房間降溫九妙招！沒開冷氣也超涼

如果你的房間裡只有一扇窗戶，可以模仿這個系統，在打開的窗戶另一端放一個風扇，風扇會將從窗戶吹進來的空氣給吹回去，這樣一來可以幫助排除室內的溫暖 ... 炎熱的夏天尚未結束，每天晚上睡覺時都開冷氣又怕電費太貴，其實有一些小撇步可以幫助房間有效降溫，維持在舒適的溫度，而且不用花錢就可以做到。

Youtube頻道《亮生活》日前就推出了一支影片，教大家「沒有冷氣時，如何幫房間降溫」的一些方法。

一、早上離開你的房間之前，讓所有的窗戶和窗簾都關上，讓房間盡可能的暗一點。

透過避免陽光和熱空氣的進入，進而提高房間裡的溫度。

太陽下山後打開房間兩邊的兩扇窗戶，就可以創造出通風的效果。

如果你的房間裡只有一扇窗戶，可以模仿這個系統，在打開的窗戶另一端放一個風扇，風扇會將從窗戶吹進來的空氣給吹回去，這樣一來可以幫助排除室內的溫暖空氣，同時讓新鮮、涼爽的空氣進入室內。

二、白天盡量避免使用任何會產生熱量的電器，這些設備散發出的熱量會讓房間裡的空氣變溫暖。

如果有使用吹風機，試著把它放在涼爽的環境中，這點甚至也適用於3C產品，運作中的電腦、電視和充電的手機都會產生熱量，睡前關掉這些電器，可以讓空氣溫度保持低溫更久。

三、選擇床上用品的材質會有很不同的效果，使用人造纖維等合成材料等製成的床單和毯子，會讓床感覺起來比實際上更為溫暖。

而厚重的天然纖維像是法蘭絨或羊毛，也無法讓你保持清涼。

尋找使用透氣材料所製成的床上用品像是棉或亞麻布，這些淺色的天然纖維在皮膚上感覺起來會涼爽得多，讓你身體的核心溫度自然下降。

四、涼爽的風扇一開始雖有助於降低房間的溫度，但他會反覆迴圈同樣的空氣，所以很快就會失去降溫效果。

如果在風扇前放一碗冰水，便能立即冷卻風扇吹出的空氣，讓你的房間涼爽的空氣，可以一路維持到深夜。

▲在風扇前放一碗冰水，能立即冷卻風扇吹出的空氣，讓房間涼爽的空氣。

（圖／亮生活YT）五、人類最容易出汗的部位是前額和臉部，所以如果要讓自己保持涼爽，保持這些部位處於清爽狀態很重要，在睡前可以把冷凍一個小時的毛巾放在額頭上進行冰敷，怕太冰的話也可以直接放著涼爽的布進行濕敷。

六、由於熱空氣會上升，所以如果要避免熱量，可以盡量讓床更靠近地面，如果住在很多層樓的房子裡，試著睡在低層那一樓，甚至是地下室，如果家裡只有一層樓，可以試著把床墊床架上拖下來，放在地板上。

七、規律的運動有助於提高整體睡眠品質，但是如果晚上太晚運動，核心體溫就會處於較高的水準，睡前的核心體溫就很難降下來。

呈現大字型姿勢入睡，伸展手臂、腿部和頭，這可以讓空氣在你的身體周圍循環，以降低你的體溫。

▲呈「大字形」姿勢入睡，可以讓空氣在身體周圍循環，以降低體溫。

（圖／亮生活YT）八、飲食也很重要，不含脂肪和碳水化合物的大餐，需要身體消耗大量的能量才能夠分解，他們會導致人體排出所謂的「肉汗」，辛辣的食物也容易讓人出汗，把大餐換成魚、沙拉和水果等食物，是個不錯的選擇。

爆米花和黑巧克力等食物，則含有助於睡眠的營養物質，不過也是要盡量避免在睡前兩到三個小時吃東西，這樣才能夠讓身體降溫機制處於最佳狀態。

另外，脫水會導致體溫上升，因為你的身體會沒有足夠的液體，可以排汗和調節核心溫度，所以睡前記得喝一杯水，並在床邊的小桌子上放一杯水，以維持自己整晚的水分，九、我們的血管在脈搏點比其他部位都更靠近皮膚，如果需要快速降溫，可以在脈搏點敷冰塊或用濕布冷敷，以快速降低你的體溫。

這些脈搏點在你的手腕、脖子、手肘、腳踝和耳朵後面。

沒有冷氣或者不開冷氣時，用上述的這些方法可以使房間維持涼爽的溫度，或是讓自己的體溫降低，以上整理出的九個降溫小妙招，不妨把握住夏天的尾巴嘗試看看，讓晚上就寢時能夠更好入眠。

（實習編輯：王麗雯）消息來源：NOWnews今日新聞延伸閱讀:上廁所iPhone悲劇了！用戶「殘酷2選1」　眾笑瘋：有味道太狂！路上驚見機車「車牌插2根」　眾全氣炸：從沒看過三寶遇紅燈「20公尺前」急煞！男看原因愣　下秒遭嗆氣炸哪種蔬菜最適合煮粥？老饕曝「絕搭食材」：香甜又不搶味 查看原始文章 相關報導 iPhone14系列發布倒數計時！十大亮點、價格資訊一次看 iPhone14凌晨亮相　5大預測搶先看 博客來「99購物節」大推99元好物專區！限時3天99元券大方送　眾多商品下殺2折起 7-11超狂回收機　投5支寶特瓶賺1元 iPhone14登場前　新桌面5功能必學 冷氣 房間降溫 NOWnews今日新聞 閱讀任務 任務內容載入中... 0/5 尚餘  秒 已完成今日任務，點數48小時內發送！想賺更多點數請至任務牆 今日閱讀任務已額滿！想獲得更多點數嗎？至任務牆查看更多任務！ 打開OPENPOINTAPP閱讀文章就可以得到點數！ 最新消息 蘋果iPhone14四機型怎麼選？　1圖看懂價差7千貴在哪 Ettoday 1圖秒懂連假天氣　全台賞月機率出爐 Ettoday 蘋果發表會懶人包　8大QA一次看懂 NOWnews AppleWatchUltra登場！新功能曝 NOWnews iPhone14Pro剪瀏海了！9/16開賣 NOWnews 7-11「蔬果選品市集」複合店！蔬果、肉品＆調料通通有，聯名神農生活打造文青商店 妞新聞 最多人瀏覽與分享 把握空檔明起全台有雨、北部轉涼　一圖掌握本週天氣 鏡週刊 7-11超狂回收機　投5支寶特瓶賺1元 NOWnews UNIQLO「購物新規定」明起上路　網見公告哀號：不能接受！ 鏡週刊 注意！無印良品接棒UNIQLO　提供免費紙袋只到這一天 鏡週刊 7-ELEVEN中秋祭四大優惠寵會員　消費滿額折百再抽點數紅包　加碼抽ANA日本機票 OPENNEWS開新聞 5縣市大雨特報！今起全台變天　中秋連假天氣曝光 鏡週刊 7-ELEVEN複合選品店來了！「OPEN!MART」蔬果、冷凍、食調通通都有　打造在地生活選品市集 OPENNEWS開新聞 中秋到7-ELEVEN小酌搭現烤串燒！「酒BAR現打啤酒」、「現烤哈燒專櫃」任選第2件半價 OPENNEWS開新聞 露營1晚1萬5嚇壞他！網1原因喊合理 NOWnews 雨天乾衣術　譚敦慈教速乾3招 NOWnews 你可能也喜歡 7-ELEVEN感謝900萬會員OPENPOINT1點抽VOLVO百萬名車活動期間還能到門市預約鑑賞並享有專屬優惠方案 OPENNEWS開新聞 OPENPOINT迎新年獎不停！「點娛樂」數位刮刮樂好康二重送、會員回7-ELEVEN抽數位紅包，最大獎一人獨得8萬購物金！ OPENNEWS開新聞 鬼滅旋風來襲!7-ELEVEN首推超夯動漫「鬼滅之刃集點送」集結人氣角色推出多款限量周邊商品鐵粉一次換齊 OPENNEWS開新聞 超萌小熊維尼來襲!7-ELEVEN全店推出「迪士尼系列生活只有為尼集點送」 OPENNEWS開新聞 「7-ELEVENXSNOOPY史努比聯名店」二號店進駐北車商圈設計強化環保概念圖素號召粉絲一起愛地球 OPENNEWS開新聞 天天看OPEN!News，日日得OPENPOINT！看新聞，得點數，最開心！ OPENNEWS開新聞