懶人運動趴著做！學會趴姿抬腿，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效

上一頁 下一頁 懶人運動趴著做！學會趴姿抬腿，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效 華人健康網 2020/9/13 圖文提供／VOGUE 【趴姿抬腿】這項訓練很適合一邊練習一邊做其他事情，例如趴在草地上、房間地板上，邊練習邊看雜誌、追劇。

每次都盡可能多多練習，練習的密集度是最終成效的決勝關鍵！ ©由華人健康網提供 懶人運動趴著做！學會趴姿抬腿，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效 目的：鍛鍊臀大肌和豎脊肌，塑造美臀纖腰。

練習次數：左右腿各做2～3