愛情治療師：伴侶擺脫6個壞習慣，你的感情不用諮商 - 天下雜誌

吵架時總是想扳倒對方？不公平地期望對方懂你的一切？諮商師說，改掉這些壞習慣，自己的感情自己救！ 7267瀏覽數. 婚姻-諮商-伴侶-愛情 ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 本日最熱 「兩個可憐孩子」變興櫃股王　聯發科小金雞如何做到藍牙耳機晶片世界第一？ 健康關係 兩性關係 愛情治療師：伴侶擺脫6個壞習慣，你的感情不用諮商 吵架時總是想扳倒對方？不公平地期望對方懂你的一切？諮商師說，改掉這些壞習慣，自己的感情自己救！ 7284瀏覽數 圖片來源：Shutterstock 分享 其他 編譯 張詠晴 天下Webonly 發布時間：2021-01-23 7284瀏覽數 婚姻治療師看過太多感情案例，有些美滿健全，有些互相荼毒，有的則介於兩者之間。

他們近距離看前來諮商夫妻的相處方式，也聆聽他們的生活習慣。

他們發現，有些「壞習慣」一再被提及。

專家提供調整這些壞習慣的訣竅，並說，其實如果兩人願意自行調整，根本不需要找婚姻諮商師。

一、睡前都在看電視 夫妻倆一起看喜歡的節目很棒，但如果睡前，兩人都粘著電視或手機螢幕，會錯過珍貴的時光。

心理諮商師查維茲說，「夫妻倆與其盯著電視，應該不分心地共享優質時光。

」 調整方式：關掉電視，如果不想空氣太安靜可以放放音樂，這對伴侶的感情有加分效果，還能同時抒壓和放鬆。

二、打斷對方的話 仔細想想，你是否很常打斷對方說話呢？如果你經常打斷伴侶的話，只是為了陳述己見，「將會讓你的伴侶覺得自己根本不重要、也不被愛」，客戶以男性為主的諮商師史密斯說。

調整方式：如果你已經養成插話的壞習慣，請練習有意識地擺脫這個溝通方式。

一個好的練習方式是，等到對話停頓幾秒後再開口，或是在空檔時說，「我可以說說我的想法嗎」？ 三、在感情中失去自己 諮商師桑德絲說，剛在一起的時候，尤其容易失去自己，「或是先犧牲自己的興趣、想法、感受和作息，去配合對方」，營造「自己很隨和」或是「兩人很契合」的假象。

廣告 但愈不做自己，埋下的問題也就愈大。

「等到蜜月期一過，你就會像突然收到一筆充滿懊悔和不滿的帳單，」桑德絲說。

怎麼調整：首先向對方表達，你的優先事項是讓這段感情繼續走下去，幸福而平穩，因此你會願意嘗試配合對方的步伐。

但相處過程中也要清楚表達和溝通自己偏好的模式，或者在踏入這段感情前，自己是怎麼安排生活的，當工作、朋友、家人的事撞在一起，你通常怎麼安排等等。

四、預期對方會讀心 每個人都希望被重視、被理解，被滿足需求，曾幾何時，我們默默預設伴侶應該提供上述所有關懷。

但專業諮商師說，有些客戶對伴侶抱有太高的預期，這並不公平。

「你不能預期對方會讀你的心，知道你的需求、懂你的感受」，一旦對方沒做到，就質問「你怎麼會不知道」! 廣告 更糟糕的是，很多人直接把這個「不知道」與「他根本不在乎我」聯結起來。

久而久之，兩人只會惡言相向。

這樣調整：與其讓對方解碼你的需求，不如練習表達。

諮商師說，這個世界鼓勵獨立，但我們必須要知道，有時候承認自己有需求是正常的，你應該表達自己的感受，「要求幫助、告訴對方自己不太好，或是需要支持、需要擁抱。

承認脆弱，有時候反而會建立一段更互信的感情」。

五、他們過份執著於自己是「對的」 感情裡，不需要爭輸贏。

如果吵架時，有一方老愛說「我是對的」或是「你承不承認你錯了」，那吵架根本只是傷感情，不用談會有建設性溝通。

婚姻諮商師戴維斯說，「如果一定要對方承認自己是對的，就會陷入僵局。

」 廣告 關係裡的兩人，應該是同一隊，不必爭輸贏，更無須在言語上扳倒對方。

調整一下：想要自己是對的背後，反映的更是希望自己被理解。

練習聆聽，如果你真的不理解，透過問問題表達自己渴望理解對方。

六、不注重「we」時間 生活艱難，工作、家庭、孩子以及各種人生義務把你東拉西扯，伴侶間似乎很難找到「我們」時間。

調整一下：如果想等天時地利人和的完美條件，那你可能永遠等不到。

製造兩人的優質時間一定要刻意！諮商師史密斯說，「就算是一起倒垃圾、遛狗都好，一定要刻意地找時間彼此相處，我和我太太都有做到」。

（資料來源：HuffPost、DealerSupportMagazine） 相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #婚姻 #諮商 #伴侶 #愛情 你可能有興趣 【10x10世界盃人才在台灣】換日線會客室｜台灣人才進軍世界的黃金十年 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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