爭執是種溝通－－伴侶如何愈吵愈相愛- 康健雜誌

大多數的人都試著避免發生爭執，但是關係研究學家認為，衝突才是改善關係的關鍵，因此，只要用對方法爭吵，自然就能讓彼此的感情加溫！ 經美國婚姻研究 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 心靈 兩性關係 爭執是種溝通－－伴侶如何愈吵愈相愛 收藏 圖片來源/shutterstock 瀏覽數17,211 2019/03/11· 作者/田育瑄 ·出處/親子天下雜誌 放大字體 伴侶間必然會有衝突，但衝突並不一定是件壞事，《紐約時報》報導指出，雙方的爭吵方式會嚴重影響兩人的關係與健康，到底伴侶們該如何「吵架」，才能愈吵愈好？ 大多數的人都試著避免發生爭執，但是關係研究學家認為，衝突才是改善關係的關鍵，因此，只要用對方法爭吵，自然就能讓彼此的感情加溫！經美國婚姻研究專家約翰‧古特曼（JohnGottman）博士的長期觀察發現，就算是在有攝影機側錄的實驗狀況下，許多伴侶仍然相當願意談論彼此間的不滿，因此，古特曼設計一套能夠解讀語言與姿勢的系統，用以估算人們選擇分手離婚或是相守相愛的機率。

就新婚夫婦發生爭執的情況來看，爭吵的主題與時間的長短往往都不是導致感情破裂的關鍵，真正左右離婚率高低的反而是那爭吵前的3分鐘。

古特曼的這項發現可謂是婚姻研究學上的一大突破，除了讓人清楚明白衝突發生當下的重要性，同時更讓人願意在第一時間要求自己在態度上做出讓步與調整。

金錢是伴侶爭吵的主因從研究中4,000位受測者的結果發現，女性對於涉及孩子、家事與金錢的話題，是最容易導致她們和另一半起衝突的原因，而男性則是性關係、金錢與休閒時間；雖然這兩者看似有所不同，但事實上關心的卻是同樣的議題，像是工作外如何利用時間就包含了家事與休閒活動在內，而家庭生活的平衡則與性關係和孩子的議題息息相關。

爭吵的關鍵並不只是因為財務困難，反而是在於雙方對價值觀的認定與目的性差異 廣告 就最常引發衝突的「金錢」來看，研究指出，只要是面臨財務與債務的夫妻，彼此間的壓力結構就越大，同時也較不開心，但爭吵的關鍵並不只是因為財務困難，反而是在於雙方對價值觀的認定與目的性差異，像是注重餐飲要求、旅遊和喜好消費新奇事物的伴侶大都傾向「活在當下」，生活上也樂於尋求不同的刺激和冒險，而傾向省錢買房的一方，則是追求家庭生活的質感與長期性的穩定，所以今天兩人一旦會為金錢的花用爆發爭吵，通常就意味著彼此在基礎價值觀上絕非同步。

到底我們該如何學會「有方法的爭吵」？古特曼博士提供以下3大建議：1.注意抱怨中是否帶有「批評」如果你對家事的分配有意見，不要劈頭就說「妳從來都不幫忙！」，而是要專注在能讓情況變好的建議，像是「我禮拜四要加班，下班後好累喔！那天你可以幫忙洗碗嗎？」2.避免用「你每次」或「你從來沒有」開頭「你每次.....」、「你都不.....」或「你從來沒有.....」這些字眼後面往往跟隨著批評與責怪，用「我」或「我們」開頭，能幫助你專注在如何讓情況變好；同時，也要注意對方的肢體語言，像是「翻白眼」無疑就是一種藐視，如果伴侶在你說話時雙手不是環抱胸口或在蹺著腳，而是張開著雙手，這就這示你可以開誠布公的和她討論你的想法，另外，彼此也要盡可能維持固定的姿勢，盡量避免對方看上看下。

廣告 3.學習「降溫」當衝突越發激烈火爆，你可以用這些方式達到降溫的效果，像是：「如果我們...」、「我知道這很困難...」、「你認為呢？」等等，古特曼博士認為，與伴侶爭吵並不是件壞事，事實上，點出你我之間的差異反而能讓彼此的關係維持一定的能量，只要記得用正確的方式開頭，就能讓爭吵具有建設性，而非只有破壞性。

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