3招消水腫身體不再鬧水災 - 天下雜誌

下肢則是最常水腫的部位，一個常見的原因是靜脈栓塞。

林益卿指出，久坐造成血管血液凝固成小血塊，塞住靜脈血管，導致水流不回心臟，就會造成水腫，也 ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 參與預測2022年關鍵趨勢 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 CSR天下企業公民 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 企業突圍 傳承接班 數位轉型 創新突圍 經營管理 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 天下財經週報 聯準會熱錢退場，拜登熱錢來了？ 健康關係 健康醫療 3招消水腫　身體不再鬧水災 為什麼體內水分沒有去到該去的地方？ 水腫是一時虛胖，還是身體真的出狀況？ 440670瀏覽數 圖片來源：鄭佳玲 分享 其他 文 謝明玲 天下雜誌544期 2014-04-01 2019-06-14 440670瀏覽數 為了公司舉辦的活動站了一天，到了下午，雙腿又腫又脹。

明明沒吃多，體重卻令人沮喪地硬是多了一到兩公斤。

這可能是「水腫」作怪。

彰化基督教醫院家庭醫學科主任林益卿指出，人體內的水，三分之二在細胞內、三分之一在細胞外。

水腫就是細胞內的液體，跑到細胞間質（指細胞產生的不具有細胞形態和結構的物質）。

為什麼會水腫？長庚醫院中醫內兒科主治醫師林意旋觀察到，現代人如因工作而久坐久站，以及常吃太鹹，更容易發生水腫的問題。

造成水腫的原因很多，最擔心的就是疾病造成的水腫，如肝臟、腎臟，或心臟疾病。

林益卿解釋，慢性腎衰竭病人本來排水功能就有問題。

而肝硬化的病人，血液中蛋白質濃度太低，血管滲透壓增高，也會讓水往細胞外流。

心衰竭的病人，則因為心臟不夠力，無法有效地把血液打出去，血管淨水壓增加，造成水腫。

另一類可能造成水腫的疾病是，甲狀腺功能異常。

國泰醫院內分泌新陳代謝科主治醫師黃莉棋指出，甲狀腺低下，或是過分亢進，都可能造成水腫。

下肢則是最常水腫的部位，一個常見的原因是靜脈栓塞。

林益卿指出，久坐造成血管血液凝固成小血塊，塞住靜脈血管，導致水流不回心臟，就會造成水腫，也就是常見的「經濟艙症候群」。

廣告 其他非疾病的原因，如女生在月經週期，荷爾蒙改變；懷孕時，胎兒壓迫骨盆腔，造成下肢循環差；或是使用避孕藥、部份止痛藥、高血壓藥等藥物，也會帶來水腫的副作用。

而從中醫觀點，林意旋指出，體內水要在對的地方才能發揮功能。

但當肺、脾、腎出了問題，讓水在旁邊的組織沉積，水分沒有去到該去的地方，就變成「不能用的水」。

「這樣的水可能變成『濕』，或是中醫講的『痰』，」她指出，中醫的「痰」不只在喉嚨，而是全身都可能出現的重濁不良產物。

如果身體比較「濕」，病人常會覺得疲累，或覺得體重一直無法控制、代謝情況差。

中醫所說的「肥人多痰濕」，就是表示肥胖的人代謝不佳的意思。

當出現水腫，醫師們建議： 廣告 一、找到原因，排除重大疾病。

黃莉棋提醒，出現水腫時，重要的是找原因，看看身體是否真的出了狀況。

真的生病還是吃太鹹？一開始可以求助家庭醫學科。

林益卿提醒民眾，求醫時可以留意以下資訊，幫助釐清水腫原因：水腫多久了？如果水腫一、兩天還消不掉，甚至愈來愈嚴重，就要盡速就醫。

按壓小腿皮膚，是否會彈回？多久彈回？肝臟、腎臟疾病等造成的水腫，按壓下去，彈回時間可能比較久。

水腫愈嚴重，皮膚愈不容易彈回。

有沒有感染？是否合併紅腫熱痛？感染如蜂窩性組織炎，也可能造成水腫。

水腫症狀是單側，還是雙側？肝臟、心臟、腎臟等全身疾病造成的水腫，是對稱性的。

而如腫瘤壓迫、淋巴切除，或單側靜脈栓塞所造成的水腫，就可能是單側的。

廣告 會不會疼痛？深層靜脈栓塞造成的水腫，也會疼痛。

有沒有使用藥物？荷葉茶、紅豆水助排水二、飲食忌口。

排除疾病造成的水腫，在日常生活中，醫師們提醒，控制鹽分的攝取有助防水腫，特別是腎臟不好的人。

有一些食物，則對排除多餘水分有幫助。

林意旋指出，可以用荷葉或玉米鬚，或紅豆煮水喝。

或是以乾的荷葉直接泡茶，都有瀝水的功效。

她也提醒，四神湯裡面的芡實、茯苓等，有溫和健脾的效果。

三、改變生活形態，避免久坐久站。

黃莉棋提醒，不論工作或念書，如果需要久坐或久站，記得一、兩個小時就起來換換姿勢。

林意旋也說，即便坐在椅子上，也可以動動腳板、腳踝、關節，故意讓小腿用力放鬆等，讓下肢肌肉收縮。

廣告 真的需要久站的人，可以穿彈性襪或回家後把腳抬高。

但靠近臀部或大腿的地方，則不要穿太緊身的束褲，因為太緊會讓腹壓增加，反而讓水分回流困難。

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