

Hsin 所撰寫有關長期焦慮、高壓者、自我要求高者的文章. ... 而得以達到自我照顧、自我關懷、自我疼惜的能量. 當你準備好進行時，此時此刻，請你在 ... 直接觀看文章 2021-06-242021-06-24發表留言 我覺得，老實說，如果還能再選擇一次，我不想擔任父母親這個角色，但就是發生了所以不得不做，我覺得我被卡住了，卡在一個沒有意願、但必須負責無法擺脫的狀態裡，我只想回到我自己 完整的內心話或許是：「我為什麼必須要做這些事？以前我可以做我想做的事、想去哪裡就去哪裡，但現在時間都不是自己的，賺的錢、買的東西都得為小孩兒考量，我沒有自己的自由，要不是當初無法想像有小孩的生活是什麼樣子，要不然，我應該會重新選擇過自由的生活。

」 以下是能夠協助你釋放內心潛意識情緒的能量心語只需要意識專注但身體放鬆的在心中默念數次，就能協助你釋放深層情緒自己內心的聲音被理解了，就如同內在的情緒被適當的接納與回應而得以達到自我照顧、自我關懷、自我疼惜的能量 當你準備好進行時，此時此刻，請你在安全狀態下暫停手邊的事情 十分鐘也好，用全部的專注，如果身邊有落地鏡子的話，能看著鏡子裡的自己會更有效果 沒有也很好，就讓自己的一隻手緩緩放在心上，慢慢深呼吸、吐氣，深呼吸、吐氣，讓眼睛、肩膀一點一點的放鬆，請你速度請越慢越好，讓下方的字字句句能夠順流到自己的心中 請你對著這個『感到沒有自由，得負上父母親責任的自己』說：  我想要我的自由，我想拿回我原本的人生！我不想要每天都是責任、每天都是為了小孩而活，我知道很多人很享受當父母的快樂，但對我來說卻是痛苦的，說實話，大部分的時間我寧願做自己的事，要每天處理同樣的事情、各種問題讓我忍耐到了極限，我不想承擔這些，卻沒有選擇！這不是我想要的生活！這不是我想要的生活！ 有許多人天性對於「自由」的喜愛是極大的，有時在年輕時、無法想像未來生活樣貌時，在懞懂之間進行了重大的選擇，在沒有認真思考或出於家的嚮往投射、新鮮感好奇狀態下，承擔了自己無法想像的責任，以至於進入了每天重複訓還的生兒育女階段，發現自己並不想被常態的定義在「父親母親」角色，這種狀態其實並非針對哪一個性別，無論男性女性都會有比較嚮往自由、獨居、個人色彩強烈的個性本質，能夠在「擔任的責任角色」與「自我」之間重新拿捏一個平衡點，是選擇了這份生命體驗的重點，畢竟角色的自己、沒有角色的自己，都是自己，兩種不同屬性的身份，都能帶給自己生命的學習，當心甘情願的拿起身份、謙卑臣服的放下身份，兩種都好，兩種都是選擇。

最終，我們永遠必須回到「愛」裡做選擇，若我每天心不甘情不願也得做，那我不如從中找到快樂與成就感，若我每天只想回到自己的快樂自由中，那麼，這份害怕失去自由不也是內心的逃避與恐懼，對責任的害怕、對生命重量的害怕、對任何不快樂的事情的閃躲，隨心所欲的人生有它的風景，擔任角色的人生有它的深度，請你試試在其中找出自己的平衡吧，因為只要接受了兩者都是你，兩者會帶來不同種類的愛，那麼生命會帶給你巨大收穫的。

試著靜心下來，試試看對著家中大面的鏡子，告訴自己：  我不再害怕生命中的責任，我能與「責任」和平共處，我不再害怕生命中的責任，我能與「責任」和平共處。

這份責任是我學習扮演角色的機會，我不用再逃離，扮演＿＿＿＿＿角色是我生命的一部分。

我願意在我的生命中，切出一塊適當的空間、時間給予這個身份，我願意試著在這個角色中，試著看見這個角色帶給我快樂、豐盛、美好的一面，而不只有限制我自由、不快樂、讓我受苦的一面，若我成為了現在的這個角色，或許它是有意義的，若我能真正的發自內心願意去看見另一個角度，那麼，生命或許也會帶給我新的變化、可能。

如果最終，你發現你再也不願扮演那個角色，或在關係中你們有了計劃改變，你將減少這個父母親角色的扮演，那麼你需要重新對於過往這個「身份」給予尊重與致歉，若你退出了那個你應當的角色，卻沒有完成這份意識和承認，那麼這個「不全然的身份」將帶給你心中，一份再也無法回頭面對的重量。

勇敢創造自己渴望的生命當然很美好，但扮演角色不完全一樣是事實，若這個事實還沒有讓你的靈魂感到全然的自由，創造新生命時感到內心有所負擔，那麼就再給予自己多一點的勇氣面對過去吧。

因為你是一位父親為事實，卻選擇不承擔或不完全擔任一位父親的角色；你是一位母親為事實，卻選擇不承擔或不完全擔任一位母親的角色。

無論最後你用什麼樣的身份重新刷新替換，你都必須在過往這段虧欠孩子的生命中，承認你的空缺，並表達內心中最真實的遺憾與歉意，這樣，現在的你，才能不把遺憾封存於當時離開孩子、離開伴侶的當時的自己。

在這裡，我們並不評判，當時是誰的錯、又有多少環境上的為難，只純粹的以「當時的自己」「當時的孩子」「當時的伴侶」，我無法達成一個妥善和諧的局面，而感到很遺憾抱歉，但理解我們彼此在當時都盡力去體會了。

這份表達是無比重要的，勇於承擔這個事實的人，生命不會一直閃躲與轉身，力量是飽滿而光亮豐盈的。

可以試著，對過去的他們寫下一封信，寫出內心的感受，若沒有準備好，並沒有一定要拿給他們看，在寫好後，慢慢小聲念出來，讓過往的生命選擇被意識並尊重，也尊重這個選擇帶給雙方的感受，讓心中不再留有糾結未處理之事。

我願意承認，我當時有做的不盡完美的地方，我願意承認，我已經盡力了但或許傷到了孩子、傷害了對方，我願意承認，我選擇了自己想要的生活而離開了你們，對不起，我知道這個選擇帶給當時的你們內心很多痛苦，很遺憾我沒辦法繼續擔任這個家中的角色，抱歉我選擇了離開，但我願意承認我沒有做好的地方，也願意承認你們在我生命中的存在，你們是有意義的，謝謝你們曾經是我選擇的家人，我獻上真實的祝福，希望我們都不在過往中傷痛，新的生命將帶領我們往前。

2021-06-062021-06-15發表留言 我已經盡力了，但總是達不成我內心的期望，漸漸地感到擔任這個角色讓我很有壓力也失去了快樂 如果你的內心話近似：「我一直一直一直的努力，希望能夠達到最好的狀態，但試了一切的方法總是達不到我內心的期待，或一直發生很不順的事情，已經覺得好沮喪、也漸漸失去信心….。

」以下是能夠協助你釋放內心潛意識情緒的能量心語只需要意識專注但身體放鬆的在心中默念數次，就能協助你釋放深層情緒自己內心的聲音被理解了，就如同內在的情緒被適當的接納與回應而得以達到自我照顧、自我關懷、自我疼惜的能量 好的，當你準備好進行時，此時此刻，請你在安全狀態下暫停手邊的事情 十分鐘也好，用全部的專注，如果身邊有落地鏡子的話，能看著鏡子裡的自己會更有效果 沒有也很好，就讓自己的一隻手緩緩放在心上，慢慢深呼吸、吐氣，深呼吸、吐氣，讓眼睛、肩膀一點一點的放鬆，請你速度請越慢越好，讓下方的字字句句能夠順流到自己的心中 請你對著這個『一直達不到期待的自己』說： 「我願意認清，我的期待與我真正所是的，或許有一段差距。

但並不代表達不成的自己就是不好的，我只是需要重新調整目標、認清現在的條件而不會拿過於理想化的狀態來苛責自己。

我願意放下過於執著的自己，我願意放下自己執著的完美，再次地向宇宙宣告我願意釋放自己內心害怕不完美的恐懼不完美的我仍然值得被愛不是樣樣都表現傑出才是值得被愛的我願意學著以理性為出發點看清現在擁有的和期待之間的差距，我願意試著接受需要時間來階段性達成。

我願意試著體會，有的時候我盡了一切的努力也不見得會得到想要的結果。

雖然這是令人難過的事實，但至少，我做了我能做的部分，我做得足夠了，其他必須學著放手。

我看見我盡力了，我也覺得很遺憾有些事我真的做不到，付出了各種努力，也達不成我心中的期待。

我知道最終我必須學著接受，接受那個做不到的我。

我知道最終我必須學著接受，接受那個或許我不想要的結果、不符合期待的對方。

我知道必須學著臣服與接受，並非凡事該符合我的期待與標準。

並不是只有我心中的完美世界才是最好的，那個我以為不完美的世界或許一樣能帶給我看見，我願從中試著謙卑學習，看見不完美之中的美。

我並不是只願意愛最棒的自己，我愛我現在此時此刻所是的自己，我愛我自己不是因為表現是最好的、能力是最好的、付出是最多的、最值得信賴的、外表最好的、形象是完美的、形象是完美的…..（可說出自己內心覺得必須要如何才值得被愛的條件）…..，我愛我，只是因為我是我。

」（請用自己的速度，緩慢的持續進行，直到自己能夠穩定的看著自己、不再感到內心的不舒服，直到感受到愛與自己流動、能量充滿豐沛為止） 想像中的美好是包含許多層面的，一位完美主義者對自己的苛求可以非常全方位，對於各種角色如何完成內心中最期待的樣子、對各種創作品達成內心中的期待、對自己的品德達成心中期待、對事情的掌握、是否人與人之間都彼此和諧、是否所有的物品都符合自己想要的樣子、是否整個流程都無比順利流暢、是否達到心中最後的完美結果，都有著自己內心的一片幻想，常常缺乏對外在現實的接納以及無法理性看待現在的自己，就像是在眼中裝了各種濾鏡一般，都是戴上了一種「美好想像」的前提在看待一切事物，所以完美主義者就是一個不斷創造理想情境的保護者，內心中都有著無限美好的假想，而不知道這些一個個小小的期待是要注意的，如果不斷的放在身邊的人身上，對方會感到非常排斥、不被尊重，如果放在事情上，又很容易產生憤怒。

當然，若把完美主義者放在能完整發揮的場域，絕對是會帶來百分百的效應，你可以想像一位完美主義者的室內設計師、婚禮策劃者、民宿業者，他們對自我的要求就能發揮在他們的服務、設計的場域及活動流程上，那麼接收者就會很完整的被服務到他們心思細膩獨到之處。

但同樣的，身為完美主義者也必須學習把這份完美的期待不投射到他人身上，因為你是如此的要求你自己，但他人跟你的出發點並不相同也沒有相同的必要，適時的放鬆自己，放下那個「完美的、專業的、嚴格的標準」，讓自己能切換在全然輕鬆、不用優秀、不用最好的環境裡，你才能不被「完美的想像」追著跑而失去了享受生命當下的美好。

<>： 1.有能夠完整發揮自己想像、期待、創造能力的「場域」，界定出自己發揮這個能力的範圍。

2.專注在自己最有能力的兩三個生命角色，例如伴侶、母親、員工，其他要學習相對放手，不造成自己長期身心過大的壓力，也無需每一個角色都全力以赴。

3.盡量實體化心中的想像在一兩個場域中，就不會投射、發散過多潛意識期待到外部環境中。

4.自己的自我期待並不代表他人也必須如此高標準，自己認為的好也不代表就都是和其他人。

5.界定自我期許的界線，會超過自己身心壓力的要放手，理性規劃時間、盤點現有資源，而不會流於各種美好空想。

用自己的話語寫下心裡的體會：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿什麼是內在情緒能量心語？ 和解療癒 InnerSpirituality 追蹤 已追蹤 和解療癒 我要註冊 已經有WordPress.com帳號了？立即登入。

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