吃飯、洗澡的順序您做對了嗎？最全的健康生活順序，別做錯了！

洗澡順序： · 洗臉→洗澡→ · 吃飯順序： · 先喝湯→素菜→ · 先吃生食→ · 先吃低血糖指數食物→ · 涮火鍋順序： · 先涮豆制品和菌藻類→涮青菜→ ... 最新快訊 [2021-06-04] 《三生三世枕上書》番外：白滾滾娶墨淵女兒，阿離娶翼族公主 影視 [2021-05-25] 三生三世枕上書：比翼鳥族三大公主結局，阿蘭若慘死，她成為女君 影視 [2021-05-21] 【三生三世枕上書】東華帝君這個老男人太寵了 影視 [2021-05-01] 《三生三世枕上書》番外141：東華撩狐技能上線，還是熟悉的套路 影視 [2021-04-30] 《三生三世枕上書》最迷茫的人物是誰？前後矛盾，人設根本看不懂 影視 Home健康吃飯、洗澡的順序您做對了嗎？最全的健康生活順序，別做錯了！ 尋夢新聞[email protected]每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️ 加入LINE好友 關心健康的人，對事關健康的任何小事都不會忽視，比如關心洗澡時先洗臉還是先洗頭，吃飯時先吃菜好還是先吃肉好…… 這種「健康無小事」的態度值得大大表揚！我們也會盡所能做好您的健康顧問，現在就告訴你最全的健康生活順序！ 洗澡順序： 洗臉→洗澡→洗頭 先洗頭再洗臉，這種洗法可能會堵塞臉部毛孔。

洗澡時熱水一開，會產生騰騰蒸氣，毛孔遇熱會擴張，如果你沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。

而且隨著毛孔的擴張，而深入到皮膚深處。

經常如此，堵塞毛孔的髒東西會越來越多。

所以，洗澡時要先洗臉。

洗頭後洗澡，洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。

這個時候再洗頭髮，對頭髮也好，頭髮在溫熱氤氳的水汽中得到充分的滋潤，發質更柔順。

洗髮水的營養成分不僅能被充分吸收，在揉洗過程中，頭髮也不易受到損傷。

吃飯順序： 先喝湯→素菜→主食搭配葷菜 對於普通人，先吃飯還是先吃菜，並沒有嚴格界定。

但是對於慢性病患者來說，特別是糖尿病患者而言，還是建議遵循「喝湯→素菜→主食搭配葷菜」的進食順序。

因為蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，熱量較低，進食時先吃這些食物，可以促進消化液分泌，適當抑制食欲，還能延緩胃排空時間，防止餐後血糖迅速增高。

（北京同仁醫院營養科營養師武韜） 最後吃主食和葷菜，攝入量自然就會減少，從而能控制油脂的攝入。

先吃生食→後吃熟食 先吃生食，後吃熟食。

生食中如果有水果，先吃水果。

因為水果消化最快，可以率先通過胃腸完成代謝。

如果先吃飯，後吃水果，水果可能會與食物中的蛋白質等混合發酵，產生脹氣，影響消化。

先吃生食，生食可保存食物中大量的酶，包括各種消化酶，有利於食物在體內的消化吸收。

而如果先吃熟食，血液和腸道中的白細胞迅速增加，會感到疲倦，而吃生食後則沒有這種反應。

先吃低血糖指數食物→後吃高血糖指數食物 因為高血糖指數食品，進入體內後會刺激胰島素大量分泌，造成血糖大幅度波動，增加代謝障礙，加劇肥胖、「三高」、糖尿病等代謝綜合征。

而先吃低血糖指數食物，則會避免或減輕上述問題。

涮火鍋順序： 先涮豆制品和菌藻類→涮青菜→涮肉 很多人吃火鍋時，習慣先涮肉後涮菜，但從營養上來說，順序應該顛倒過來。

最好先涮豆制品和菌藻類，煮十五分鐘以上，吃起來比較安全，同時還能提高湯底鮮味，然後涮青菜吃，之後再涮肉。

先涮菜可以「墊墊底」，減少肉類攝入量。

（國家二級公共營養師臧全宜） 逛超市順序： 長貨架期→短貨架期→冷凍食品→冷藏食品 超市里有些食品，需要在低溫下儲藏，如果進超市先拿了這些，再逛半個小時一個小時才回家，溫度超過了保持溫度，可能會造成品質嚴重下降，甚至提前敗壞。

所以在超市購物的時候，不要管超市的貨架順序是什麼樣的，最好按以下順序買東西： 1.長貨架期，又不怕壓的產品，如米面糧油、罐頭、不用冷藏的包裝食品； ↓ 2.短貨架期，但可以在室溫下放至少一兩天的產品，如蔬菜水果等； ↓ 3.冷凍食品，如速凍餃子、凍肉等； ↓ 4.冷藏食品，如巴氏奶、冷鮮肉、生魚片等。

拿完這些食物之後，不要再四處遊逛，要馬上去結帳回家。

剛起床順序： 先刷牙→後喝水 早晨起來空腹喝水對身體好，緩解便秘，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。

但如果喝水前不刷牙，那就相當於喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。

因為夜間牙齒上殘存的食物殘渣或污垢易與唾液結合、沉積，形成牙菌斑及牙結石，如果不刷牙直接喝水，會將細菌和污物帶入體內。

所以建議先刷牙再喝水。

（解放軍第302醫院口腔科主任李雅彬） 外用藥使用順序： 先用溶液劑→再塗抹軟膏劑 蚊蟲叮咬導致皮膚瘙癢、皮膚感染等情況時，很多人會選擇用外用藥，但外用藥也分有溶液和軟膏，該怎麼用呢？ 對於同一個患處，當溶液和軟膏需要同時使用時，正確的處理方法是先用溶液劑，等創口幹爽後再塗抹軟膏劑，以鞏固療效。

使用軟膏、乳膏劑時還應先清洗乾淨皮膚，塗抹後輕輕按摩可提高療效，但皮膚有破損、潰爛不建議塗抹。

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