好枕頭如何挑選？合適的枕頭高度讓你秒入眠！

喜歡採仰躺姿勢入眠者，挑選的枕頭高度應和自己拳頭立起來時的高度相當。

仰躺時，額頭略高於下巴5度左右；頸椎能自然放鬆、緊靠枕頭，脖子沒有懸空；最 ... 請同意使用cookie以獲得更好的使用體驗。

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  好枕頭如何挑選？合適的枕頭高度讓你秒入眠！ 想要擁有良好的睡眠品質，除了挑選一張好床墊外，合適的枕頭高度絕對也是不可或缺的重要關鍵。

枕頭太高或太低不僅會影響睡眠，也容易造成身體負擔。

如何挑選適合自己的枕頭高度，享受舒適無憂的好眠，就讓居家先生帶著你一起來了解！ 枕頭高度挑選不當的常見困擾 枕頭高度挑選不當，輕則無法安然入眠，睡醒覺得有睡跟沒睡一樣，讓人備感疲累；嚴重的話肩頸痠痛，甚至落枕、頭痛、頸椎不適等問題找上門。

枕頭高度太高或太低都會帶來不良症狀，因此選擇適合自己高度的枕頭顯得十分重要。

  枕頭太高 枕頭太低 睡眠姿勢 感覺下巴下壓，呈現低頭狀，或是常常會從枕頭上滑下來。

下巴高度超過額頭，下意識會用手臂或手掌墊高頭部。

不適症狀 1.頸部肌肉被過度縮短，造成呼吸阻礙，容易打呼淺眠。

2.頸椎過度前傾，易導致肩頸酸痛、落枕，甚至引發相關疾病。

1.頸部肌肉被過度拉長，造成脖子懸空，使肌肉緊繃難入眠。

2.頭部低於心臟，易導致血液循環差，睡醒時臉部浮腫。

枕頭高度如何正確挑選？2妙招推薦找到好睡枕頭 高枕不一定無憂，想要挑選一顆適合自己高度的枕頭，只要學會以下這2招，讓你選對好枕頭，肩頸放鬆一覺到天明！ 👉依個人睡覺習慣 當我們說習慣採仰躺或側睡姿勢，其實指的是入眠時習慣的睡姿，並非整晚睡覺都採同一姿勢。

因此在挑選枕頭時，可以依據自己入睡前習慣的睡姿來挑選枕頭高度。

●仰躺 喜歡採仰躺姿勢入眠者，挑選的枕頭高度應和自己拳頭立起來時的高度相當。

仰躺時，額頭略高於下巴5度左右；頸椎能自然放鬆、緊靠枕頭，脖子沒有懸空；最重要的是，呼吸順暢無胸悶感。

●側睡 習慣側睡姿勢入眠的人，枕頭高度需與自己單側肩寬高度相同。

側睡時，鼻子、頸部和身體中心線一致；枕頭高度能服貼頸部，給予良好的支撐，讓脊椎在側睡時仍能保持呈一直線。

👉喜歡的枕頭軟硬度 有些人喜歡有蓬鬆感的軟枕頭，有些人則喜歡較紮實的硬枕頭。

當躺下時，枕頭的軟硬度會影響高度，枕頭太軟或太硬，同樣都會造成不適感。

挑選軟硬適中的枕頭，可以提供頭部良好的支撐力，並貼合肩頸曲線。

該如何挑選軟硬適中的枕頭？可以做一個簡單的測試，當變換睡姿時，頭部、肩頸和身體都能毫不費力同步翻身，如果無法順利變換姿勢，就不是適合你的好枕頭。

枕頭高度任你挑選：居家先生記憶棉枕 👉高低機能設計┃天絲材質記憶棉高低枕 「天絲防蟎減壓高低枕」高低兩面設計，讓你輕鬆找到適合的枕頭高度。

軟硬度適中，提供超棒的支撐性，且柔軟不易塌陷，符合人體工學仰睡、側睡弧度，讓你的頸椎、頭部壓力瞬間釋放，每晚都能安然熟睡。

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