經痛怎麼辦？紓緩經痛按摩這6穴道｜快速止痛！

小編要來介紹6個穴道透過按摩的方式，幫助改善月經不順、減少生理期的不適。

目錄. 神奇的6大舒緩經痛穴位; 氣海穴; 關元穴; 腎俞穴; 三陰交; 崑崙穴 ... 跳到主要內容 經痛怎麼辦？紓緩經痛按摩這６穴道｜快速止痛！ 日期： 12月03,2020 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 經痛是女性最常見的婦科問題，女性月經順與不順，可以反應出當月的身體狀況，50％～80％的台灣女性都有輕重不一的經痛，你是每到生理期就需吃止痛藥緩解經痛才能渡過生理期的朋友嗎？到底有什麼方法可以緩解經痛？小編要來介紹6個穴道透過按摩的方式，幫助改善月經不順、減少生理期的不適。

神奇的6大舒緩經痛穴位經痛怎麼辦？今天教大家經痛時按壓三陰、氣海、關元、腎俞、崑崙、行間等6穴位，只要大拇指按壓推拿，容易找又有用，不需要針灸、道具，自己用手指按壓就有效果。

經期來潮時每天按壓2至3次，每次3分鐘，可有效改善經血不順引起的疼痛哦！氣海穴 【取穴】在肚臍下三寸，約兩指頭的距離。

【效果】可減緩經期帶來的腹痛。

平時多加按摩，對腸胃不通的人也有很好的治療效果，能幫助下腹盆腔血液循環，舒緩痛楚，有助鬆弛肌肉並緩和痛經。

關元穴 【位置】在肚臍下三寸，約四指頭的距離，屬任脈，俗稱丹田，是元氣聚集所在，為血液循環的強壯刺激穴。

【功效】腎脈在此穴交會，所以也是強腎穴，腎也主生殖。

治婦女各種血病症、子宮前屈或後傾、子宮下垂、月經異常。

腎俞穴 【位置】位於腰線最明顯的地方，即是脊椎兩側向外側2～3根手指寬的位置。

【功效】熱敷此穴可調理月經不順、經痛，也能放鬆經期來帶來的腰酸問題。

※使用熱毛巾或暖暖包熱敷時要注意溫度，小心不要燙傷。

三陰交 【位置】足內踝上緣四指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）就是三陰交穴位。

【功效】能健脾調肝腎，為婦科第一重要的穴位，調血理經還可止帶下。

經脈閉塞引起的月經病，建議加大力度按壓此穴。

崑崙穴 【位置】足外踝尖處與足跟肌腱連線的中點。

【功效】是膀胱經的穴道，若腰痠背痛、筋骨僵硬，就是膀胱經鬱熱，除了多做運動以外，還可刺激崑崙穴。

行間穴 【位置】足背上，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。

【功效】是刺激肝經的穴位，能幫助打通肝經，有助解除肝氣鬱滯之害。

日常調養須知１、避免過度勞累和思慮，會影響肝經絡以及荷爾蒙的協調。

２、遠離寒地：常吹冷氣、吃冰、坐在石板椅子上或穿露肚裝，骨盆腔循環容易不好，月經期間易有血塊、便祕、頻尿。

注意保暖，平常可利用吹風機吹小腹、後腰尾椎，吹到有點紅、有點熱即可。

３、適度運動：這是最重要且有效的活血方式，可改善血液的高凝狀態。

例如凱格爾運動，或瑜伽的貓式，能運動到整個骨盆腔。

以上的自我按摩穴位常常按，能夠幫助預防經痛狀況發生，也能在經痛時得以緩解，除了按摩，適度緩和的運動，比如散步或伸展操等，也可減緩因骨盆腔充血所引起的疼痛。

延伸閱讀:泡腳助孕應該這樣做! 月經保養該吃聖潔莓還是蔓越莓?月經量少竟會導致長期不孕？經前胸部脹痛6招簡單舒緩! 女性（經前症候群PMS） 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 留言 匿名2020年12月15日凌晨1:36很有幫助的文章!痛的時候按個幾下真的有比較沒那麼痛~回覆刪除回覆幸孕福2021年1月7日晚上11:37您好，謝謝您的肯定，有任何備孕相關問題，都歡迎您至助你好孕粉專，私訊詢問小編哦！https://www.facebook.com/Womensfertility刪除回覆回覆回覆新增留言載入更多… 張貼留言 助你好孕資訊室 熱門文章 2022年註生娘娘生日│如何正確祭拜註生娘娘？ 註生娘娘又生「授子神」，主司掌懷孕、生產，為婚後不孕以及需要保胎之孕婦所奉祀的神明之一，為養育之神。

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（線上預測排卵日）●基礎體溫:早晨睡醒後測量體溫並記錄。

（６種基礎體溫曲線圖所代表的意義，附圖）●觀察分泌物:接近排卵期時，分泌物會變清亮、滑潤有彈性。

（教妳子宮頸黏液觀察排卵）●排卵試紙：出現兩條有色條帶且檢測線等於或深於對照線的顯色。

表明已出現LH峰值，表示將在24～48小時內排卵。

（如何簡單學會使用排卵試紙）●陰道超音波:利用陰道超音波得知卵泡與子宮內膜增厚變化，觀察卵巢排卵。

必看！教你排卵期怎麼算的3個方法！２、驗孕棒怎麼用準確率高？多久能測出有沒懷孕？驗孕棒都是通過測尿HCG來判斷，受精卵要產生HCG最快需要6、7天，而HCG真正開始大量分泌是在孕卵著床後，想比較准確的話就等11天以後，那時候比較準確。

３、夫妻正常行房卻沒有懷孕，達多長時間後就要打算就醫了？夫妻有正常的性生活，且沒有採取避孕措施，一年以上還沒有懷孕，可以考慮就醫檢查。

（不孕症是什麼原因?需要做哪些檢查跟治療?一次全搞懂）４、流產後多久可再懷孕？流產後子宮和卵巢等生殖器管需要一個恢復的過程，建議至少在休息半年至一年，這期間好好調養身體再受孕，對媽媽及胎兒都好，若非常快再次懷孕，受精卵在尚未恢復好的子宮內膜上再次著床，便容易發生自然流產。

（小產如何備孕？流產後的助孕營養飲食！）５、為什麼有人說排卵前就要行房 精子進入子宮後可存活2-3天，而卵子排出後卻只有48小時壽命，因此備孕的準爸媽們如果想要受孕，最好在排卵前就開始做功課，以免精子錯過卵子受精的黃金時期。

６、子宮內膜異位症會影響受孕能力嗎？生育階段的女性有6~8%受子宮內膜異位症影響著，50%女性有骨盆腔疼痛症狀，而50%以上的女性有不易受孕困擾。

主要是因為壓迫到正常的卵巢組織，影響濾泡生長發育及排卵，也較容易造成骨盆腔粘連、及輸卵管阻 子宮內膜薄如何懷孕，吃什麼讓子宮內膜厚度增加？ 正常的子宮內膜增生能夠幫助受精卵順利著床，能夠使月經週期正常規律，若是子宮內膜太薄(小於8mm)，會造成不易受孕、早期流產。

你知道規律運動跟正確飲食的食物挑選對於增子宮內膜有幫助嗎？子宮內膜薄如何增加子宮內膜厚度、提高受孕機率，也是備孕中、想懷孕或是有試管計畫的夫妻，必須努力的項目之一。

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