不同月齡寶寶的睡眠時間分配！讓寶寶依照自己的喜好入睡

．4～9個月. 一日的總睡眠時數約需14～18小時，早上與下午的小睡則從20分鐘～1個半 ... 嬰兒 嬰兒睡眠 不同月齡寶寶的睡眠時間分配！讓寶寶依照自己的喜好入睡 2022/04/20 嬰兒睡眠 寶寶睡眠 睡眠時間 為了替寶寶打造良好的睡眠環境，除了睡眠儀式之外，寶寶整天的睡眠時間分配也很重要。

然而，隨著寶寶月齡別的不同，有不一樣的時間分配。

   關於哄寶寶入睡前的氣氛營造，有時可能會需要爸爸的配合，例如：若家中空間較小，媽媽哄寶寶入睡時，爸爸看電視的聲音或使用的燈光，就容易影響寶寶的睡意，這時，可能就需要請爸爸配合，將電視的聲音轉小或一起陪睡。

推薦閱讀：「爸爸陪睡」孩子最好睡？哄寶寶睡覺的4大妙招！（不同月齡別的寶寶，睡眠時間的分配也有所都不同。

圖／shutterlock）   而建議的寶寶睡眠時間分配如下： ．0～3個月    睡眠時間約需18～20小時，新生兒多數時間都在睡覺，清醒時也多半在喝奶、換尿布或是洗澡。

．4～9個月    一日的總睡眠時數約需14～18小時，早上與下午的小睡則從20分鐘～1個半小時不等，可能一天會有2～4次的小睡；不過，爸爸媽媽需要特別注意，應避免寶寶在晚上6～8點小睡，以免影響寶寶在晚上9點之後的睡眠。

  ．10個月～1歲    寶寶夜晚的睡眠約需10～12小時，建議晚上9點前入睡；一天中，可安排上午與下午各小睡1次，不過，一整天的小睡時間累積起來不要超過4小時，並避免晚上6～8點間小睡。

  ．1歲後    夜晚的睡眠至少需8～10小時，建議在一天當中安排1次午睡，且時間不要超過3小時；若是上午及下午各小睡1次，累積小睡的時間則不要超過4小時，且同樣需避免晚上6～8點間小睡。

  讓寶寶依自己喜歡的方式入睡    睡眠對寶寶來說，十分重要，如果寶寶已經睡著了，爸爸媽媽千萬不要因為急著讓寶寶喝奶，就將寶寶弄醒；如果孩子以某個姿勢睡覺最舒適，就依寶寶的喜好入睡及可。

   例如：剛出生的寶寶喜歡跪著、翹著屁股睡覺，是因為寶寶延續在媽媽肚子裡的姿勢；2歲之後的寶寶喜歡抱著玩具入睡也沒關係；爸爸媽媽不要怕會打亂寶寶喝奶的規律，因為喝奶規律永遠可以在白天做彈性調整，且保有彈性反而能讓爸爸媽媽的心態較為放鬆。

延伸閱讀．寶寶睡眠的規律輕鬆建立．掌握5大技巧．掌握睡眠要點7技巧．助寶寶一夜好眠 責任編輯／Lily 整理自「寶寶睡眠時間分配」 加入 媽媽寶寶粉絲團 AND LINE@ 熱搜主題 政府補助 / 疫苗 / 風格媽咪選物 / 腸病毒症狀 / 戒夜奶時表 / 戒夜奶方法 / 腸病毒 / 腸病毒潛伏期 / 生產相關 / 新冠肺炎 / 開箱影片 / 線上課程 / 親子創作 / 風格評鑑 / 專題 / 媽咪評鑑 / 懷孕初期 / 懷孕禁忌 / 懷孕徵兆 / 假性懷孕 媽媽教室 新生兒常見皮膚問題 ■國泰台南產後護理之家2022-07-29 新生兒沐浴與臍帶護理 ■國泰台北會館產後護理之家2022-07-27 新北母乳二三事：孕期的身體變化、孕期乳房的發現與保養、哺餵母乳的準備 ■樂寶兒婦幼健康聯盟產前媽媽教室2022-07-23 孕期營養介紹／孕哺期的腸道健康溝通／第三孕期的準備及產兆／參觀產房 醫師大樓5樓婦產部503會議室 ■三軍總醫院親子教室2022-07-23 寶寶照護ReadyGo! ■國泰竹教產後護理之家2022-07-20 孕期外食怎麼吃 ■國泰產後護理之家2022-07-15 more