小禎「戒喝湯吃蒜」5不原則甩肉50kg！公開菜單 - ETtoday ...

小禎（胡盈禎）之前因新陳代謝問題胖到105公斤，這兩年以來，她憑藉著控制飲食和運動瘦到55公斤，體脂更降到14，至今不但沒有復胖，還一直維持完美 ... 回首頁 facebook Line Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲│ 手機版│ETtoday星光雲APP│ 新聞訂閱 粉絲團：ETtoday星光雲│ ETtoday看電影│ 韓星爆爆 首頁 即時 熱點閱 影音 華娛 韓星爆爆 歐美 日本控 電影 電視 音樂 大事件 娛樂家 圖集 名人時尚 美妝保養 開箱雲 Her森森 ETtoday新聞雲 › ETtoday星光雲 2022年02月23日12:57 記者潘慧中／綜合報導 小禎（胡盈禎）之前因新陳代謝問題胖到105公斤，這兩年以來，她憑藉著控制飲食和運動瘦到55公斤，體脂更降到14，至今不但沒有復胖，還一直維持完美體型，近日被粉絲問到背後原因時，她也非常有耐心地回應，其中提到「不喝湯、不吃蒜、不吃醋」的觀點，更點醒了不少正在減肥的網友。

▲▼小禎耐心回答粉絲疑問。

（圖／翻攝自Instagram／karenhu1984） [廣告]請繼續往下閱讀... 小禎透露她的運動模式是一個禮拜至少做3次重訓、外加3次有氧運動，飲食方面，她秉持3餐都吃7分飽的原則，不吃加工食品，減糖／醣，進食順序是蛋白質、蔬菜和澱粉，值得一提的是，她會盡量吃深綠色蔬菜，「越白的蔬菜醣份越高」，盡量在午餐吃澱粉，但不包括麵包、麵條和麵線，「義大利麵勉強可以，因為它是低GI的。

」 ▲小禎下雨天仍不忘運動。

（圖／翻攝自Instagram／karenhu1984） 此外，小禎也不吃粥、不喝湯、不吃辣、不吃醋和不吃蒜等任何會開胃的東西，「反正大致上你就把自己當糖尿病患者，因為糖尿病患者都是必須要低GI的飲食，瘦身的人也需要！」目的就是不讓血糖起伏太大，「因為血糖動盪太大就會變胖！！！」 ▲▼小禎近年瘦身有成。

（圖／翻攝自Instagram／karenhu1984） 被問到不喝湯的原因，小禎解釋湯畢竟是流質食物，不容易有飽足感，「而且要看是什麼湯，湯大部分含納量都很高。

」至於不吃醋和蒜的原因，她透露這是一位營養師告訴她的事情，也就是不吃任何會開胃的東西，「所以減重的那一年我也把辣都戒掉了…如果你能照著我這樣的嚴格把關，一年你就可以像我一樣瘦超多的。

」 小禎留言區全文： 認真的運動（一個禮拜運動至少3次重訓加3次有氧）節制飲食（3餐7分飽、不吃加工食物、減糖/醣、蛋白質先吃再吃蔬菜（蔬菜吃深綠的，越白的蔬菜醣份越高）最後澱粉，澱粉盡量在午餐，但澱粉不包括麵包麵線麵條，義大利麵勉強可以因為他是低gi的,不喝湯不吃粥不吃辣不吃醋不吃蒜(任何會開胃的調味料），反正大致上你就把自己當糖尿病患者，因為糖尿病患者都是必須要低GI的飲食，瘦身的人也需要!目的是不要讓自己的血糖動盪太大，因為血糖動盪太大就會變胖！！！如果你能照著我這樣的嚴格把關，一年你就可以像我一樣瘦超多的 更多新聞報導 ►小蠻產後半年「真實肚子」還有一層肥肉！當媽才懂：像巨大果凍 ►邱鋒澤「五堅情有一天會散」講完下句話落淚！黃偉晉：矮唷…全員抱一起哭 ►鳳梨開飲料店被諷「一時熱度」！開槓酸民下戰帖：一段時間後見真章 ►謝忻高蛋白減肥法「速瘦10kg」！恐怖3後果曝：不到2周身體就變差了 分享給朋友： 追蹤我們： 廟會拍辣腿妹被「媚眼狠瞪」　他瞬間腳軟…網爆：這團都很優 推薦閱讀 張君雅小妹妹24歲近況曝光！「變成超正護理師」　激瘦18kg身材辣翻 16年前節目「大眼正妹」好眼熟....　竟是本土劇女星！ 認已婚謝和弦時「被要求3P」！　Keanna中指給回應 被懷疑有小王「押著驗DNA」！　她忍3年才認「跟公公一發就中」 等到50萬救命手術費！驚見捐款人是「劉在錫」　他感動：全身起雞皮 30歲男網紅在他家中猝逝！　知名經紀人發聲「無比的悲痛」 林依晨罕見怒了給難看！代言3年「慘被坑300萬」　Selina也受害 張郁婕收工「表妹突離世」　接噩耗痛心淚訴：上個月還恢復得不錯 《捍衛戰士》美豔女教官曾2度遭性侵！　52歲勇敢出櫃…現況曝光　 強尼戴普回鍋《神鬼奇航》有望！「迪士尼沒理由放棄他」　前高層發聲 再做1年節目就掰了！吳宗憲「再多錢老子也不幹」 浩子外景下海「危險1動作恐致命」！過程全被拍下　網揪錯誤示範 更多影劇新聞 回ETtoday首頁 ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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