李崇建：一週一練習，一年學會冰山理論- 鏡好聽Mirror Voice

【52週薩提爾對話實踐】李崇建首次以聲音課程講解冰山理論的學習，轉化成日常可具體實踐的練習。

... 鏡好聽APP 精彩優質有聲書和Podcast. 鏡好聽APP 精彩優質有聲書和Podcast下載intro介紹集數李崇建第一個薩提爾聲音課程帶來最真摯細膩的陪伴與引導詳盡講解冰山理論的各層次每週一次，一次只要20分鐘邀請您進入自我與他人內在最完整豐富的冰山探索體驗 李崇建首次以聲音課程講解冰山理論的學習，課程包含冰山的各層次：應對、感受、觀點、期待、渴望、自我，每一個層次帶著概念及體驗，可以幫助每個人透過覺察啟動自我連結，並且與他人建立冰山對話，帶出整理生命的能量。

 這門聲音課程具備最完整豐富的冰山練習，透過崇建老師以聲音提供細緻的引導，從看得見的冰山開始，一直進入到冰山的底層，細細拆解冰山每一層次的內涵，並轉化成在婚姻、親子、師生等各種日常關係情境中可具體實踐的練習策略。

 練習→選擇一個與他人互動的事件，統計一下在這個事件中，自己的應對姿態哪種最多。

練習→不打岔、不反駁，傾聽他人5分鐘。

練習→回溯之前發生過的事件，感受當時的情緒，並想像與靠近當時的自己。

練習→看見他人的情緒，並用是非題問句點出情緒。

練習→找到一個事件，可以是最近或是過去發生的，詳細述說當時的人事物及情緒，說出情緒背後的原因。

練習→試著找一個事件，找一個故事，看到新的觀點。

練習→找一個平常未滿足的期待，在失落裡面停留，探索未滿足的期待，生出來的感受什麼？有哪些觀點產生？練習→探索父親或母親的期待對自己的影響。

 每週只要20分鐘，一步步跟著崇建老師沉靜溫暖的聲音，深度與自己、與他人連結，讓彼此的關係自由。

  【本書特色】一、李崇建全新創作，首次聲音課程二、詳盡說明冰山理論的各層面及運用三、李崇建親身示範引導52個具體練習 2001年，李崇建老師參加了一場「薩提爾」為主題的演講，那場演講，從此改變了他的一生…… 演講由約翰‧貝曼主講，貝曼曾與心理學家族治療大師維琴尼亞‧薩提爾（VirginiaSatir）共同工作長達18年，是目前仍活躍的心理師中，最深刻了解薩提爾脈絡、將薩提爾的治療與理論系統化，並大力在世界各地推廣的第一人。

 他也是李崇建老師的老師。

 在那場演講後，阿建老師參加了貝曼的工作坊，花了數年學習薩提爾與冰山模式，漸漸掌握冰山對話的精神及方法。

循著冰山的脈絡，阿建老師改善了與家人的關係，也改善了與自己的關係。

學習薩提爾讓他了解自己的內在，了解如何與人相處，了解如何自處。

 薩提爾到底是誰？如何能有這麼大的能量，改變眾人的人生？ 薩提爾是二十世紀最有影響力的心理師之一，也是家族治療的先軀。

她於一九七二年提出「冰山」一詞，冰山是一個隱喻，每個人都是一座冰山，能被人看見的，只是冰山一角，也就是水平面以上的部分，而更大一部分，則藏在冰山的深層，那是人的內在，包括感受、期待、渴望與自我。

 我們看不見彼此的內在，一如我們看不見水平面下的冰山，因此，我們只能猜想、揣測、自以為，衝突因而產生。

要如何深入了解一個人的內在呢？薩提爾告訴我們，可以透過冰山對話，一步步探索。

  【作者簡介】李崇建東海大學中文系畢業，曾任體制外中學教師七年，目前於千樹成林、快雪時晴創意作文任教，並於「長耳兔心靈維度」舉辦工作坊。

著有《薩提爾的對話練習》、《教室裡的對話練習》、《守護之心》等書，與甘耀明合著《透明人》、《籃眼叔叔》，並於親子天下線上學校開設線上課程「薩提爾的對話練習」 【目錄】 在練習之前：認識冰山Part1 看得見的冰山應對姿態——第1週練習：在客觀事實裡陳述第2週練習：覺察自己的應對姿態第3週練習：運用好奇第4週練習：專注傾聽他人第5週練習：覺察卡關的對話 Part2 海面下的冰山感受——第6週練習：覺察感受第7週練習：覺察自己應對姿態裡的情緒第8週練習：回溯童年或過往經驗 第9週練習：接納當年的自己第10週練習：運用6A自我覺察第11週練習：紀錄一日感受第12週練習：覺察身體感受第13週練習：運用靜心，擴大對感受的覺察第14週練習：覺知當下第15週練習：述說一個事件第16週練習：觀察一個人第17週練習：點出他人情緒第18週練習：運用好奇點出他人感受第19週練習：在過往事件裡，運用好奇與回溯第20週練習：在過往事件裡，運用好奇與回溯並點出感受第21週練習：盤點自己內在歷程的改變第22週練習：盤點與他人應對的改變第23週練習：對自己表達感謝 Part3 潛入冰山中層觀點——第24週練習：看見與他人不同的觀點第25週練習：探索自己觀點的形成第26週練習：探索多元觀點第27週練習：傾聽並好奇他人觀點第28週練習：檢視念頭第29週練習：用多種觀點看待過往事件第30週練習：探索自己對自己的看法第31週練習：改變腦中的聲音第32週練習：覺察信念第33週練習：表達觀點與規條第34週練習：對自己表示欣賞期待——第35週練習：認識期待並探索未滿足的期待第36週練習：探索未滿足期待中的感受與觀點第37週練習：面對未滿足的期待第38週練習：探索父母對自己的期待第39週練習：冥想父母第40週練習：面對他人未滿足的期待第41週練習：感恩被滿足的期待 Part4 深入冰山底層渴望——第42週練習：認識渴望第43週練習：讓自己感到有價值第44週練習：讓對方感到有價值第45週練習：與愛連結第46週練習：讓對方感到被愛第47週練習：接納自己第48週練習：接納孩子第49週練習：活出內在的自由第50週練習：幫助他人覺知自由第51週練習：體驗真正的自我第52週練習：統整冰山脈絡review評論 我給本專輯 5/5(2)(2)(0)(0)(0)(0)related猜你喜歡